Cortesia La maggior parte dei giorni, probabilmente non hai tempo per preparare un pasto stravagante per cena. Possiamo relazionarci. A volte, hai solo bisogno di portare in tavola una cena che abbia un valore nutritivo e non occupi tutta la notte. È qui che entrano in gioco i pasti in busta di alluminio. Il foglio di alluminio è davvero uno strumento di cottura poco apprezzato: tutto ciò che devi fare è aggiungere alcune delle tue proteine e verdure preferite e cuocerle per dare vita al tuo pasto. Inoltre, le cene in busta di alluminio sono già porzionate per te, quindi puoi facilmente preparare alcune porzioni per preparare i pasti per la settimana e, come bonus, ti lasciano con pochissimi piatti da lavare. (Cerchi altre idee per la preparazione dei pasti? Dai un'occhiata a Reimpostazione della preparazione dei pasti .)
Inizia con alcune di queste semplici e salutari ricette di pacchetti di alluminio: dalla tilapia al miele e lime alla bistecca all'aglio e alle patate, queste cene hanno tutto!
JONNY VALIANTE Salmone e Zucchine al Vapore, Pomodoro e Basilico Il salmone salutare per il cuore è una delle nostre proteine preferite da cucinare al cartoccio e si abbina deliziosamente a zucchine e pomodori succosi. Consigliamo di acquistare filetti più spessi, che danno alle verdure più tempo per cuocere senza seccare il salmone.
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TRAVIS RATHBONE Snapper alla Veracruz Se ti piace che i tuoi pasti abbiano un tocco piccante, questa cena in busta di alluminio in stile messicano è per te. Il dentice (o un altro pesce bianco a scelta) viene grigliato insieme a jalapeños tritati, olive verdi, capperi, pomodori ed erbe aromatiche. Quando è pronto, apri il foglio e gustalo.
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Fitness Fede Alimentare Pacchetto Foil Bistecca all'aglio e Patate Dolci Niente ha un sapore migliore di un pasto classico come bistecca e patate, e questa ricetta in busta di alluminio ricca di proteine non delude. Questo blogger ha optato per patate dolci , ottima fonte di vitamina A e potassio, e fette di controfiletto condite bistecca con sale all'aglio. Con 300 calorie per porzione e solo sei ingredienti necessari, questo pasto approvato da Whole30 porta la cena al livello successivo.
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Chelsea Lupkin Confezioni di fogli di gamberi al coriandolo e lime Puoi avere l'estate tutto l'anno con questa ricetta per la cena in busta di alluminio, che presenta le spezie e il sapore piccante di gamberi al coriandolo e lime, pannocchie di mais e zucchine. Questa ricetta fa quattro porzioni, sufficienti per un pasto in famiglia o per la preparazione dei pasti per i prossimi giorni.
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Per gentile concessione di Happy Go Lucky Blog Pollo alla griglia e pacchetto di fogli di verdure Questo pasto in busta di alluminio dimostra che le verdure possono brillare come piatto principale, con il pollo tritato che serve come aggiunta di proteine. Da peperoni e asparagi a zucchine e zucca, questo pacchetto di alluminio mantiene le cose colorate e nutrienti. Le verdure e il pollo magro vengono grigliati alla perfezione in soli 30 minuti e conditi con salsa italiana per un sapore extra.
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Ethan Calabrese Salmone al cartoccio con asparagi al limone Gli asparagi sono un'ottima fonte di folati, fibre e diverse vitamine; inoltre, se abbinato al salmone fresco, la verdura primaverile è il contorno perfetto. Quando hai finito di divorare questo piatto al limone, getta semplicemente la pellicola usata, non è necessaria alcuna pulizia.
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Per gentile concessione di Well Plated Pacchetti bolliti di gamberi cajun Ravviva la tua cena con questi pacchetti di stagnola di gamberetti Cajun ispirati alla Louisiana, che sono pieni di sapore e ingredienti nutrienti come zucchine, mais e patate. Sentiti libero di lasciare fuori la salsiccia andouille se vuoi, oppure puoi sempre optare per il tipo biologico, che tende ad essere senza nitrati e senza glutine. Indipendentemente dai tuoi ingredienti, il Cajun e il condimento di frutti di mare danno a questo pasto il suo tocco speziato.
