Gli oli essenziali funzionano davvero? Cosa sapere prima di inalarli, applicarli o ingerirli

Gli oli essenziali stanno vivendo un momento importante: ora si trovano in tutto, dai deodoranti per ambienti ai prodotti di bellezza. Eppure l'aromaterapia (usando oli essenziali per curare il corpo e la mente) non è nuova; esiste da secoli in tutta Europa e in Asia. Gli oli estratti dalle piante vengono inseriti in prodotti che promettono di migliorare il sonno, calmare l'ansia, lenire i disturbi digestivi e promuovere una buona pelle.

Ma oli essenziali e alcuni dei prodotti in cui si trovano non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration, il che rende confuso sapere quali acquistare e come usarli in sicurezza, inoltre sono disponibili in diverse formulazioni.

Scopri cosa dicono gli esperti su quali tipi di oli essenziali valgono i tuoi soldi e quali dovresti dare un passaggio difficile.

Oli che inalate

I sostenitori dicono di respirare gli oli essenziali dalla bottiglia o un diffusore (poche gocce di olio nell'acqua creano un vapore profumato) suscita sensazioni desiderabili come rilassamento e prontezza attraverso molecole di profumo che attivano le regioni del cervello legate alle emozioni, alla frequenza cardiaca, alla pressione sanguigna e agli ormoni.

Quello che sappiamo: La ricerca è promettente. Una revisione della ricerca della Hong Kong Polytechnic University ha scoperto che l'inalazione di oli e il loro utilizzo nel massaggio alleviano depressione , e una meta-analisi in Il giornale di medicina alternativa e complementare scoprì che la lavanda e la camomilla aiutavano a dormire.

Dovresti provarli? Sì, ma gli oli sono forti, quindi i bambini, le donne incinte o che allattano e gli anziani dovrebbero fare un passaggio. Per la terapia in movimento, diluire una goccia di olio essenziale in 17 gocce di un olio vettore (come jojoba o olio di cocco ) e tamponalo sotto il naso, consiglia Ginger Ravencroft, fondatore di Ravenscroft Escentials .

Marchi da considerare: Marchi popolari Solo , dalla terra , e giovane vita sono disponibili online; i prezzi variano in base al tipo di olio e al formato della bottiglia.

Oli applicati sulla pelle

I prodotti con oli essenziali (deodoranti, shampoo, maschere, nebbie per il viso) affermano di combattere gli odori e l'acne, ringiovanire i capelli e la pelle e alleviare il dolore attraverso la composizione chimica della pianta madre dell'olio.

Quello che sappiamo: Olio dell'albero del tè è antimicrobico ed è stato a lungo usato per curare l'acne, acne rosacea , e forfora . L'olio di menta piperita può aiutare a ridurre il dolore grazie al suo contenuto di mentolo e si ritiene che gli oli di eucalipto e rosmarino abbiano proprietà antinfiammatorie che possono alleviare il dolore e lenire eczema .

Dovresti provarli? Certo, ma si applicano le stesse eccezioni degli oli per inalazione e la miscelazione con un olio vettore è fondamentale. Evita il sole se usi oli di agrumi: sono fotosensibilizzanti, quindi l'esposizione alla luce solare durante l'utilizzo potrebbe causare ustioni alla pelle.

Marchi da considerare: Ravens­croft Escentials sieri e nebbie; The Body Shop's Tea Tree Skin Clearning Clay Mask ; Prodotti per capelli Avalon Organics ; Il deodorante naturale di Schmidt .

Oli che ingerisci

Si dice che il consumo di oli essenziali migliori la digestione e l'immunità e supporti la funzione metabolica generale.

Quello che sappiamo: La ricerca è scarsa. Alcuni possono bruciare la bocca o l'esofago e il Centro antiveleni della capitale nazionale avverte che prendere l'olio essenziale sbagliato o troppo può essere tossico.

Dovresti provarli? No. Non lo consiglio, dice Yufang Lin, medico , specialista in medicina integrativa presso la Cleveland Clinic, ad eccezione di coloro che sono in cura da un erborista o da un medico qualificato.

Marchi da considerare: Visitare l'American Herbalist Guild per trovare un professionista che ti guidi.

Questa storia è stata originariamente pubblicata nel numero di marzo 2019 di Prevention. Per altre storie come questa, iscriviti alla nostra rivista cartacea .