Jill Ferry Fotografia/Immagini Getty Anche se probabilmente non avresti mai immaginato che qualcuno avrebbe prodotto farina da banane acerbe polverizzate, lo hanno fatto e ne siamo super entusiasti. E dovresti esserlo anche tu, specialmente se lo sei senza glutine , Paleo , o cercando di perdere peso: la farina di banana senza cereali e senza glutine non solo ha meno calorie della farina normale, ma ti consente di usarne significativamente meno nella cottura, riducendo il conteggio delle calorie di pane, biscotti, torte e qualsiasi altre prodezze culinarie senza perdere nulla nel gusto.
Questa farina magica è composta da banane verdi che, a differenza delle loro controparti gialle zuccherine, sono ricche di amido resistente, un tipo di fibra che il corpo non può digerire. 'Quindi fornisce massa con meno calorie', afferma Rachel ha iniziato, RDN .
A 100 calorie per ¼ tazza, la farina di banana è già meno calorica rispetto alla farina per tutti gli usi e a molte alternative alla farina di frumento, tra cui farina di mandorle, riso integrale e avena. E poiché l'alto contenuto di amido consente alla farina di assorbire una tonnellata di liquido, puoi farla franca usando il 25% in meno quando sostituisci la roba in ricette che richiedono farina di frumento. Metti insieme tutto questo e hai un potenziale nuovo alimento base della dispensa che potrebbe aiutare a promuovere la perdita di peso.
Ok, ma come si fa? gusto ? Non come le banane, questo è certo. Di per sé, la farina di banana ha il sapore di una versione leggermente acida di, beh, niente, con una tonalità simile al mastice. Ma quando aggiungi la farina a una ricetta, il sapore aspro si trasforma in qualcosa di quasi cioccolatoso e anche la tonalità diventa più appetitosa. Il tuo prodotto finito assomiglierà a qualcosa fatto con farina integrale o di grano saraceno. Quando ho usato la farina di banana al posto della farina per tutti gli usi per fare i pancake, il risultato era gommoso, quasi soffice e decisamente meno denso rispetto a ricette simili fatte con farina di mandorle o cocco.
Tuttavia, la farina di banana non è la migliore nell'impasto della pizza o in qualsiasi prodotto da forno che dovrebbe avere una mollica super delicata. 'Assorbe più liquido, quindi non puoi fare qualcosa in cui vorresti una consistenza leggera', afferma Beth Hillson, food editor di Rivista senza glutine e altro di Vivere senza . 'Ma può essere utile per cose come biscotti, muffin e pane veloce, e può aggiungere molti nutrienti benefici alla tua dieta.' Vale a dire, potassio (duh!) e fibra, con ogni ¼ tazza che serve consegnando rispettivamente 333 mg e 2 g.
L'unico vero svantaggio è che per ora c'è solo una società statunitense che produce la roba, quindi è un po' costosa e non ancora ampiamente disponibile. Un contenitore da 16 once di farina di banana del commercio equo WEDO (stranamente, viene fornito in un contenitore simile a un gelato invece di un sacchetto) ti costerà quasi 10 dollari, che è più della maggior parte delle farine senza glutine.
Anche così, se Whole Foods volesse iniziare a vendere bagel di farina di banana appena sfornata, sarebbe fantastico per noi.
