10 modi per tenere il cancro al seno fuori dal tuo futuro

La prima volta che hai acquistato un reggiseno, probabilmente hai avuto uno dei due pensieri sul tuo seno: lo amavi o lo odiavi. Per tutta la tua vita da adolescente, il tuo seno ti ha costantemente ricordato che eri una donna in formazione. Volevi che diventassero più grandi e probabilmente avresti desiderato che smettessero di crescere a un certo punto. Le insicurezze senza dubbio ti hanno dato alla testa: Perché quello di sinistra è più grande di quello di destra? Perché non sono rotondi come i suoi? Perché stanno diventando così cadenti?

La verità è che, non importa quanto tu sia in conflitto con il tuo seno, fa parte della tua identità, motivo per cui, in parte, avere il cancro al seno è una delle cose più terrificanti a cui pensare. Tuo il seno può dire molto sulla tua salute : possono segnalare aumento di peso, fluttuazioni ormonali e gravidanza.

Per quanto riguarda grumi e protuberanze? Sai già che può essere un segno di qualcosa di più sinistro:tumore al seno. Altro che cancro della pelle , il cancro al seno è il tumore più comune nelle donne statunitensi, con 1 donna su 8 colpita dalla malattia, secondo il Società americana del cancro (SINDROME CORONARICA ACUTA).

Una buona notizia: sempre meno donne si ammalano e muoiono di cancro al seno. Il cancro non è un'inevitabilità. Le donne hanno più controllo sulla malattia di quanto pensino, afferma Margaret I. Cuomo, MD, autrice di Un mondo senza cancro . Tutto ciò che facciamo dal momento in cui ci svegliamo, da ciò che mangiamo e beviamo all'esercizio o meno ed evitiamo BPA, parabeni e altre sostanze chimiche cancerogene, è un fattore che può attivare o disattivare gli interruttori genetici nel nostro corpo, compresi quelli che potrebbe portare al cancro. Il rischio di molti tumori, tra cuitumore al seno, può essere significativamente ridotto vivendo uno stile di vita sano.

Sfortunatamente, il rischio maggiore per il cancro al seno è semplicemente essere una donna, ma l'adozione di determinate misure può ridurre le possibilità di sviluppare la malattia. Ecco da dove iniziare.

Perché è importante: Imparare se hai un seno denso è uno dei modi più recenti per proteggerti. Quando hai più tessuto che grasso nel seno, che è comune nelle donne più giovani, rende il cancro più difficile da rilevare su una mammografia: sia i tumori che il tessuto mammario appaiono bianchi, mentre il grasso sembra scuro.

Ancora più importante, avere il seno denso ti fa sei volte più probabilità di sviluppare il cancro . Gli esperti non sono sicuri del perché, ma una possibilità è il fatto che non esiste una standardizzazione per la misurazione della densità del seno, quindi i punteggi dei medici sono soggettivi.

La maggior parte degli stati ha emanato leggi che richiedono al tuo medico di fornire informazioni sulla densità del tuo seno nel rapporto della mammografia. Diversi altri stati si stanno svegliando o hanno almeno introdotto leggi simili. ( Scopri dove si trova il tuo stato qui .)

Agire: Anche se la densità del tuo seno è bassa, hai comunque bisogno di controlli regolari. Se è alto, non c'è niente che puoi fare per ridurlo (sebbene la densità del seno tenda a diminuire con l'età), ma puoi proteggerti chiedendo al tuo medico di aggiungere una risonanza magnetica o un'ecografia al tuo regime di screening. Puoi anche passare dalla mammografia tradizionale al digitale. Poiché è più alto in contrasto, è più facile per i medici vedere anomalie nel tessuto mammario denso.

Perché è importante: L'esercizio sembra proteggere dal cancro al seno in diversi modi. Innanzitutto, aiuta a controllare il peso. Un ACS studio ha scoperto che le donne che avevano guadagnato da 21 a 30 libbre dall'età di 18 anni avevano il 40% in più di probabilità di sviluppare il cancro al seno rispetto a quelle che non avevano guadagnato più di 5 libbre.

