7 motivi per cui sei sempre stanco e cosa puoi fare al riguardo in questo momento

Questo articolo è stato rivisto dal punto di vista medico da Raj Dasgupta, MD, membro del Prevention Medical Review Board, il 22 marzo 2019.

Se ti chiedi spesso: 'Perché sono sempre stanco?' non sei solo. Due americani su cinque riferiscono di sentirsi spazzati via per la maggior parte della settimana e ricerca dei Centers for Disease Control mostra che 1 adulto su 3 non riesce a dormire a sufficienza. Tra il lavoro o la scuola, la famiglia e gli amici e tutti gli altri impegni a cui ti stai destreggiando, è facile dare la colpa alla stanchezza costante a uno stile di vita frenetico.

Ma se hai apportato alcune semplici modifiche allo stile di vita, come andare a letto prima e gestire la situazione fatica — e senti ancora i sintomi della stanchezza, potresti aver bisogno di un aiuto professionale, dice Sandra Adamson Fryhofer , MD, un medico di medicina interna ad Atlanta.

La ragione? L'esaurimento eccessivo potrebbe essere un segno di una condizione medica più grave (che è probabilmente curabile). Ecco sette subdole condizioni di salute che potrebbero spiegare la tua lentezza.

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Ragioni mediche per cui sei sempre stanco

Anemia

La stanchezza causata da anemia è il risultato di a mancanza di globuli rossi , che portano ossigeno dai polmoni ai tessuti e alle cellule. Potresti sentirti debole e senza fiato. L'anemia può essere causata da una carenza di ferro o vitamine, perdita di sangue, emorragie interne o una malattia cronica come l'artrite reumatoide, il cancro o l'insufficienza renale.

Le donne in età fertile sono particolarmente suscettibili a carenza di ferro l'anemia a causa della perdita di sangue durante le mestruazioni e il bisogno del corpo di ferro extra durante la gravidanza e l'allattamento, spiega Laurence Corash, MD, professore a contratto di medicina di laboratorio presso l'Università della California, San Francisco.

I sintomi: Sentirsi stanchi tutto il tempo è importante. Altri includono estrema debolezza, difficoltà a dormire, mancanza di concentrazione, battito cardiaco accelerato, dolori al petto e mal di testa. Un semplice esercizio, come salire le scale o camminare per brevi distanze, può spazzarti via.

I test: Una valutazione approfondita per l'anemia include un esame fisico e esami del sangue, compreso un esame emocromocitometrico completo (CBC), per controllare i livelli dei globuli rossi e dell'emoglobina nel sangue. È anche normale controllare le feci per la perdita di sangue.

I trattamenti: L'anemia non è una malattia; è un sintomo che sta succedendo qualcos'altro nel tuo corpo che deve essere risolto. Quindi, il trattamento varierà a seconda della causa sottostante dell'anemia. Potrebbe essere semplice come mangiare di più cibi ricchi di ferro , ma parla con il tuo medico del trattamento giusto per te.

Malattia della tiroide

Quando il tuo gli ormoni tiroidei sono fuori di testa , anche le attività quotidiane ti spazzeranno via. Il tiroide La ghiandola, delle dimensioni del nodo sulla cravatta di un uomo, si trova nella parte anteriore del collo e produce ormoni che controllano il metabolismo. Troppo ormone tiroideo (ipertiroidismo) e il metabolismo accelera. Troppo poco (ipotiroidismo) e il metabolismo rallenta.

I sintomi: L'ipertiroidismo provoca affaticamento e debolezza muscolare, che potresti notare prima nelle cosce. Esercizi come andare in bicicletta o salire le scale diventano più difficili. Altro sintomi della tiroide includono perdita di peso inspiegabile, sentirsi sempre caldi, aumento della frequenza cardiaca, flussi mestruali più brevi e meno frequenti e aumento della sete. L'ipertiroidismo è più comunemente diagnosticato nelle donne tra i 20 e i 30 anni, ma può verificarsi anche nelle donne e negli uomini più anziani, afferma Robert J. McConnell , MD, co-direttore del New York Thyroid Center presso il Columbia University Medical Center di New York City.

