- Rebel Wilson ha parlato della sua trasformazione in perdita di peso di 60 libbre in un nuovo video su Instagram.
- Il Intonazione giusta l'attrice ha rivelato i suggerimenti che l'hanno aiutata a perdere peso, compresa la sua dieta e la sua routine di fitness.
- Wilson ha condiviso aggiornamenti sui suoi progressi nella perdita di peso su Instagram dopo aver dichiarato 2020 il suo Anno della Salute.
Se sei stato al passo con Rebel Wilson su Instagram, allora sei sicuramente a conoscenza del Intonazione giusta l'ispirato viaggio di perdita di peso della stella. Dopo dichiarando 2020 il suo anno di salute, Wilson ha tenuto aggiornati i fan sui suoi progressi con post che descrivono in dettaglio la sua routine di fitness, i cambiamenti nella dieta e i suggerimenti motivazionali.
In una recente Instagram Story, Wilson ha affermato di aver ufficialmente raggiunto il suo obiettivo di perdita di peso. Raggiungo il mio obiettivo con un mese di anticipo! Wilson ha sottotitolato una foto di una bilancia, che indicava 74,6 kg. Anche se non si tratta di un numero di peso, si tratta di essere in buona salute, avevo bisogno di una misura tangibile da avere come obiettivo ed era 75 kg (165 libbre).
Wilson è andata su Instagram per rispondere alle domande dei fan in un video e ha rivelato i consigli su dieta e fitness che ha seguito per perdere 60 libbre. L'attrice ha detto che, mentre si avvicinava al suo 40esimo compleanno, la sua decisione di congelare le sue uova l'ha ispirata a fare cambiamenti salutari. Stavo pensando alla fertilità e ad avere ovuli di buona qualità in banca, quindi ho pensato: 'OK, lo farò, mi rimetterò in salute', ha detto.
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Wilson ha spiegato che è più difficile per lei perdere peso, a causa sua sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) , genetica e battaglia con il mangiare emotivo. Ma è rimasta fedele ai suoi obiettivi nel corso dell'anno. A novembre, Wilson ha detto a Drew Barrymore che si sente più sana che mai dopo la sua trasformazione, ma abbraccia ancora la sua figura così com'è. Amo le mie curve e cose del genere. Non credo che diventerò mai troppo magra, ma mi sento molto più sana, ha detto.
Dopo aver iniziato il suo viaggio di perdita di peso a gennaio, Wilson ha raggiunto il suo obiettivo, ma ha ancora intenzione di tenere il passo con il suo nuovo stile di vita nel 2021. Ecco tutto ciò che sappiamo finora sulla routine di fitness e nutrizione:
1. Inizialmente ha perso peso durante le riprese Gatti.
Wilson's trasformazione della perdita di peso è iniziata mentre stava girando Gatti nel 2019 . In un'intervista a Intrattenimento stasera a dicembre, l'attrice ha detto di aver perso otto chili in quattro giorni durante le riprese. (Si noti che il CDC raccomanda da uno a due libbre come importo sicuro da perdere in una settimana.)
Hanno riscaldato il set molto in alto, a quasi 100 ° F, in modo che non potessimo mai rinfrescarci, ha detto Wilson E. Queste persone sono come i migliori ballerini di tutto il mondo, quindi non possono raffreddare i muscoli o potrebbero farsi male e sarebbero fuori dal film.
Wilson voleva continuare il suo viaggio di perdita di peso nel 2020 mentre si avvicinava ai 40 anni. Ha deciso di dichiarare l'anno il suo Anno della Salute all'inizio di gennaio. Nel 2020, ho scritto una lettera a me stesso e ho detto che avrei dato tutto quest'anno. E poi l'ho fatto, ha detto in un video su Instagram.
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2. Ha ridotto lo zucchero e il cibo spazzatura.
A novembre, Wilson ha detto a Barrymore che in precedenza soffriva di mangiare emotivo a causa della fama e... mangerebbe circa 3.000 calorie al giorno. (Linee guida per la salute pubblica attualmente suggerire che le donne adulte mirano a consumare una gamma da 1.600 a 2.400 calorie al giorno.)
C'è molto stress che ne deriva, e immagino che il mio modo di affrontarlo fosse solo mangiare ciambelle, ha detto. Quindi stavo lavorando sul lato mentale delle cose di 'Perché non lo stavo facendo? Perché non mi stimavo e non avevo una migliore autostima?'
