10 segni strazianti che è ora di divorziare, secondo i terapeuti

Per molte persone, considerare un divorzio può sembrare un fallimento o un arrendersi. Non è sicuramente una decisione facile da prendere, soprattutto quando sono coinvolti bambini e finanze. Ma ciò non significa che sia raro che il divorzio ti passi per la mente quando sei perennemente infelice nella tua relazione.

Un divorzio, dal mio punto di vista, è ciò a cui pensiamo quando abbiamo voglia di sfuggire al dolore, dice Vagdevi Meunier, PsyD , fondatore e direttore esecutivo del Center for Relationships di Austin, Texas. Ma il fatto è che il divorzio potrebbe non essere la risposta giusta o l'unica.

Negli Stati Uniti, circa dal 40 al 50 percento delle coppie sposate finisce per divorziare, secondo l'American Psychological Association, e quel numero è ancora più alto per i matrimoni successivi. C'è una buona ragione per questo: sentire che possiamo trovare qualcuno che soddisfi più dei nostri bisogni rispetto al nostro attuale partner. Ma la verità è che succede molto raramente.

Se stai pensando di divorziare, è meglio guardare prima da dove, esattamente, stai ricevendo la tua realizzazione. A volte le persone hanno bisogno di fare il proprio lavoro prima di prendere in considerazione il divorzio, dice lo psicologo Jennice Vilhauer, PhD . Spesso, quello che vogliono dalla loro relazione potrebbe essere irrealistico, e se dovessero fare parte del loro lavoro terapeutico, potrebbero riconoscere che il loro partner non è responsabile di soddisfarli.

In effetti, andare in terapia, sia individualmente che in coppia, può aiutarti a risolvere i problemi che stai affrontando come coppia e a trovare modi tangibili per superarli. Ma il problema è che, una volta che il danno è stato fatto per settimane, mesi o addirittura anni, diventa sempre più difficile ripararlo.

E se vai in terapia di coppia, deve essere qualcosa in cui entrambi ti impegni a lungo termine. Consiglio di impegnarsi in almeno tre mesi di consulenza prima di prendere qualsiasi decisione importante sull'abbandono della relazione, afferma Samantha Burns , consulente di coppia e autore di Rompere e riprendersi . Ma sfortunatamente, per alcune coppie, anche la consulenza non previene necessariamente il divorzio. Ci sono alcuni chiari rompicapo e alcune aree grigie. Ecco 10 segnali che indicano che potrebbe essere il momento di porre fine al tuo matrimonio per sempre.

Se il tuo partner soffre di dipendenza, che si tratti di abuso di sostanze o di una dipendenza come il gioco d'azzardo, ciò può causare problemi reali all'interno di una relazione, soprattutto se quella persona si rifiuta di chiedere aiuto.

Se qualcuno è un alcolizzato o un tossicodipendente e hai fatto del tuo meglio per cercare di convincere questa persona a non essere un tossicodipendente, potrebbe venire un momento in cui dirai che non sono disposto a combattere la battaglia con te, dice Meunier.

Inoltre, per riuscire a superare la dipendenza, il tuo partner deve essere investito nel farlo da solo. La persona con la dipendenza deve fare un'enorme quantità di lavoro su se stessa che non è qualcosa con cui l'altra persona nella relazione può davvero aiutare, dice Vilhauer. Le persone devono fare il lavoro per se stesse perché vogliono farlo per se stesse.

Quindi, se hai provato a convincere il tuo partner a sottoporsi a trattamenti per la dipendenza e non si impegnano ad aiutare se stessi, questo è un indicatore che il matrimonio non è più salutare per te.

Questo è un rompicapo duro e veloce. Se il tuo partner ti sta abusando —fisicamente, sessualmente, o gravemente emotivamente -allora rimanere nel matrimonio ti sta effettivamente mettendo a rischio. Lo stesso vale se il tuo partner abusa dei tuoi figli.

Simile a una dipendenza, se il tuo partner è violento, significa che ha bisogno di aiuto da solo. Qualsiasi tipo di abuso, nella mia mente, è un motivo per separarsi da un partner semplicemente perché spesso il partner violento, e forse anche l'altro partner, ha bisogno di fare qualche tipo di lavoro che non può essere fatto mentre la coppia è insieme, dice Vilhauer. È più sicuro per l'altro partner non stare con l'aggressore mentre sta lavorando sul proprio problema di gestione della rabbia.

