Drazen_Getty Images Quando molte persone pensano di perdere peso, una delle prime cose che viene in mente è ottenere una pancia totalmente tonica e tesa. Dopo tutto, chi? no vuoi essere in grado di infilare un paio di jeans senza avere a che fare con un muffin top? Inoltre, perdere Grasso della pancia è un modo sicuro per migliorare la tua salute: Ricerca collega un girovita più grande a cardiopatia , diabete e persino alcuni tipi di cancro. Detto questo, odiamo dirtelo, ma fare centinaia di crunch ogni giorno non è il modo migliore per perdere il grasso della pancia. In effetti, gli esercizi che promuovono la riduzione spot semplicemente non esistono.
La riduzione delle macchie non è un approccio praticabile per perdere il grasso della pancia', spiega l'istruttore di fitness ed esperto di nutrizione Corey Phelps , creatore del Coltiva con Corey Fitness Program . 'Ma ci sono alcuni ottimi esercizi focalizzati sul core che bruciano il grasso su tutto il corpo, risultando in un core più forte e più cesellato.
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Formatore di celebrità ed esperto di nutrizione Jillian Michaels dice anche che fare una varietà di esercizi che combinano cardio, forza e lavoro di base alla fine ti aiuterà a ridurre il grasso corporeo. Sono un grande fan degli esercizi incentrati sul core, ma che lavorano su più gruppi muscolari contemporaneamente con un componente HIIT per bruciare calorie in più, dice.
Ecco i migliori esercizi e allenamenti per perdere il grasso della pancia, secondo i personal trainer. Hai bisogno di più ispirazione per l'allenamento? Prendi il Tonifica in 15 DVD di allenamento, che è pieno di allenamenti per tutto il corpo di 15 minuti che puoi fare a casa.
Mira e tonifica la tua pancia con movimenti piccoli e delicati che possono portare enormi risultati. Questa forma di esercizio a basso impatto aiuta ad aumentare la forza, l'equilibrio e la mobilità.
