8 cose che aumentano il rischio di più tipi di cancro

Due bicchieri di vino nel gesto di tostatura con grandi spruzzi. Concetto di alcol. Due bicchieri di vino sullo sfondo grigio anton5146Getty Images

Come la seconda causa di morte negli Stati Uniti, la minaccia del cancro può essere spaventosa. Ma la buona notizia è che alcuni dei più comuni fattori di rischio di cancro sono sotto il tuo controllo. Apportando alcune modifiche allo stile di vita, puoi ridurre le probabilità di sviluppare il cancro, per non parlare di una serie di altre condizioni di salute. Anche per cause di cancro che sfuggono al tuo controllo, come ereditare mutazioni genetiche, puoi utilizzare tali informazioni per adottare le misure migliori per proteggere la tua salute.

Smettere di fumare Getty Images

'I primi cinque fattori di rischio di questo elenco dovrebbero essere: fumo, fumo, fumo, fumo e fumo', afferma David N. Oubre , MD, oncologo e fondatore del Pontchartrain Cancer Center, che ha due uffici in Louisiana. Ecco quanto può essere pericolosa la tua abitudine alla sigaretta.



Più spesso fumi e più a lungo fumi, più diventa rischioso. Il fumo aumenta il rischio non solo cancro ai polmoni , ma anche cancro nelle aree intorno alla bocca, come la gola e l'esofago. Anche gli organi digestivi del tuo corpo, inclusi fegato, vescica, pancreas, reni, stomaco e colon, possono subire un colpo.



Il Istituto Nazionale dei Tumori riporta che ci sono 250 sostanze chimiche nocive nel fumo di tabacco e almeno 69 di loro può causare il cancro. Pensa: arsenico e formaldeide. E la tua abitudine alla sigaretta non riguarda solo te. Il fumo passivo può anche causare il cancro ai polmoni nei non fumatori.

Quindi, come puoi abbandonare questa abitudine malsana per sempre? 'Inizia davvero con una decisione che, non solo smetterò, ma smetterò davvero, nonostante le voglie. Perché avranno voglie,' dice il dottor Oubre.



Sebbene non esista un metodo che funzioni per tutti, esistono molti modi efficaci per smettere di fumare. Devi solo trovare quello che funziona meglio per te e il tuo stile di vita. Se le gomme e le pastiglie alla nicotina non funzionano, considera Chantix , una pillola senza nicotina che aiuta a ridurre l'appetito.

2 Bere troppo alcol consigli-dimagrimento Getty

Ogni tanto va bene sorseggiare un bicchiere di vino o di birra, ma esagerare può aumentare i rischi per la salute.



'Se stai iniziando a bere vino, forse stai aiutando il tuo cuore, ma una volta superati due bicchieri al giorno per un uomo e uno al giorno per una donna, la mortalità sale', spiega il dott. Oubre.

Tuttavia, vale anche la pena notare che un 2018 studio a partire dal Lancetta mostra che il livello più sicuro di bere è nessuno. Esatto, niente bevande alcoliche. Come mai? Perché bere alcolici contribuisce a cause che possono mettere a dura prova la tua salute generale.

Bere troppo alcol (di qualsiasi tipo) aumenta il rischio di cancro alla bocca, alla gola, all'esofago, al fegato, al colon e al seno. Infatti, bere e fumare contemporaneamente aumenta ancora di più il rischio, secondo il Società americana del cancro . Bere alcol può aiutare le sostanze chimiche del tabacco a penetrare nelle cellule della bocca, della gola e dell'esofago. L'alcol rende anche più difficile per le cellule riparare i danni causati dal tabacco.

3 Mangiare una dieta malsana Primo piano di hamburger con patatine fritte sul tavolo Nathan Motoyama / EyeEmGetty Images

La ricerca ha scoperto che mangiare carne rossa (manzo, maiale, agnello) e carne lavorata (salsiccia, hot dog e salumi) aumenta il rischio di cancro del colon-retto . Anche se ciò non significa che dovresti eliminare completamente hamburger, hot dog e panini con maiale sfilacciato dalla tua dieta, dovresti assolutamente limitare l'assunzione di questi tipi di piatti.

Gli studi hanno anche scoperto che cibi e bevande ad alto indice glicemico, come succhi di frutta, pizza e soda, sono stati associati a un rischio più elevato di cancro alla prostata. Ma mangiare cibi nutrienti come i legumi (fagioli, piselli, lenticchie) è stato associato a un minor rischio di cancro alla prostata e al colon-retto.

4 Stare troppo seduti Vista dall'alto dell'uomo e della donna che usano laptop e prendono appunti Westend61Getty Images

Essendo sedentario è una delle cose peggiori che puoi fare per la tua salute. Uno studio hanno scoperto che le persone che sedevano per periodi più lunghi ogni giorno avevano un rischio maggiore di cancro al colon, all'endometrio e ai polmoni, rispetto a quelle che sedevano per il minor tempo al giorno.

