ALLEKOGetty Images Non c'è niente di peggio dell'agonia di un mal di stomaco. Gonfiore della pancia, diarrea, crampi e nausea sono sintomi di mal di stomaco fin troppo familiari che possono essere così atroci da non poter essere ignorati. Le persone possono provare mal di stomaco per una serie infinita di motivi, spiega Keri Glassman MS, RDN e fondatore di Vita nutriente . Può essere da stress, a malattie di origine alimentare , cibo in piena regola, o forse ti senti gassoso dal mangiare troppe verdure. Non è sempre facile individuare esattamente cosa ha portato al tuo problema alla pancia, ma la buona notizia è che il sollievo non è troppo difficile da trovare.
Tuttavia, se i sintomi si aggravano, può essere un segno di un problema più grande. Se stai vomitando sangue, provi un forte dolore addominale o febbre, o se passi sangue nelle feci, che a volte possono diventare di colore nero, rivolgiti immediatamente a un medico. Guidare dal medico o recarsi in un centro di cure urgenti, Associazione Gastroenterologica Americana portavoce e gastroenterologo Tauseef Ali, medico , dice. Una tazza di tè allo zenzero non risolverà questi sintomi. Ma la prossima volta che la tua pancia non si sente bene, considera l'aggiunta di questi alimenti alla tua dieta per ottenere sollievo.
Maya23KGetty Images La ricerca ha dimostrato che lo zenzero può effettivamente aiutare alleviare il mal di stomaco e la nausea . Prepara un tè allo zenzero fresco tagliando la radice di zenzero e lasciandola in ammollo in una tazza di acqua calda, consiglia Glassman. Puoi anche aggiungere del limone o del miele per esaltare il sapore. Troppo Zenzero può causare disturbi gastrici, quindi mantieni il consumo di una tazza o due di tè allo zenzero al giorno.
bhofack2Getty Images A causa del loro alto contenuto di fibre, in particolare la fibra addensante, pectina, banane sono un'ottima scelta per aiuta con la diarrea . Sono anche facili da digerire e aiutano ad assorbire l'acqua dall'intestino, che aiuta a legare le feci molli. Le banane sono anche ricche di sostanze nutritive che possono darti energia dopo un attacco di diarrea debilitante.
bhofack2Getty Images Il tè ai semi di finocchio può aiutare con la stitichezza, spiega il dott. Ali. Fai bollire i semi di finocchio secchi in acqua per fare un tè, usa l'olio di finocchio nella tua cucina o mescola la polvere di finocchio con l'acqua. Puoi anche consumare i semi per alleviare la stitichezza dolorosa.
amphotoraGetty Images La maggior parte delle tisane è utile per ridurre i disturbi gastrointestinali, ma le proprietà antinfiammatorie della camomilla la rendono una scelta intelligente per lenire una pancia sconvolta. Gli stessi meccanismi nel tè che aiutano a calmare e dormire funzionano anche per alleviare i problemi di stomaco, spiega Glassman. Una tazza di camomilla fa bene al tratto gastrointestinale.
bhofack2Getty Images Le mele e la salsa di mele hanno un alto contenuto di pectina. La pectina è un composto presente in molti frutti, come le banane, che il corpo usa come agente addensante. Se soffri di feci molli o vomito, i cibi contenenti pectina possono aiutarti a rassodare le tue interiora.
tashka2000Getty Images Se provi un mal di stomaco costante e non riesci a risalire a qualcosa di specifico, può significare che ti mancano certezze probiotici , alias batteri buoni, nel tuo intestino. I probiotici possono aiutare con la crescita eccessiva batterica, spiega il dott. Ali. Si pensa che la proliferazione batterica, o la presenza di troppi batteri cattivi nell'intestino, sia una delle principali cause di sindrome dell'intestino irritabile . Mangiare yogurt ricco di probiotici ogni giorno ti aiuterà a mantenere l'intestino in equilibrio.
pinkomeletGetty Images I vantaggi di rimanere idratati sono infiniti e puoi aggiungere il sollievo dalla stitichezza all'elenco. La stitichezza si verifica essenzialmente quando il colon si disidrata. Le feci immagazzinate nel colon finiscono per indurirsi, rendendo difficile il movimento attraverso il corpo. Se tendi a soffrire di stitichezza, bevi molta acqua durante il giorno.
voltan1Getty Images Se tenere a bada il cibo è il tuo problema, scegli cibi semplici e insipidi, come le patate. Il motivo per cui questi alimenti aiutano non è così scientifico, condivide Glassman. Sono solo carboidrati semplici che sono facili da digerire e daranno al tuo corpo un po' di carburante. Riso, pane tostato e patate semplici possono aiutare con i sintomi della diarrea assorbendo l'acqua in eccesso nel corpo.
bhofack2Getty Images La frutta, in generale, è ottima da mangiare quando si soffre di stitichezza. Il loro alto contenuto di fibre e acqua aiuta a reidratare il corpo e ad ammorbidire le feci. I datteri, l'uva e la papaia sono particolarmente utili per il loro alto contenuto di fibre insolubili. Ciò significa che la fibra in questi frutti non si dissolve in acqua, il che aiuta a fornire volume e umidità alle feci indurite bloccate nel colon.
margouillatphotosGetty Images Una zuppa brodosa ti aiuterà a rivestire lo stomaco se non puoi mangiare giù, dice Glassman. Brodo è anche idratante, quindi se non altro, il tuo corpo riceve una certa quantità di liquidi. Assicurati solo di mantenere il brodo leggero, evita sapori piccanti o cibi che possono causare più disagio come fagioli o verdure.