L'ipotiroidismo provoca affaticamento, incapacità di concentrazione e indolenzimento muscolare, anche con attività minori. Altri sintomi includono aumento di peso dovuto alla ritenzione idrica, sensazione di freddo continuo (anche nei climi più caldi), flussi mestruali più abbondanti e frequenti e costipazione. L'ipotiroidismo è più comune nelle donne di età superiore ai 50 anni; infatti, ben il 10% delle donne oltre i 50 anni avrà almeno un lieve ipotiroidismo, afferma il dott. McConnell.

I test: La malattia della tiroide può essere rilevata con un esame del sangue. 'I disturbi della tiroide sono così curabili che tutte le persone che lamentano affaticamento e/o debolezza muscolare dovrebbero sottoporsi al test', afferma il dott. McConnell.

I trattamenti: I trattamenti per le malattie della tiroide variano, ma possono includere farmaci, interventi chirurgici o iodio radioattivo.

Diabete di tipo 2

A più di 23 milioni di persone negli Stati Uniti è stata diagnosticata la malattia diabete di tipo 2 , ma altri 7,2 milioni di persone potrebbero non rendersi nemmeno conto di averlo, secondo ricerca del CDC . Lo zucchero, chiamato anche glucosio, è il carburante che fa funzionare il tuo corpo. E questo significa problemi per le persone con diabete di tipo 2 che non possono usare correttamente il glucosio, causandone l'accumulo nel sangue. Senza abbastanza energia per far funzionare il corpo senza intoppi, le persone con diabete spesso notano l'affaticamento come uno dei primi segnali di allarme, secondo il Associazione americana per il diabete .

I sintomi: A parte sentirsi sempre stanchi, altro segni di diabete comprendono sete eccessiva, minzione frequente, fame, perdita di peso, irritabilità, infezioni da lieviti e visione offuscata.

I test: Ci sono due prove importanti per il diabete. Il test A1C, che è il più comune, mostra il livello medio di zucchero nel sangue nel corso di pochi mesi. Il test della glicemia a digiuno misura il livello di glucosio nel sangue dopo un digiuno di 8 ore.

I trattamenti: Il medico ti consiglierà su come controllare i sintomi attraverso cambiamenti nella dieta, farmaci orali e/o insulina.

Depressione

Più che 'il blues', depressione è una grave malattia che colpisce il modo in cui dormiamo, mangiamo e sentiamo noi stessi e gli altri. Senza trattamento, i sintomi della depressione possono durare per settimane, mesi o addirittura anni.

I sintomi: Non tutti sperimentiamo la depressione allo stesso modo. Ma comunemente, la depressione può causare diminuzione dell'energia, cambiamenti nei modelli di sonno e alimentazione, problemi di memoria e concentrazione e sentimenti di disperazione, inutilità e negatività.

I test: Non esiste un esame del sangue per la depressione, ma il medico potrebbe essere in grado di identificarlo ponendoti una serie di domande. Se si verificano cinque o più di questi sintomi di seguito per più di due settimane, o se interferiscono con la propria vita, consultare il medico o il professionista della salute mentale: affaticamento o perdita di energia; dormire troppo poco o troppo; un persistente stato d'animo triste, ansioso o 'vuoto'; riduzione dell'appetito e perdita di peso; aumento dell'appetito e aumento di peso; perdita di interesse o piacere in attività una volta godute; irrequietezza o irritabilità; sintomi fisici persistenti che non rispondono al trattamento, come mal di testa, dolore cronico, costipazione e altri disturbi digestivi; difficoltà a concentrarsi, ricordare o prendere decisioni; sentirsi in colpa, senza speranza o senza valore; pensieri di morte o suicidio.

I trattamenti: La maggior parte delle persone che lottano contro la depressione sono in grado di prosperare grazie a una combinazione di terapia del linguaggio e farmaci.

