30 modi spaventosi in cui lo stress può rovinare il tuo corpo

Lo stress è una parte naturale della vita e un po' di stress può farti bene. Ti fa fluire il sangue al cervello e sei in grado di concentrarti sul compito da svolgere. Ma è quando lo stress diventa cronico che può essere dannoso per il tuo corpo, che si tratti di situazioni intense sul lavoro, drammi familiari o traffico in autostrada.

'Lo stress può avere un enorme impatto sulla salute di una persona', spiega Matteo Mintz , MD, FACP, internista certificato dal consiglio di amministrazione a Bethesda, nel Maryland. Quanto è grande l'impatto? Il dottor Mintz afferma che la maggior parte delle visite mediche sono legate a condizioni causate o aggravate dallo stress. Ecco 30 allarmanti e talvolta sorprendenti modi in cui lo stress può rovinare il tuo corpo.

Quando sei stressato, è più probabile che tu faccia scelte alimentari malsane e prendi sacchetti di patatine anziché bastoncini di carota.

Le voglie possono essere innescate da un livello insufficiente di dopamina o serotonina, spiega Natalya Fazylova, DNP, ANP-BC, BCIM, specialista in salute e benessere olistico con sede a New York.

Se sei sotto pressione, le ghiandole surrenali producono cortisolo, noto anche come ormone dello stress, mentre il cervello ha un basso livello di serotonina. Questo induce il desiderio di cibi confortanti come quelli ricchi di carboidrati semplici. Dopo averli consumati, i livelli di insulina nel sangue aumentano e stimolano il cervello a rilasciare la serotonina immagazzinata. Improvvisamente ci sentiamo meglio, il nostro umore migliora e funzioniamo bene, dice Fazlova. Ma questa scarica di serotonina non dura a lungo e, poco dopo, ti sentirai di nuovo stanco o affamato e lo stesso circolo vizioso continua.

Stressato e non motivato ad andare in palestra? Nadine Cohen , MD, FAAP, FACP, afferma che lo stress riduce effettivamente i livelli di energia. Quindi, quando torni a casa da una lunga giornata di lavoro, è più allettante sederti davanti alla TV che potenziarti con salti e squat. Tuttavia, se riesci a costringerti ad allenarti durante un periodo stressante, potresti effettivamente sentirti meglio. Studi hanno scoperto che l'esercizio fisico può aiutare a promuovere il sollievo dallo stress riducendo l'ansia.

Uno studio del 2008 del Annali della New York Academy of Sciences suggerisce che c'è un legame tra i comportamenti di dipendenza come il bere e l'uso di droghe e lo stress. Più un individuo è stressato, più è probabile che prenda una dipendenza, ne mantenga una o ricada.

C'è una relazione complicata tra stress e sonno. La sfida con l'ansia e i problemi del sonno è che si peggiorano a vicenda, Rita Aouad , MD, specializzato in psichiatria e medicina del sonno presso l'Ohio State University Wexner Medical Center, ha detto in precedenza Prevenzione . Fondamentalmente, quando stai tirando la corda ad entrambe le estremità, probabilmente avrai difficoltà ad addormentarti o a rimanere addormentato perché la tua mente si agita su pensieri negativi. Stanco di contare le pecore? Prova questi rimedi naturali per dormire .

Ricerca ha dimostrato che lo stress ha un impatto sui tuoi ormoni, il che significa che può sicuramente rovinare il tuo ciclo mestruale . Quantità estreme di stress possono influenzare i livelli ormonali che sono coinvolti nel mantenimento di un normale flusso mestruale e cicli ovulatori, spiega lo specialista della fertilità Shahin Ghadir | , MD, FACOG.

È stato dimostrato che lo stress raddoppia le probabilità di infertilità nelle donne, secondo Leonid Frenkel , DO, internista presso CareMount Medical. Uno 2014 studio dal diario Riproduzione umana hanno scoperto che le donne con i più alti livelli di stress avevano una probabilità significativamente maggiore di soffrire di infertilità rispetto ad altre, anche tenendo conto di altri fattori di salute. È probabilmente correlato a cicli mestruali interrotti a causa dello stress.