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Ethan Calabrese Confezione di fogli di tilapia al miele e lime e mais Con i pacchetti di alluminio, cucinare il pesce è praticamente infallibile e questa tilapia è semplice e deliziosa come sempre. Condito con un filo di miele e lime, il pesce bianco viene cucinato insieme a mais e coriandolo croccanti e ogni filetto ha circa 23 grammi di proteine.
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Jonathan Boulton Confezione di fogli di salmone al burro al limone Metti questo pasto su un piatto e sembrerà una cena elegante, ma con metà dello sforzo e piatti sporchi. Questo salmone al burro di limone ha un sacco di proteine e acidi grassi omega-3, mentre zucchine è una grande fonte di fosforo, vitamina C e beta carotene. Questa ricetta del pacchetto di alluminio si riunisce in soli 20 minuti e produce da quattro a sei porzioni, il che significa che ne avrai abbastanza per la prossima settimana lavorativa.
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Ethan Calabrese Confezioni di Foil di Pollo, Pomodori e Mais Questa cena a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto proteico è fatta con petto di pollo senza pelle e due verdure estive: mais e pomodorini. Delish mantiene le cose semplici con questa ricetta: il pollo e le verdure vengono semplicemente condite con olio, sale, pepe e un po' di burro, quindi grigliate e condite con basilico fresco. Quando un pasto è Quello facile, non ci sono scuse per ordinare da asporto.
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Ethan Calabrese Confezione Foil Salsiccia e Peperoni Una delle cose migliori dei pasti in busta di alluminio è che sono così flessibili: possono essere cucinati nel forno o all'aperto su una griglia o un fuoco da campo. Ad ogni modo, sei sempre pronto per un sapore importante, e questa ricetta non è diversa. I peperoni e le cipolle sono molto presenti qui e potresti usare la salsiccia di tacchino invece della salsiccia di maiale per ridurre la quantità di grassi saturi.
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Daniel Seidman Confezione Foil Halibut con Feta e Olive L'halibut è ricco di tanti micronutrienti come il selenio, un minerale e un antiossidante che si dice riduca l'infiammazione. E quando viene cotto in un pacchetto di alluminio con feta e olive, il pesce riceve un gusto greco piccante. Assicurati di includere qualche fetta di limone e prezzemolo per esaltare davvero i sapori mediterranei.
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Daniel Seidman Salmone in confezione foil con salsa di ananas È ora di aggiornare la tua cena a base di salmone durante la settimana! Questa salsa di ananas con jalapeños a cubetti aggiunge un tocco dolce e irresistibile. Poiché questa ricetta produce solo una porzione, considera di raddoppiare o triplicare gli ingredienti (non ce ne sono molti) per preparare i pasti per i prossimi giorni. Ti consigliamo anche di aggiungere la tua verdura preferita per completare l'ananas e il salmone, soprattutto perché richiede così poco sforzo.
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Per gentile concessione di due piselli e il loro baccello Confezioni in carta stagnola di salsiccia e verdure alla griglia Questi abbondanti pacchetti di alluminio impiegano circa 20 minuti per grigliare e 35 per cuocere in forno. Questa ricetta richiede la salsiccia di pollo, ma puoi anche usare la salsiccia di tacchino se preferisci. Oltre a questo, è il paradiso dei vegetariani, e mentre questo blogger ha optato per cipolla rossa, peperoni e zucchine, puoi sicuramente includere i tuoi preferiti.
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Per gentile concessione di Flavor the Moments Pacchetti di fogli di pollo alla griglia e basilico Il segreto di questo piatto saporito è la salsa all'olio di basilico fresco, che è simile al pesto ma lascia fuori le noci e il formaggio. Spalmato sul petto di pollo grigliato, aggiunge un sapore intenso a questo pacchetto di alluminio e completa il mais e le patate dolci viola, che fungono da contorni ricchi di vitamine.
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