Dai la colpa agli estrogeni, che possono stimolare la crescita eccessiva delle cellule e, quindi, il cancro al seno. Prima della menopausa, la maggior parte degli estrogeni è prodotta dalle ovaie. Ma dopo la menopausa, le ovaie smettono di pompare fuori l'ormone e la maggior parte di esso diventa tessuto adiposo. Più grasso nel corpo di una donna, più estrogeni.

In secondo luogo, l'esercizio altera il metabolismo degli estrogeni, secondo a studio pubblicato sulla rivista Epidemiologia del cancro, biomarcatori e prevenzione . Traduzione: per le donne che si sono esercitate regolarmente, il rapporto tra estrogeni 'buoni' ed estrogeni 'cattivi' che danneggiano il DNA è migliorato di circa il 25%. Ricerche precedenti hanno dimostrato che maggiore è questo rapporto, minore è il rischio di cancro al seno di una donna. Tra le donne che non si esercitano, il rapporto non si è spostato, afferma il coautore dello studio Mindy Kurzer, PhD , professore di medicina presso l'Università del Minnesota.

Agire: Ciò non significa che devi iniziare ad allenarti per un Ironman. In effetti, la Women's Health Initiative ha scoperto che le donne che camminavano a passo svelto da 1 ora e 25 minuti a 2,5 ore avevano un rischio inferiore del 18% di cancro al seno rispetto alle donne inattive. Per proteggersi dal cancro al seno e da tutti i tumori, il ACS raccomanda mirando a 150 minuti di esercizio di intensità moderata settimanali, che si riducono a 30 minuti 5 giorni a settimana.

Perché è importante: Di Dal 5 al 10% di tutti i tumori , compreso il cancro al seno , sono ereditari, trasmessi da una generazione all'altra attraverso una varietà di geni mutati. La famiglia di tuo padre conta quanto quella di tua madre.

Guarda anche la storia della tua famiglia di altri tipi di cancro. Gli uomini possono portare alcuni degli stessi geni anormali, come BRCA1 e 2, che aumentano il rischio non solo di cancro al seno, ma anche cancro ovarico nelle donne, il cancro del pancreas negli uomini e nelle donne, e presto prostata e tumori ai testicoli negli uomini. La ricerca mostra che circa il 72% delle donne che ereditano una mutazione BRCA1 e il 69% che ottengono una mutazione BRCA 2 svilupperanno il cancro al seno quando raggiungeranno gli 80 anni, il Istituto Nazionale dei Tumori dice.

Diagnosi multiple su entrambi i lati della tua famiglia possono essere un indizio di un legame ereditario, quindi assicurati di dare un'occhiata anche ai parenti di secondo e terzo grado (ovvero le tue zie, zii, cugini e altro).

Agire: Se la tua storia familiare ti preoccupa, chiedi l'aiuto di un esperto di genetica. Dopo che l'istruttrice di danza Suzanne Citere, di Lighthouse Point, FL, ha esaminato la sua storia familiare (sua madre è morta giovane di cancro al seno, mentre suo nonno e sua nonna materni, insieme a due dei fratelli di sua madre sono tutti morti di diversi tumori), ha chiamato un consulente, che ha raccomandato il test. Citere ha scoperto di essere effettivamente portatrice di una mutazione BRCA2 e ha preso la difficile decisione di sottoporsi a una doppia mastectomia profilattica.

La genetica è un argomento molto complicato e i consulenti genetici possono non solo fornirti le informazioni più accurate e aggiornate sul tuo rischio, ma anche aiutarti a decidere se i test genetici sono adatti o meno a te, afferma Sue Friedman, fondatrice e direttore di FORZA , una rete nazionale di sostegno per le persone ad alto rischio di cancro al seno e alle ovaie. Quindi, se lo è, possono anche aiutarti a capire veramente i risultati dei tuoi test e le tue opzioni basate su di essi. (Contattare il Società Nazionale Consulenti Genetici per trovare un esperto nella tua zona.)