Per aiutarti a rimanere più mobile, considera la possibilità di sostituire la tua scrivania con una in piedi. Per lo meno, assicurati di camminare e allungare il più frequentemente possibile durante il giorno. E non dimenticare di allenarti regolarmente, idealmente per almeno 30 minuti al giorno. Alti livelli di attività fisica sono stati associato con un ridotto rischio di cancro del colon, della mammella e dell'endometrio. L'esercizio può anche aiutare a ridurre l'infiammazione, rafforzare il sistema immunitario e aiutare a migliorare la digestione.

L'esercizio rilascia alcune molecole che potrebbero avere un effetto antitumorale e antinfiammatorio, afferma Ali Mahdavi | , MD, oncologo ginecologo e direttore medico, Specialty Care Ascension Medical Group, Clinica ostetrica/ginecologica presso l'Ascension Columbia St. Mary's Hospital di Milwaukee, Wisconsin.

5 Essere sovrappeso sovrappeso Shelly Strazis/Getty Images

Mettere su troppi chili aumenta il rischio di diversi tumori , inclusi seno, ovaio, colon, tiroide, cistifellea e pancreatico . Grasso addominale, alias Grasso della pancia , è il tipo più rischioso di peso in eccesso da portare. Attenendosi a una dieta sana e a una routine di esercizio regolare, puoi gestire meglio il tuo peso e mantenerlo a un intervallo sano

6 Ottenere l'HPV L'HPV è un virus contagioso che può aumentare il rischio di alcuni tipi di cancro. Kwangshin Kim/Getty Images

Il papillomavirus umano (HPV) può causare molti tipi di cancro, come il cancro cervicale, anale, orofaringeo (la parte centrale della gola), vaginale, vulvare e del pene. L'HPV è un virus a trasmissione sessuale che si diffonde attraverso il contatto pelle a pelle. Uno dei modi migliori per proteggersi è farsi vaccinare, che è consigliato all'età di 11 o 12 anni (o donne fino a 26 anni e uomini fino a 21 anni non adeguatamente vaccinati in precedenza).

Usare un preservativo e limitare il numero di partner sessuali può anche aiutare a ridurre il rischio di HPV. Visita regolarmente il tuo ginecologo e segui le sue raccomandazioni per ottenere un regolare Pap test e/o HPV in modo da poter rilevare tempestivamente eventuali cambiamenti cervicali precancerosi.

7 Invecchiamento Donna ispanica anziana che solleva pesi in soggiorno Jose Luis Pelaez IncGetty Images

Quindi non puoi tornare indietro nel tempo, ma più invecchi, più è importante vedere il tuo medico di base per sintomi preoccupanti e visite mediche regolari. Questo perché è più probabile che vari tipi di cancro colpiscano quando si è più grandi. Sebbene il cancro possa insorgere a qualsiasi età e alcuni tumori siano più comuni nei giovani (come il cancro alle ossa, la leucemia e il neuroblastoma), l'età media per un diagnosi di cancro è 66.

'Con l'età avanzata, aumenta il rischio di mutazioni genetiche a causa di fattori ambientali (come l'esposizione a determinate sostanze chimiche o alla luce solare)', afferma il dott. Mahdavi. 'Il DNA è in grado di riparare alcune di queste alterazioni. E anche se ci sono alcune alterazioni che non possono essere riparate, non farebbe davvero una differenza significativa nella funzione cellulare', aggiunge il dott. Mahdavi. Ma con l'età, il dottor Mahdavi dice che queste alterazioni nel DNA si accumulano e raggiungono un punto critico. 'La cellula non può funzionare in modo normale e si forma il cancro', spiega.

8 Ereditare mutazioni genetiche Struttura della molecola del DNA ktsimageGetty Images

A differenza delle mutazioni genetiche che acquisisci con l'età, le mutazioni genetiche ereditarie sono quelle con cui sei nato e non puoi cambiare. Anche se non hai alcun controllo sulle mutazioni genetiche che erediti, è tuo compito comprendere e tenere traccia della tua storia familiare di malattia. Se il cancro è prevalente nella tua famiglia (soprattutto se colpisce parenti di primo grado - un genitore, un fratello, un figlio - o parenti in giovane età), parla con un consulente genetico o il tuo medico per vedere se i test genetici potrebbero essere adatti a te.

Conoscere il tuo corredo genetico ti offre opzioni che i tuoi antenati non avevano e può aiutarti a prendere le decisioni più informate sulla tua salute. Ad esempio, qualcuno con Sindrome di Lynch (che ha un rischio più elevato di cancro del colon e dell'endometrio, tra gli altri) può scegliere di iniziare a sottoporsi a screening colonscopia in giovane età. Inoltre, le donne con a BRCA1 o 2 mutazione genetica può optare per la rimozione del seno e/o delle ovaie, a causa di un aumentato rischio di cancro in quelle aree del corpo.