Quindi, l'attrice ha deciso di apportare alcuni cambiamenti salutari. In un post su Instagram del 2 gennaio, ha condiviso tre foto di una passeggiata lungo la spiaggia e ha fatto sapere ai suoi fan i cambiamenti nello stile di vita che aveva intenzione di fare, come caricare più acqua evitando zucchero e cibo spazzatura. Chi è con me nel fare alcuni cambiamenti positivi quest'anno? lei ha scritto .
In un altro post di agosto, Wilson ha detto una volta a cena che stava prendendo le caramelle e ha deciso di ripensare alla decisione. Ho pensato tra me e me 'hmmmm...meglio di no' e invece ho preso una bottiglia d'acqua, lei ha scritto nella didascalia, aggiungendo anche che all'epoca aveva solo 18 libbre dal suo peso obiettivo.
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Oggi Wilson segue una dieta ad alto contenuto proteico, che include molti frullati proteici vegani, petto di pollo e salmone. Sebbene Wilson riduca per la maggior parte lo zucchero e il cibo spazzatura, fa ancora spazio per l'equilibrio. Ad esempio, ha condiviso a video di lei che si gode una pasticceria a Monaco. Ricorda però ragazze, devi comunque regalarti , ha scritto nella didascalia. Lo faccio solo con il cibo ora solo una o due volte a settimana... e sostituisco i bagni di schiuma a notti alterne.
3. Secondo quanto riferito, sta seguendo il metodo Mayr.
Si dice che Wilson segua il Metodo Mayr, un programma restrittivo che sostiene di promuovere la perdita di peso migliorando la salute dell'intestino. Secondo Le persone, Wilson ha ottenuto risultati sorprendenti con il Metodo Mayr dopo aver visitato il lussuoso centro medico detox e benessere austriaco VivaMayr .
Il Metodo Mayr si basa sulla Mayr Cure, creata dal medico austriaco Franz Xaver Mayr, M.D. Il piano inizia eliminando zucchero e caffeina e suggerisce abitudini alimentari specifiche come masticare il cibo almeno 40-60 volte. Il Metodo Mayr elimina anche gli spuntini e riduce glutine e latticini. L'attrice ha raccontato Le persone che di recente è tornata al resort VivaMayr per assicurarsi di raggiungere i suoi obiettivi.
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4. Va in palestra quasi tutti i giorni della settimana.
Wilson va in palestra dalle sei alle sette a settimana, ha rivelato in un video su Instagram. La domenica è un giorno di riposo e normalmente faccio almeno un'ora di attività fisica al giorno, ha detto.
A gennaio, uno degli allenatori di Wilson, Jono Castano Acero, ha condiviso un video dell'attrice al lavoro duro in palestra con un set di corde da battaglia. Vibrazioni del venerdì, ma @rebelwilson ha lavorato sette giorni su sette! Orgogliosa di te ragazza ❤️, Acero ha sottotitolato il post.
Acciaio detto Oggi che una tipica settimana di allenamento include un sacco di allenamento ad intervalli ad alta intensità :
- GIORNO 1: HIIT
- GIORNO 2: PESI / ALLENAMENTO DI RESISTENZA
- GIORNO 3: MOBILITÀ / RECUPERO
- GIORNO 4: HIIT
- GIORNO 5: HIIT / PESI
- GIORNO 6: RECUPERO
- GIORNO 7: HIIT
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5. Fa i suoi passi ogni giorno.
Il modo preferito di Wilson per allenarsi? A piedi. So di essere in una posizione fortunata, ho accesso a personal trainer davvero straordinari. Ma voglio che sappiate che la maggior parte degli esercizi che ho fatto quest'anno sono stata solo una passeggiata, ha detto in un recente video su Instagram. Questo è gratuito, puoi farlo, è sicuro.
Non è brava a correre, ma le piace aumentare la frequenza cardiaca. Camminare è il modo migliore per me, per il mio tipo di corpo, per metabolizzare il grasso, ha aggiunto. Dal punto di vista fisico, il mio consiglio più grande, ragazzi, è uscire e camminare. Se riesci a fare un'ora, è quello che mi piace fare, quando cammino, ed è il migliore. Fai muovere il tuo corpo.
