9 motivi sorprendenti per cui sei così gassoso

Se con tuo grande dispiacere, hai mai accidentalmente lasciato che uno (OK, diversi) strappasse in pubblico, non sei solo. Combattere una guerra discrezionale su rutti e scoregge può essere una prova, e questo è vero per tutti noi. Nonostante le nostre accanite smentite, ognuno di noi passa più di 1-3 pinte di benzina, in media 14 volte al giorno.

Molte scoregge sono in realtà inodori e non hanno nulla a che fare con la digestione. Nonostante il fattore puzzolente, le scoregge, insieme al rutto, portano con sé uno stigma sociale che fa rabbrividire. Nessuno vuole lasciarsi andare in un momento inopportuno, come in una lezione di yoga o durante il sesso. Ma la cosa frustrante di avere il gas è che può sembrare casuale, difficile da controllare e difficile da attribuire a qualcosa in particolare.

In effetti, ci sono diverse cose sorprendenti che causano gas su cui hai un certo controllo. Circa la metà di tutti i rutti e le scoregge sono causati dall'aerofagia, altrimenti nota come deglutizione dell'aria. Il gonfiore è una bestia del tutto diversa: 'Sebbene molte persone gonfie abbiano la sensazione di avere del gas, tecnicamente non hanno gas in più, hanno solo la sensazione di gonfiore', afferma Patricia Raymond, MD, FACG, assistente professore di clinica medicina interna, Eastern Virginia Medical School, praticante presso Gastrointestinal Consultants, LTD, a Norfolk, in Virginia, e membro del comitato per le pubbliche relazioni dell'American College of Gastroenterology.

'La maggior parte di noi sa che quando assorbiamo male qualcosa che mangiamo, viaggia fino al colon, dove i batteri emettono gas maleodoranti in piccoli volumi', dice Raymond. 'Questo gas ha un cattivo odore, come uova marce - pensa al tuo soprannome silenzioso ma mortale dei tempi del liceo.' Ma il gas voluminoso e non maleodorante, espresso come scoregge rumorose o grandi rutti, significa che il colpevole è troppa aria. 'Il tratto gastrointestinale non è stato creato per assorbire il gas', afferma Raymond. 'Se lo metti giù per lo stomaco, tornerà su o tornerà più in basso.' (Mai più dieta e dimagrisci comunque con questo piano all'avanguardia che riqualifica naturalmente le tue cellule adipose !)

Ecco nove cose inaspettate che potrebbero farti passare il gas e come trovare sollievo.

Molti farmaci causano secchezza delle fauci, che può aumentare la quantità di aria consumata, afferma Raymond. Indaga se gli effetti collaterali dei tuoi farmaci sono collegati alla secchezza delle fauci. Se il gas ti dà fastidio, potrebbe valere la pena scoprire se puoi cambiare la tua prescrizione con una con meno effetti collaterali.

'La gomma da masticare ti fa ingoiare più aria del normale e può portare a rutti o scoregge', afferma Raymond. Anche se la gomma può darti un rapido sollievo se ti senti affamato o stressato, probabilmente non vorrai passare la giornata a suonare. Inoltre, masticare gomme zuccherate non aiuta i tuoi denti. Ecco 6 effetti collaterali grossolani delle gomme da masticare.

Bere con una cannuccia è come gonfiare un palloncino al contrario. Mentre succhi la tua bevanda attraverso la cannuccia, stai inalando aria nella tua pancia, creando la tempesta perfetta per le condizioni gassose. Invece delle cannucce, che non possono essere riciclate e sono destinate alla discarica, idratatevi alla vecchia maniera e bevete direttamente dal bicchiere.

Il fumo è molto simile al succhiare con una cannuccia: quando inspiri, inghiotti aria e gas. E non lasciarti cullare dal pensare che le sigarette elettroniche siano diverse dalle sigarette convenzionali in termini di gas. Ad ogni modo, il fumo non ti fa alcun favore: un numero crescente di prove, incluso un recente studio pubblicato su JAMA Cardiology, suggerisce che le sigarette elettroniche sono anche collegate ad un aumento del rischio cardiovascolare.

'Qualcosa su come la tua bocca si avvolge attorno alla bocca della bottiglia rispetto a come la tua bocca si avvolge attorno a una tazza o un bicchiere fa ruttare le persone', dice Raymond. Se vuoi ridurre al minimo la flatulenza (gas), abbandona la bottiglia e i rutti. (Rendi queste sfacciate ricette di acqua per bere più acqua ogni giorno.)

Se stai divorando il tuo cibo, è probabile che stai anche ingurgitando molta aria. Il mangiare veloce causa diversi problemi, dall'aumento di peso al reflusso gastrico. Cerca di mangiare senza distrazioni (uno studio recente mostra che mangiare mentre guidi è pericoloso quasi quanto gli sms) e mastica ogni boccone 20-40 volte. Se presti attenzione al tuo cibo e ai segnali interni di pienezza, aspettati una serie di benefici per la salute, incluso il potenziale di perdita di peso, secondo uno studio pubblicato su Comportamenti alimentari .

Anche se non dovresti mai rifuggire dal mangiare molta verdura, introdurre troppi cibi ricchi di fibre nella tua dieta troppo presto può causare un eccesso di gas. Rita M. Knotts, dottore in medicina , un gastroenterologo della NYU Langone, afferma: 'Cibi come cavolfiori, broccoli e verdure a foglia verde possono causare gonfiore e crampi'. Per evitare il gonfiore, il Dr. Knotts consiglia di incorporare gradualmente le verdure nella dieta con una porzione al giorno e bere molta acqua. 'Inizia lentamente e conosci i tuoi trigger. Sai meglio di chiunque altro come si sente il tuo corpo', dice.

Se sei sensibile ai latticini o al glutine, potresti provare disturbi gastrointestinali mangiando qualsiasi cosa contenga tracce di lattosio o glutine. Il glutine è nascosto in molti alimenti come la salsa di soia, i salumi e persino i condimenti per insalata. 'È importante notare che c'è una differenza tra un'allergia alimentare e una sensibilità alimentare. Con una sensibilità al cibo, non otterrai una reazione significativa dopo aver mangiato. Sentirai solo disagio', spiega il dott. Knotts.

La ricerca mostra anche che alcuni carboidrati potrebbero essere più difficili da digerire di altri e possono contribuire a gonfiore e disturbi addominali. Questi carboidrati sono chiamati oligosaccaridi fermentabili, disaccaridi, monosaccaridi e polioli, ovvero FODMAP. Cibi come fagioli, mele, cavolfiori e funghi sono esempi di FODMAP. Per evitare questo disagio, molti dietologi e medici consigliano di seguire un dieta a basso contenuto di FODMAP .

Caramelle, bibite, marmellate e gelatine e prodotti da forno che contengono dolcificanti artificiali, come sorbitolo, acesulfame di potassio e aspartame, possono farti venire il gas. 'Lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio può anche causare gas e diarrea eccessivi', aggiunge il dott. Knotts. 'Consiglio ai miei pazienti con IBS di evitarli', dice. E se stai cercando di frenare le tue voglie di dolcezza, è meglio lasciar perdere le cose false. Studi hanno dimostrato che i dolcificanti artificiali possono avere l'effetto contrario e farti desiderare ancora di più lo zucchero.

Scopri le sensibilità alimentari nascoste che potrebbero causare gonfiore, affaticamento, aumento di peso e sintomi di condizioni gastrointestinali (GI), come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e la proliferazione batterica intestinale (SIBO). L'esperta Sarah Mirkin, RDN, condivide come una dieta a basso contenuto di FODMAP ha guarito il suo intestino.