Perché è importante: È ironico. Mammografie sono la base della sorveglianza del cancro al seno, ma le radiazioni ionizzanti, il tipo in molti test di screening ad alta tecnologia, sono un fattore di rischio per la malattia, perché possono causare mutazioni del DNA nelle cellule.

quello nont significa che dovresti cancellare la tua mammografia. Le mammografie forniscono dosi molto piccole di radiazioni e, se segui le linee guida generali, non sarà un problema, afferma Robert N. Hoover, MD, ScD , direttore del programma di epidemiologia e biostatistica presso il National Cancer Institute. Lo stesso vale per i raggi X dentali annuali e lo screening di sicurezza aeroportuale, e se il medico dice che hai bisogno di una radiografia diagnostica per qualsiasi motivo, il rischio di un'esposizione minima alle radiazioni è controbilanciato dalla possibilità di diagnosticare un potenziale problema medico.

Ci sono eccezioni, però. Le donne che hanno ricevuto radioterapia all'area del torace per tumori precedenti come il morbo di Hodgkin e il linfoma non Hodgkin hanno probabilità significativamente più elevate di sviluppare il cancro al seno. (Maggiore è la dose e prima è l'età al trattamento, maggiore è il rischio.)

Agire: In generale, il La Food and Drug Administration dice che i raggi X dovrebbero essere eseguiti solo quando il medico curante li giudica necessari per rispondere a un quesito clinico o per guidare il trattamento di una malattia. Se il tuo medico ti dice che hai bisogno di una radiografia, assicurati di aver capito il motivo; se non sei ancora sicuro di averne bisogno, chiedi una seconda opinione.

Perché è importante: La Women's Health Initiative ha scoperto che l'uso a lungo termine della terapia combinata di estrogeni più progestinici, ad esempio, per gestire i sintomi della menopausa, aumenta il rischio di cancro al seno di una donna del 24 percento .

La donna media che assume la terapia ormonale (HT) dovrebbe valutare il potenziale aumento del rischio di cancro al seno rispetto alla componente della qualità della vita e limitare la durata dell'uso, afferma Mary L. Gemignani, MD , chirurgo del seno al Memorial Sloan-Kettering Cancer Center di New York City. Tuttavia, le donne con un rischio significativamente elevato di cancro al seno dovrebbero evitare di prenderlo se possibile, a meno che non abbiano avuto il loro ovaie rimosse e stanno attraversando la menopausa chirurgica.

Agire: A meno che il tuo rischio non sia significativo (diciamo, hai una forte storia familiare di cancro al seno), puoi comunque parlare con il tuo medico dell'uso della terapia ormonale per gestire i sintomi spiacevoli della menopausa, come vampate di calore . Basta determinare la dose più piccola che aiuterà e prenderla per il più breve tempo possibile.

Se si opta per HT, il Istituto Nazionale della Salute raccomanda a te e al tuo medico di rivalutare la decisione ogni 3-6 mesi. Se scegli di non prenderlo, parla con il tuo medico di altre opzioni per gestire i sintomi.

Perché è importante: Le donne che allattano costantemente al seno per i primi 6 mesi hanno un rischio di morte per cancro ridotto del 10% rispetto a quelle che non lo fanno, ha scoperto un recente studio nel Giornale americano di nutrizione clinica . Una ragione: poiché una donna non ha le mestruazioni durante l'allattamento, limita il numero di cicli che ha nel corso della vita, il che riduce la quantità di estrogeni a cui è esposto il suo corpo.

Agire: Esistono dati significativi che suggeriscono che l'allattamento al seno riduce il rischio, afferma Otis Brawley, medico , ufficiale medico capo dell'ACS. Se una mamma può farlo, vale la pena provare. In altre parole, hai sentito esperti dire che il seno è il migliore per i bambini, e ora ci sono prove in più che lo è anche per le mamme.

Perché è importante: La ricerca continua a produrre prove promettenti che la tua dieta può avere un impatto sul rischio di cancro. Per esempio, I ricercatori di Harvard hanno scoperto di recente che le donne che avevano i livelli di carotenoidi più alti nel sangue, inclusi licopene e beta-carotene, avevano un rischio di cancro al seno inferiore del 19% rispetto a quelle con i livelli più bassi. I carotenoidi, pigmenti vibranti che agiscono come antiossidanti, si trovano in frutta e verdura come verdure a foglia verde, carote, patate dolci, pomodori e peperoni rossi. Le donne che consumavano più carotenoidi avevano un rischio ancora più basso di sviluppare un cancro al seno negativo per il recettore degli estrogeni (che è spesso più aggressivo).

