codice petrenGetty Images - Avere troppe bevande zuccherate ogni giorno può aumentare significativamente le probabilità di cancro del colon-retto ad esordio precoce, suggerisce uno studio recente.
- Per ridurre il rischio, scambia le bevande zuccherate con acqua, latte o caffè o tè non zuccherati e presta molta attenzione anche ad altre parti della tua dieta.
- Il cancro del colon-retto è in costante aumento nelle persone di età inferiore ai 50 anni.
Sai già che sorseggiare bevande zuccherate può il tuo rischio di varie malattie croniche, ma un nuovo studio ne evidenzia un altro da mettere sul tuo radar: la tua abitudine alla soda potrebbe aumentare le tue possibilità di cancro del colon-retto ad esordio precoce, il terzo più comune cancro diagnosticato sia negli uomini che nelle donne negli Stati Uniti.
Nello studio, pubblicato sulla rivista Bene , i ricercatori hanno utilizzato il Nurses' Health Study II, in cui quasi 96.000 donne hanno riferito le bevande che bevevano in un questionario alimentare ogni quattro anni.
Hanno scoperto che le donne che bevevano due o più bevande zuccherate al giorno avevano più del doppio del rischio di sviluppare un cancro del colon-retto ad esordio precoce (prima dei 50 anni) rispetto alle donne che bevevano meno di una bevanda zuccherata alla settimana.
Ogni bevanda zuccherata da 8 once consumata al giorno era associata a un rischio maggiore del 16% di sviluppare la malattia all'inizio. Nel frattempo, tra i 13 ei 18 anni, ogni porzione giornaliera era associata a un rischio maggiore del 32%. Complessivamente, a 109 partecipanti allo studio è stato diagnosticato un cancro del colon-retto ad esordio precoce.
Queste bevande includono bevande gassate e non gassate addolcite con zucchero e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, come bibite analcoliche, bevande alla frutta, punch e tè freddo zuccherato, spiega l'autore principale dello studio Jinhee Hur, Ph.D. , ricercatore presso il dipartimento di nutrizione dell'Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Mentre gli scienziati sanno che troppo zucchero può avere effetti dannosi sul corpo, sono ancora perplessi su cosa Esattamente collega queste bevande zuccherate al cancro del colon-retto ad esordio precoce.
Hur ipotizza che i cibi solidi con la stessa quantità di calorie siano più sazianti delle sole bevande dolci, il che può favorire l'eccesso di cibo. Ciò potrebbe, a sua volta, portare a obesità, insulino-resistenza e diabete di tipo 2 , che aumentano rischio complessivo di cancro . In effetti, uno dei principali fattori di rischio per il cancro del colon-retto è seguire una dieta in stile occidentale, dice, che è tipicamente ricca di cibi lavorati e povera di fibre intestinali.
Per ridurre significativamente il rischio, scambia le bevande zuccherate con acqua, latte o caffè o tè non zuccherati. Quindi, dai un'altra occhiata da vicino alla tua dieta. Hur suggerisce di mangiare meno carne rossa e lavorata , che è anche associato con un rischio maggiore di cancro del colon-retto e limitando l'assunzione di alcol (non più di una bevanda alcolica al giorno per le donne e due per gli uomini).
Dovresti anche caricare su cibi ricchi di fibre come cereali integrali, semi di chia e legumi. Mangiare più fibre aiuta a mantenere in movimento il sistema digestivo, il che ricerca suggerisce che può aiutare a proteggere l'intestino dalla formazione di mutazioni che causano il cancro. Hur incoraggia anche a rimanere attivi durante il giorno (mira a circa 150 minuti di esercizio a settimana) e a lavorare con il tuo medico per determinare che aspetto ha un peso sano per te.
Infine, non dimenticare di verificare con il tuo medico quando iniziare gli screening regolari, soprattutto se hai una storia familiare della malattia o se stai riscontrando segni di cancro al colon , come sanguinamento rettale, costipazione inspiegabile o improvvisa perdita di peso.
Sì, anche se sei giovane; Si stima che lo scorso anno il 12% dei casi di cancro del colon-retto, circa 18.000, sia stato diagnosticato in persone di età inferiore ai 50 anni, secondo dati dall'American Cancer Society. Questo è il motivo per cui l'età consigliata per lo screening è stata recentemente ridotta a 45 anni.
Speriamo che molte persone seguano questa raccomandazione e ottengano i loro test di screening, afferma Hur, che potrebbero certamente contribuire alla prevenzione efficace, alla diagnosi precoce e al trattamento della malattia.