( Se sei attualmente o sospetti di avere una relazione violenta, chiama il 911 per assistenza immediata. Per ulteriore aiuto e supporto, componi La linea diretta nazionale per la violenza domestica al numero 1-800-799-SAFE (7233) o al Linea di assistenza nazionale per l'abuso di appuntamenti al numero 1-866-331-9474. )

Sebbene affari spesso può essere elaborato in coppia durante la terapia, se il tuo partner non vuole lasciare la persona con cui ha una relazione o si rifiuta di rinunciare al contatto con loro, questo potrebbe essere un chiaro indicatore che è ora di divorziare .

Penso che gli affari possano essere guariti, ma penso che la persona debba essere disposta a porre fine all'altra relazione e non essere nemmeno in contatto con la persona, dice Melanie Greenberg, PhD , uno psicologo clinico di Mill Valley, California.

Questa è, purtroppo, una causa molto comune di divorzio. Ciò che la ricerca ci mostra è che la ragione principale per il divorzio delle donne è l'infedeltà del loro partner, afferma Mariana Bockarova, PhD , professore di psicologia delle relazioni all'Università di Toronto.

Inoltre, per alcune persone, lavorare per una relazione non è qualcosa che volere da fare. Se il loro partner è infedele a loro, potrebbe essere solo un duro e veloce rompicapo. Per alcune coppie, il divorzio comporta una violazione della fiducia, come l'infedeltà, che, nel loro cuore e nella loro mente, non può essere riparata, afferma Bockarova.

Lo senti più e più volte, ma la comunicazione veramente è fondamentale. La buona notizia è che i problemi di comunicazione possono spesso essere risolti con una terapia professionale.

Ottenere un aiuto di questo tipo può davvero consentire alle coppie di risolvere alcuni dei loro problemi e, cosa forse più importante, insegna alle coppie le abilità di cui hanno bisogno per comunicare in modo più efficace e fornisce uno spazio sicuro per una comunicazione onesta, afferma Bockarova.

Ma se il tuo partner si rifiuta di ricevere questo tipo di aiuto e non si impegna con la comunicazione, ciò potrebbe essere causa di divorzio, soprattutto se sta danneggiando la qualità generale della tua vita, afferma Greenberg.

È possibile essere abusati finanziariamente, quindi se il tuo partner sta controllando con il denaro o non ti consente di capire dove stanno le tue finanze come coppia, questo potrebbe essere un segno che è tempo di divorziare. Mantengono quel controllo, dice Greenberg. Non permetteranno a quella persona di avere alcuna informazione o libertà.

Ma questo può essere complicato, soprattutto se dipendi finanziariamente dal tuo partner o hai figli insieme. Potresti essere tentato di resistere, anche se il tuo partner sta esercitando un comportamento di controllo e si rifiuta di farsi aiutare.

A volte le persone lo sopportano per un po', dice Greenberg. Ma alla fine, non porterà a una relazione appagante.

Simile alla comunicazione,intimità—sia fisico che emotivo—può spesso essere migliorato nel tempo e con un aiuto professionale. Ma se hai ricevuto un aiuto professionale e l'intimità è ancora carente nella relazione, questo potrebbe essere motivo per considerare un divorzio.

È un bisogno importante, l'intimità, dice Greenberg. Ma, aggiunge, dipende davvero dalla causa della mancanza di intimità.

Ad esempio, se il tuo partner ha un problema medico in cui l'intimità fisica è difficile, ci sono altri modi per trovare l'intimità all'interno della relazione se cerchi aiuto. Tuttavia, se il tuo partner è capace di intimità ma rifiuta di impegnarsi in qualsiasi tipo di intimità, potrebbe essere un segno che il matrimonio è in acque agitate.

Voler risolvere un problema coniugale richiede la partecipazione di entrambi partner. Non può essere unilaterale. Una persona non può volerci lavorare e l'altra no. Direi che sarebbe un chiaro indicatore che la relazione non funzionerà. Ci deve essere un uguale desiderio di mettere avanti lo sforzo, dice Vilhauer.

Se il tuo partner è disposto ad andare in terapia, prova a stabilire misure concrete di come stai andando come coppia, dice Brandy Engler, PsyD , psicologo clinico abilitato specializzato in relazioni e autore di Gli uomini sul mio divano . Se il problema può essere presentato in termini concreti, allora può essere misurato, afferma Engler.

Quindi, ad esempio, se imposti 'regole' per l'aspetto dell'intimità e tu e il tuo partner, puoi facilmente tenere traccia del fatto che stai incontrando quel concetto di intimità effettuando il check-in su base settimanale o mensile. Mi piace perché supporta una decisione basata sull'evidenza per ottenere il divorzio, afferma Engler. Ogni partner può vedere chiaramente cosa è successo o meno nel corso del tempo.

