Getty Images Cresciuto a Filadelfia, ho imparato a coltivare da mia madre, che mi ha aiutato a curare il piccolo pezzo di terra dietro la nostra casa a schiera. Sono Stato appassionato di giardinaggio da allora, indipendentemente dal clima in cui vivo.
Oltre a coltivare il mio cibo, una delle cose che amo di più del giardinaggio è il suo effetto positivo sul mio umore: scavare nella terra mi ha sempre portato un piacevole senso di tranquillità, e l'ho trovato una grande forma di esercizio.
Non sono solo nella mia esperienza. Il giardinaggio è davvero decollato l'anno scorso con il tempo aggiuntivo che le persone trascorrono a casa durante la pandemia, e ci sono molti motivi salutari per continuare così. Crescente prova sostiene l'idea che il giardinaggio possa giovare sia al corpo che alla mente.
Ad esempio, alcuni studi suggeriscono che il giardinaggio può aiutare a prevenire obesità infantile e aumento di peso legato all'età così come migliorare il sonno . Terapia orticola , una pratica professionale che utilizza il giardinaggio per migliorare la salute, sembra essere utile per le persone che devono far fronte a demenza , depressione , e anche le emozioni che circondano il terminale cancro .
Fortunatamente, non hai bisogno di un grande cortile per ottenere i benefici per la salute del giardinaggio: A recente revisione di 77 studi hanno scoperto che solo l'atto del giardinaggio era associato a miglioramenti in termini di stress, ansia e depressione, nonché a un aumento dell'attività fisica e a migliori livelli di zucchero nel sangue.
Getty Images
I risultati non dipendevano dalle dimensioni del giardino o dall'avere un giardino. In effetti, atti semplici come piantare semi, prelevare talee e persino vedere giardini avevano benefici salutari. Che tu stia supervisionando il paesaggio dei tuoi sogni o semplicemente cercando di mantenere in vita una pianta d'appartamento, ecco come aumentare il tuo benessere.
1. Vai a fare una passeggiata
Ricerca ha scoperto che fare brevi passeggiate in un giardino è più favorevole alla salute mentale che camminare in un centro commerciale. Questo è un ottimo motivo per uscire ed esplorare parchi e boschi in cui non sei mai stato, visitare un giardino botanico o semplicemente passeggiare in una serra vicina. Per scoprire nuovi spazi verdi vicino a te, dai un'occhiata al Associazione americana dei giardini pubblici 'S Mappa dei giardini attrezzo.
2. Porta l'esterno dentro
Alcuni prova suggerisce che negli spazi senza finestre, le piante d'appartamento possono aumentare la produttività e abbassare la pressione sanguigna. Puoi anche portare il giardinaggio indoor al livello successivo e goderti la soddisfazione di cucinare con ciò che allevi: Prova a coltivare erbe o altre piccole piante commestibili su un davanzale illuminato dal sole, un portico o un patio chiuso.
3. Rendilo un lavoro di squadra
Credo che il mio amore per il giardinaggio derivi da quel tempo trascorso all'aperto con mia madre, lavorando insieme nella terra. Se hai lo spazio, prova a coltivare un orto familiare. Oppure, prenditi cura di una scuola locale o di un orto comunitario e connettiti con gli altri nel processo.
Questo articolo è apparso originariamente nel numero di agosto 2021 di Prevenzione
