immagini di angela auclair/getty Il tuo corpo ti sta parlando, ma non sei sicuro di come interpretare il messaggio: sei inspiegabilmente stanco tutto il tempo , non riesci a concentrarti e sei più irritabile del solito. Anche la tua pelle è secca, i tuoi capelli sembrano diradarsi , e stai ingrassando. Cosa sta succedendo?
Un rapido consulto con il dottore Google ti indirizzerà verso una serie di possibili diagnosi, con ipotiroidismo e affaticamento surrenale probabilmente in cima alla lista. L'unico modo per arrivare alla radice del tuo problema è vedere un vero medico dal vivo, che dovrebbe fare un'anamnesi approfondita, fare un esame fisico e forse eseguire alcuni test. Nel frattempo, ecco alcuni spunti per capire se la colpa potrebbe essere di un problema alla tiroide o alle ghiandole surrenali.
Pensa prima alla tiroide.
SCIEPRO/getty immagini Disturbi della tiroide sono estremamente comuni, afferma Antonio Bianco, MD, PhD, professore di medicina interna presso Rush University Medical Center e presidente della Associazione americana della tiroide . Nota che 11 milioni di persone negli Stati Uniti hanno una tiroide ipoattiva (nota anche come ipotiroidismo). Le donne hanno più probabilità degli uomini di sviluppare questo problema; il rischio aumenta anche dopo i 60 anni.
Quando la tiroide, una piccola ghiandola a forma di farfalla che si trova alla base del collo, funziona correttamente, produce ormoni che regolano il metabolismo e la temperatura corporea. Se non produce abbastanza ormone tiroideo, i processi del tuo corpo iniziano a rallentare. All'inizio potresti non notare nulla. Ma mentre il tuo metabolismo continua a rallentare, entrano in gioco i classici segni di una tiroide pigra: affaticamento, aumento di peso , costipazione, sensibilità al freddo e pelle secca. ( Ecco come puoi tenere sotto controllo quegli ormoni per la perdita di grasso usando Prevention's La correzione ormonale. )
Naturalmente, questi sintomi possono indicare anche altre condizioni, quindi l'unico modo per essere certi di avere l'ipotiroidismo è con un esame del sangue del TSH (ormone stimolante la tiroide). 'Se il TSH è alto, hai l'ipotiroidismo, semplice', dice Bianco. Il tuo dottore probabilmente prescriverà una dose giornaliera di un ormone tiroideo sintetico (tiroxina) per sostituire ciò che manca al tuo corpo.
Tutto sulle tue ghiandole surrenali
maya2008/shutterstock Se la tua tiroide è fuori controllo, allora forse è il momento di considerare l'affaticamento surrenale.
Vale la pena notare che la maggior parte dei medici tradizionali non pensa che l'affaticamento surrenale esista. Ma alcuni operatori sanitari, per lo più medici naturopati e alcuni medici olistici, credono che l'affaticamento surrenale sia reale e dovrebbe essere preso sul serio. (Qui ci sono 7 altri possibili motivi per cui sei sempre stanco .)
Secondo i credenti, i segni di affaticamento surrenale includono essere sia stanchi che nervosi, stordirsi quando ci si alza rapidamente, non essere in grado di scuotere raffreddori o infezioni e sentirsi ansiosi, irritabili o lunatici. La teoria è che questi sintomi si verificano perché le ghiandole surrenali, minuscole ghiandole che si trovano sopra i reni e secernono ormoni dello stress, si esauriscono. Il risultato è una forma lieve di carenza di cortisolo, che può essere chiamata affaticamento surrenale o disregolazione surrenale. (Questo non deve essere confuso con l'insufficienza surrenalica o morbo di Addison .)
L'affaticamento surrenale si verifica quando 'lo stress incessante fa sì che le ghiandole surrenali pompano sempre più ormoni dello stress e, dopo aver fatto gli straordinari per troppo tempo, non riescono a tenere il passo', afferma Sara Gottfried, MD, autrice di La dieta di reset ormonale . 'Le ghiandole surrenali scoppiettano, i livelli di cortisolo scendono e ti senti svuotato.'
Se pensi di avere questo problema, Gottfried consiglia di sottoporre a test i livelli di cortisolo. Il cortisolo può essere misurato con sangue, urina, saliva o persino test sui capelli, afferma Gottfried. 'La maggior parte dei medici [occidentali] riconosce solo i meriti degli esami del sangue - è considerato il linguaggio universale della medicina convenzionale', afferma Gottfried - ma crede che test delle urine essiccate (si tratta di fare pipì su un pezzo di carta da filtro) potrebbe essere un'opzione migliore per misurare gli ormoni.
Gottfried dice che è intelligente considerare l'affaticamento surrenale una possibilità in un certo numero di casi. 'A volte è sentito come ansia, depressione , o PMS,' dice. 'Altre volte, la disregolazione surrenale può verificarsi in perimenopausa e menopausa con peggioramento delle vampate di calore, sudorazioni notturne, difficoltà a dormire e basso desiderio sessuale. Quando questi problemi vengono affrontati senza considerare la funzione surrenalica, il miglioramento dei sintomi è di breve durata o non viene mai raggiunto.' Suggerisce di tenere un registro dei sintomi che puoi condividere con il tuo medico.
Se ti viene diagnosticata una stanchezza surrenale, i cambiamenti nello stile di vita potrebbero fare al caso tuo. Gottfried dice che tu dovrebbe eliminare lo zucchero ('Agisce come stimolante surrenale'), oltre ad aumentare l'assunzione di vitamine chiave che supportano questa ghiandola, comprese le vitamine del gruppo B e la vitamina C.
Anche l'esercizio è importante, ma fai come Riccioli d'oro: 'Quando le tue ghiandole surrenali sono stressate, devi stare attento a non esagerare o esagerare', afferma Gottfried. Una passeggiata di 20 minuti o una corsa leggera potrebbero essere sufficienti durante la guarigione.
Nel frattempo, limita l'esposizione alle tossine, come il bisfenolo A (BPA), che può interferire con i tuoi ormoni. Troverai il BPA in alcuni contenitori di plastica, molti prodotti in scatola (le lattine sono spesso rivestite di BPA) e sulle ricevute delle carte di credito.
Alcuni praticanti dare anche cortisolo ai pazienti con affaticamento surrenale, ma questo è controverso, poiché assumere troppo di questo ormone può essere pericoloso.