Se il tuo partner non ti rispetta o trovi difficile rispettare il tuo partner, è probabilmente il momento di valutare la salute del tuo matrimonio. Perché vorresti essere trattato male per tutta la vita e non essere rispettato? dice Greenberg. Soprattutto se hai provato a stabilire limiti e confini attorno ad esso.

Ma ancora una volta, ci sono alcuni fattori irrispettosi che potrebbero non giustificare il divorzio. Ad esempio, se il tuo partner soffre di una malattia mentale e occasionalmente ti mancherà di rispetto quando sta lottando con quella malattia, ma sta cercando aiuto e sta migliorando, allora è probabilmente qualcosa su cui voi due potete lavorare, dice Greenberg.

Il rovescio della medaglia, se scopri di non avere rispetto per il tuo partner, potrebbe non essere possibile lavorare in un matrimonio. Se non riesci a trovare il rispetto per il tuo partner, è molto difficile sentire di voler davvero mantenere una relazione con loro, dice Vilhauer.

La fiducia è al centro di ogni relazione, quindi se ti manca, o se manca al tuo partner, questo potrebbe essere un segno che è ora di divorziare. Ma la verità è che spesso la fiducia può essere riparata —Ci vuole solo un po' di tempo, e il partner che ha tradito la fiducia deve impegnarsi a ripararla.

Ci deve essere un certo livello di riconoscimento, dice Greenberg. Riconoscere di aver fatto qualcosa che ha avuto un grande impatto sull'altra persona.

Se il tuo partner non si assume la responsabilità o si rifiuta di provare a riparare la fiducia, questo è un indicatore del fatto che potrebbero non essere più coinvolti nel matrimonio.

Quando ti chiudi, attacchi il tuo partner o eviti qualsiasi tipo di responsabilità per il problema, in definitiva stai trasmettendo che non ti interessano le emozioni o le esperienze del tuo partner, dice Bockarova. Nel tempo questo erode la fiducia, la sicurezza, l'affidabilità e l'affidabilità nella tua partnership.

Lo senti più e più volte da coppie infelici: stiamo insieme per i bambini. Ma la verità è che se sei in un matrimonio infelice ma hai figli con il tuo partner, rimanere in quel matrimonio potrebbe effettivamente danneggiare i tuoi figli più che aiutarli.

La ricerca mostra che la cosa migliore per ogni bambino è avere due genitori felici, non necessariamente due genitori sposati, dice Vilhauer. Quindi spesso non è nemmeno nell'interesse dei bambini se sanno che i genitori non sono felici insieme. Ciò crea la propria tensione a casa e difficoltà per i bambini mentre crescono.

Quindi, se stai insieme solo per il bene dei tuoi figli, e soprattutto se i tuoi figli hanno indicato che preferirebbero che tu e il tuo partner divorziate, questo è un chiaro segno che potrebbe essere il momento di prendere in considerazione una separazione.

Passo 1: Consulta un consulente di coppia. Se decidi di divorziare, considera di continuare con la terapia di coppia per alcune sessioni o più, che ti aiuterà a disaccoppiare il più amichevolmente possibile, dice Burns. Inoltre, ti darà la tranquillità di aver provato tutto ciò che era in tuo potere prima di prendere questa decisione finale.

Vedendo un consulente, tu e il tuo partner sarete in grado di elaborare come vi sentite e iniziare a districare la vostra vita insieme, tra cui stabilire limiti, fare progetti per i bambini e determinare come separerete le finanze comuni, afferma Burns.

Passaggio 2: fissare un appuntamento con un mediatore. Prendi un appuntamento con un mediatore per un consulto o con un paio di mediatori per vedere chi ti piace di più, dice. Quindi il mediatore può guidarti attraverso i diversi passaggi.

Passaggio 3: setacciare i requisiti. Le leggi sul divorzio differiscono da stato a stato, quindi assicurati di controllare e vedere quali requisiti ha il tuo stato per ottenere il divorzio. In California, ad esempio, ci vogliono sei mesi perché un divorzio diventi definitivo dopo aver presentato i documenti. In alcuni casi, tuttavia, il divorzio può richiedere anni.

Passaggio 4: mantenere un aiuto professionale durante tutto il processo. La chiave per considerare un divorzio è prendersi del tempo come coppia e cercare un aiuto professionale non appena sorgono problemi nella relazione. Suggerirei che le coppie si prendano davvero il tempo per considerare ciò che è meglio per il loro futuro, insieme o separati, e per prendere la decisione di considerare il divorzio quando sono pronti, dice Bockarova.