Quando si tratta della fertilità di un paziente, lo stress può svolgere un ruolo importante nell'incidere sugli esiti sia positivi che negativi. Il Dr. Ghadir spiega che quando lo stress di una donna viene alleviato, comincerà a ovulare di nuovo e probabilmente non lo saprà esattamente. Se non utilizzi metodi contraccettivi adeguati, può portare a una gravidanza inaspettata.

Lo stress di solito ha un impatto negativo sul sonno, sulla dieta e sull'esercizio fisico, tutti componenti principali della salute generale. Quindi non c'è da meravigliarsi che il tuo sistema immune sarà anche compromesso. 'È dimostrato che lo stress cronico indebolisce il sistema immunitario e ti rende incline ad ammalarti più spesso', spiega il dott. Mintz.

Proprio come lo stress può farti ammalare, può anche tenere a bada le malattie, afferma il dottor Mintz. Durante un evento particolarmente stressante quando i tuoi livelli di adrenalina sono alti, potresti essere temporaneamente meglio in grado di farlo combattere un raffreddore , lui spiega. Mentre potresti essere in grado di scongiurare la malattia durante un evento o un episodio particolarmente stressante, osserva anche che non è raro che le persone si ammalino subito dopo.

Poiché lo stress ha la capacità di indebolire il sistema immunitario, può anche riattivare malattie come l'herpes zoster, altrimenti noto come herpes zoster, afferma il dott. Frenkel. Ricerca suggerisce che c'è un legame tra lo stress cronico e le epidemie di fuoco di Sant'Antonio.

Per coloro che sono inclini all'herpes labiale, ridurre lo stress può aiutare a prevenire scoppio . Puoi ridurre i livelli di stress seguendo una dieta sana, dormendo a sufficienza la notte e facendo esercizio.

Hai mai sofferto? reflusso acido durante un evento incredibilmente stressante? Lo stress acuto (improvviso) e cronico può aumentare i livelli di acido nello stomaco, causando bruciore di stomaco e in alcuni casi ulcere, che sono piaghe aperte sul rivestimento dello stomaco. dice il dottor Mintz.

C'è una forte connessione tra il cervello e l'intestino. Quando sei stressato, è più probabile che tu abbia sintomi di IBS come diarrea, mal di stomaco e gonfiore. Il dottor Cohen afferma che lo stress provoca effettivamente spasmi nell'intestino e può interrompere la normale funzione digestiva.

Non solo è più probabile che tu Mangiarsi le unghie quando sei stressato, ma alti livelli di cortisolo possono effettivamente fermare le tue unghie in crescita -che probabilmente accade a causa di una carenza di nutrienti legata allo stress. Quando alla fine ricominciano, spesso si formano creste orizzontali che attraversano le unghie chiamate linee di Beau. Fortunatamente, le linee di Beau crescono nel tempo.

Lo stress può mettere a dura prova il tuovita sessualee uno dei modi è ridurre il desiderio sessuale. Secondo il dottor Mintz, quando la tua mente è impazzita, non sarai interessato a darti da fare tra le lenzuola.

Studi hanno scoperto che anche la funzione sessuale è influenzata dallo stress. Non solo può ridurre l'unità, ma può anche influenzare i problemi di prestazioni, afferma il dott. Mintz.

Secondo il Associazione americana del cuore , lo stress contribuisce direttamente ai fattori di rischio per l'ipertensione, come una dieta povera e un consumo eccessivo di alcol, quindi se sei stressato, è probabile che la pressione sanguigna salga.

Non è raro che le persone soffrano di attacchi di cuore o ictus quando sono seriamente stressate. Lo stress stimola una parte del cervello chiamata ipotalamo, che a sua volta stimola le ghiandole surrenali a rilasciare ormoni, cortisolo e adrenalina.

Questo può aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Con lo stress continuo, il tuo cuore deve lavorare di più per contrastare l'aumento della pressione sanguigna al fine di pompare e far circolare il sangue nel corpo, spiega il dott. Cohen. Con le fluttuazioni e l'aumento della pressione sanguigna, sei a maggior rischio di avere un infarto o un ictus.