Altri fitonutrienti, tra cui sulforafano (che si trova nelle verdure crocifere come i broccoli) può anche proteggere dal cancro al seno, secondo la ricerca.

Agire: Il ACS consiglia di mangiare almeno 2,5 tazze di frutta e verdura al giorno, limitando le carni lavorate e rosse e scegliendo i cereali integrali per ridurre i rischi di tutti i tipi di cancro.

Infine, limita l'alcol a non più di un drink al giorno, che è definito come 12 once di birra, 5 once di vino o 1 1,5 once di superalcolici. Circa tre drink al giorno aumenta il rischio di cancro al seno fino a 1,5 volte quello di chi non beve affatto.

Perché è importante: Quando il cancro al seno viene diagnosticato precocemente, la prognosi è spesso eccellente. Il tasso di sopravvivenza a 5 anni per il cancro al seno riscontrato precocemente e confinato al seno è del 99%, dice l'ACS .

Agire:

• Se sei a rischio medio (nessuna storia familiare), il La task force per i servizi preventivi degli Stati Uniti raccomanda fare una mammografiae l'esame clinico del seno ogni uno o due anni a partire dall'età di 50 anni. Altri esperti e organizzazioni tra cui il ACS consiglia iniziare le mammografie nei primi anni '40. Parla con il tuo medico per determinare il piano migliore per te.
• Acquisisci familiarità con come si sente normalmente il tuo seno in modo da poter segnalare eventuali cambiamenti nell'aspetto o nella consistenza al tuo medico. Inoltre, informa sempre il tuo medico se noti sanguinamento o formazione di croste sul capezzoli e se provi dolore.
• Le donne a rischio più elevato potrebbero voler iniziare tale screening molto prima e più spesso, e potrebbero voler prendere in considerazione anche una risonanza magnetica di screening.

Perché è importante: Potresti aver sentito parlare della parola previvor quando Angelina Jolie ha annunciato di aver subito una mastectomia profilattica dopo aver appreso di avere una mutazione BRCA. Tuttavia, non è necessario un gene difettoso per essere un previvor: si riferisce a chiunque non abbia avuto il cancro ma sia ad alto rischio. E mentre una mastectomia profilattica può ridurre drasticamente il rischio, non è la tua unica opzione.

Agire: Dopo aver appreso che portava la stessa mutazione BRCA dei suoi parenti stretti con cancro al seno, Jill Amaya di Clayton, NC, ha iniziato a ruotare tra una risonanza magnetica al seno e una mammografia ogni 6 mesi. Questa sorveglianza mi fa sentire più sicura che, se dovesse essere rilevato qualcosa, verrà catturato in anticipo, dice.

Alcune donne optano anche per farmaci chemiopreventivi come il tamoxifene, che riducono il rischio, insieme a un attento monitoraggio e ai cambiamenti dello stile di vita. (Assicurati di darti unautoesame del seno. Scopri come farne uno qui .) Per connetterti con altri previvors, visita FORZA e Rosa brillante .

Mangiare bene, fare esercizio, mantenere un peso sano ed essere vigili sullo screening può aiutarti a prevenire una ricorrenza. Dovresti anche parlare con il tuo medico di ulteriori screening: potresti voler aggiungere ultrasuoni o risonanza magnetica al tuo regime.

Se stai assumendo il tamoxifene per curare il cancro al seno, il medico potrebbe consigliarti di mantenerlo più a lungo. Uno studio recentemente presentato all'annuale Società americana di oncologia clinica conferenza ha rilevato che le donne che hanno assunto il farmaco per 10 anni invece di 5 hanno avuto una significativa riduzione del rischio di recidiva.

Considera di fissare un appuntamento con un consulente genetico , se non l'hai già fatto. Se si scopre che il tuo cancro al seno è legato a una mutazione, anche i tuoi parenti potrebbero essere a rischio di cancro al seno, così come tumori ovarici e altri.

Finalmente, non lasciare che il resto della tua salute cada nel dimenticatoio. È normale che le donne si concentrino sul cancro al seno dopo che le è stato diagnosticato, afferma il dott. Gemignani, ma mentre si spostano verso la sopravvivenza, è importante ricordare altri componenti della salute, come visite ginecologiche e dermatologiche regolari e tenere il passo con altre routine proiezioni.