Fatica cronica

Questa condizione sconcertante provoca una forte stanchezza che si manifesta rapidamente. Le persone che soffrono di Sindrome da stanchezza cronica (CFS) si sentono troppo stanchi per continuare con le loro normali attività e si esauriscono facilmente con poco sforzo.

I sintomi: Altri segni includono mal di testa, dolori muscolari e articolari, debolezza, linfonodi doloranti e incapacità di concentrazione. Sindrome dell'affaticamento cronico rimane sconcertante, perché non ha una causa nota.

I test: Non c'è nessuno. Il medico deve escludere altre condizioni con sintomi simili, come il lupus e la sclerosi multipla, prima di fare la diagnosi.

I trattamenti: Purtroppo, non esiste una cura medicinale approvata per l'affaticamento cronico. La cura di sé, gli antidepressivi, la terapia della parola o l'adesione a un gruppo di supporto possono essere d'aiuto.

Apnea notturna

Potresti avere questo problema che disturba il sonno se ti svegli sentendoti stanco, non importa quanto riposo pensi di avere. Sintomi dell'apnea notturna includono brevi interruzioni della respirazione durante il sonno. Nel tipo più comune, l'apnea ostruttiva del sonno, le vie aeree superiori in realtà si chiudono o collassano per 10 secondi o più, il che impedisce al cervello di entrare in fasi più profonde del sonno come la fase REM. Qualcuno con apnea ostruttiva del sonno può smettere di respirare decine o addirittura centinaia di volte a notte, dice Roseanne S. Barker , MD, ex direttore medico del Baptist Sleep Institute di Knoxville, TN.

I sintomi: Apnea notturna è spesso segnalato dal russare ed è generalmente seguito da stanchezza il giorno successivo. Poiché l'apnea notturna può portare a malattie cardiache, alta pressione sanguigna , diabete e ictus , è importante essere testati.

I test: Il medico potrebbe indirizzarti a uno specialista del sonno che potrebbe voler eseguire uno studio del sonno a casa o in laboratorio. Ciò comporta un pernottamento in una clinica del sonno, dove ti sottoporrai a un polisonnogramma, che è un test indolore che monitorerà i tuoi schemi di sonno, i cambiamenti respiratori e l'attività cerebrale.

I trattamenti: Se ti viene diagnosticata l'apnea notturna, ti potrebbe essere prescritto un dispositivo CPAP (pressione continua positiva delle vie aeree), una maschera che si adatta al naso e/o alla bocca e che soffia aria nelle vie aeree mentre dormi.

Carenza o insufficienza di vitamina B12

Ottenere abbastanza vitamina B12 è fondamentale per la salute del cervello, il sistema immunitario e il metabolismo. Con l'avanzare dell'età, tuttavia, la nostra capacità di assorbire la vitamina B12 diminuisce. 'La fatica è una delle prime segni di carenza di vitamina B12 , ' Lisa Cimperman , RD, ha detto a Prevention in una precedente intervista su Sintomi da carenza di vitamina B12 . Alcuni diabete e bruciore di stomaco farmaci e disturbi digestivi come IBS e Crohn ostacolano la capacità del corpo di assorbire B12. E se segui una dieta a base vegetale, hai anche un rischio maggiore, poiché la vitamina B12 si trova naturalmente solo nella carne, nelle uova, nei crostacei e nei latticini.

I sintomi: Oltre alla stanchezza, potresti avere poca vitamina B12 se stai vivendo periodi di formicolio alle mani e piedi, vuoti di memoria, vertigini, ansia e problemi alla vista.

I test: Se il tuo medico si aspetta che tu sia a corto di energia B12 , ti sottoporrai a un semplice esame del sangue.

I trattamenti: A seconda dei risultati degli esami del sangue, il medico può suggerire di inserire più fonti alimentari di B12 nel piano alimentare o di assumere un integratore di vitamina B12.