Molti anni fa, si pensava che l'asma potesse essere causato da stress o ansia. Anche se ora sappiamo che non è così, lo stress e le forti reazioni emotive possono portare a un peggioramento dei sintomi dell'asma, spiega il dott. Mintz. Dice che è anche importante tenere presente che lo stress cronico può portare all'ansia, che può causare attacchi di panico e difficoltà di respirazione percepita.

Lo stress cronico è direttamente correlato all'aumento di peso. Il dottor Cohen afferma che il cortisolo porta il corpo a trattenere il grasso invece di bruciarlo. E poiché può aumentare le tue voglie di cibi malsani, è più probabile che tu sviluppi Grasso della pancia .

Il dottor Cohen afferma che esiste una connessione con l'obesità centrale e la sindrome metabolica, una condizione che include ipertensione, glicemia alta, grasso addominale in eccesso e livelli anormali di trigliceridi e colesterolo. Le persone stressate hanno maggiori probabilità di avere abitudini malsane che contribuiscono allo sviluppo della sindrome metabolica. La sindrome metabolica è associata a scarsi risultati di salute e a un aumento dello sviluppo di malattie cardiache premature, aggiunge.

Lo stress cronico può influenzare l'umore in diversi modi, secondo il dott. Cohen. Le persone con stress continuo possono provare eccessiva preoccupazione, irrequietezza, difficoltà di concentrazione, irritabilità, rabbia e tristezza, dice. Lo stress influisce anche sui livelli di neurotrasmettitori chiave che influenzano l'umore come la serotonina e la dopamina.

Se soffri di un disturbo dell'umore, molto probabilmente scopri che lo stress aggrava questi sintomi. I disturbi dell'umore come il disturbo d'ansia generalizzato, il disturbo di panico e la depressione sono tutti potenzialmente innescati o peggiorati dai livelli di stress in corso, afferma il dott. Cohen.

Lo stress cronico può abbassare la soglia convulsiva e quindi aumentare la suscettibilità di qualcuno alle convulsioni, afferma il dott. Frenkel. Uno studio hanno scoperto che lo stress acuto o cronico era l'innesco più comune per le crisi epilettiche per i pazienti con epilessia.

È stato dimostrato che alti livelli di stress di mezza età sono associati a maggiori tassi di demenza più avanti nella vita, afferma il dott. Frenkel. Uno studio hanno scoperto che le donne che avevano attraversato significativi fattori di stress di mezza età avevano un rischio maggiore del 65% di sviluppare demenza.

Lo stress psicologico può avere un impatto negativo sulla guarigione di una ferita, afferma il dottor Frenkel, e diversi studi scientifici hanno suggerito che può. Lo stress aumenta i livelli di alcuni ormoni nel sangue, rallentando il rilascio di citochine, che aiutano il processo di guarigione.

Il consumo di stress può portare ad un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, che può successivamente causare resistenza all'insulina. Ciò può suggerire che lo stress può aumentare il rischio di diabete di tipo 2 , spiega il dottor Frenkel.

Secondo il Mayo Clinic , lo stress è l'innesco più comunemente riportato per la tensione mal di testa . Il dolore è da lieve a moderato e può sembrare una fascia stretta intorno alla testa.

Lo stress può distruggere i tuoi capelli in vari modi, dalla caduta dei capelli al rallentamento della loro crescita. Sebbene parte di ciò abbia a che fare con gli ormoni, i cambiamenti nella dieta innescati dallo stress potrebbero anche essere il colpevole dietro le tue ciocche scialbe.

È non raro che le persone abbiano le mani tremanti prima di tenere un discorso o durante qualsiasi altro evento che induca angoscia. Joseph Jankovic , MD, professore di neurologia e illustre cattedra di disturbi del movimento presso il Baylor College of Medicine, ha spiegato in precedenza a Prevenzione che tutti noi abbiamo tremori psicologici. Un tremore psicologico è un tremore molto lieve che deriva dal battito cardiaco, dal flusso sanguigno e da altri processi in corso all'interno del corpo. Tuttavia, in condizioni di stress, questo tremore può diventare più pronunciato.