Wilson ama camminare all'aperto e si sveglia molto presto per assicurarsi di fare i suoi allenamenti. A ottobre, ha condiviso una foto durante la sua escursione mattutina , che ha preso il via alle 6 del mattino e ha coinvolto circa 100 metri sprint.
Non ho mai pensato che mi sarebbe piaciuto fare escursioni, camminare in salita. Chi avrebbe mai pensato che sarebbe stata un'attività divertente? Ma strano, è buono! lei disse. Esci nella natura. Fai entrare aria nei polmoni. Lo amo davvero, davvero, quindi lo faccio sempre ora.
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6. Solleva pesi.
Oltre al cardio, Wilson ama l'allenamento della forza. Signore, non abbiate paura dei pesi. Amo sollevare pesi. Ti fa sentire davvero forte, ha detto in un video su Instagram, mentre mostrava i suoi bicipiti. Amo quella sensazione di sentirsi forte e potente.
Ha persino capovolto le gomme durante i suoi allenamenti. Wilson ha condiviso un video di lei che lancia un grosso pneumatico come parte di un allenamento all'aperto, mostrando la sua forza. Iniziamo bene la settimana! Fai attenzione a @chrishemsworth e @liamhemsworth 👀 L'ultimo eroe d'azione australiano si sta rivelando! 💪🏻 ha scritto nella didascalia.
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Anche a Wilson piace boxare. Il Gatti la star ha condiviso due foto e un video della sua boxe su un ring.
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7. Usa TRX per costruire forza e coordinazione.
Allenatore di Wilson detto La vita di Hollywood che un tipico circuito che Wilson fa in palestra prevede la bici d'assalto ( più velocemente possibile fino a raggiungere le 10 calorie bruciate), slam di corda da battaglia (30 secondi) e squat TRX (20 ripetizioni). Uso il TRX poiché si concentra sull'uso del peso corporeo e della gravità come resistenza per costruire forza, equilibrio, coordinazione, flessibilità, stabilità del core e delle articolazioni, ha detto Acero.
Anche lei lavora sul suo core con una rotazione del tronco da bandito in piedi e insetti morti con una palla medica, che secondo Acero sono efficaci, sicuri e un ottimo modo per rafforzare e stabilizzare i muscoli del core, della colonna vertebrale e della schiena.
8. Si ritiene responsabile.
Acero ha incoraggiato Wilson a condividere i suoi progressi sui social media per tenerla al passo con i suoi allenamenti. Mantieniti responsabile, pubblicando gratuitamente sui social, ha detto Oggi . Rebel ha postato per tutto il 2020 sul suo viaggio, gli alti e bassi.
Partecipare a una community in cui altre persone pubblicano i propri pasti e condividono suggerimenti durante il loro percorso di perdita di peso può essere utile. Penso che sia sicuramente una spinta enorme se stai cercando di metterti in forma, ha detto Acero.
Ecco perché si confronta spesso con l'attrice, non solo mentre si allenano insieme. Non sono solo circa 45 minuti con una persona, ha detto. Sono circa 24 ore, il check-in.
9. Pratica l'amor proprio.
Wilson, che ha lottato con il mangiare emotivo, dice ancora che a volte ha ancora difficoltà. I vecchi schemi continuano a emergere, ha detto. Forse non tutti i giorni. Ma se sono preoccupato o ansioso o altro, mi viene comunque in mente. Non è qualcosa che sta per scomparire, è solo qualcosa che devo gestire ora andando avanti.
Riguarda solo come lo gestisci e cosa puoi fare per … provare a sostituire le tue abitudini malsane con quelle sane, ha detto.
Wilson ha detto che avrebbe indossato il suo peso come una barriera. Quello che ho scoperto è che, perché stavo facendo quei comportamenti malsani, è perché non mi stavo trattando con amore e rispetto, ha detto. Semplicemente non stavo valutando me stesso.
Quello che stavo cercando di fare è cambiare quelle abitudini in modo che tu sia più amorevole e ti tratti con più rispetto, ha continuato. Sto lavorando sull'amor proprio, e questo è un concetto difficile da padroneggiare. Per favorire l'amor proprio, Wilson pratica il diario, dove annota tutte le sue emozioni. Mi piace concludere con gratitudine e scrivere di cosa sono benedetta, ha detto. Anche se è qualcosa di molto piccolo... è fantastico.
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