PersoneImmaginiGetty Images Se tu e il tuo partner avete problemi con un problema difficile da risolvere o vi sembra che vi stiate allontanando, potreste chiedervi se la consulenza matrimoniale può essere d'aiuto. Quindi... può?
È normale essere un po' scettici. La terapia è un grande investimento e l'idea di condividere dettagli personali o privati sulla tua relazione con una terza parte potrebbe metterti un po' a disagio.
Ma la ricerca mostra che la consulenza matrimoniale può davvero essere efficace, e non solo per le coppie con problemi. Ogni matrimonio deve essere una partnership, dice Tina B. Tessina , PhD, psicoterapeuta e autore di Come essere partner felici: risolverlo insieme . La terapia può insegnarti come farlo, anche se vai già d'accordo.
Ecco cosa ogni coppia dovrebbe sapere sulla consulenza matrimoniale, com'è veramente e come capire se funziona davvero.
Cosa puoi aspettarti durante la consulenza matrimoniale?
scimmiabusinessimagesGetty Images Quasi il 50 percento delle coppie sposate afferma di essere andato a qualche forma di consulenza con il proprio coniuge, secondo un recente Studio della MidAmerica Nazarene University .
Ogni sessione dura dai 60 ai 90 minuti nell'ufficio del tuo terapeuta, il che richiede tempo, denaro e molta energia emotiva extra. La consulenza matrimoniale in genere non è coperta da assicurazione e la sessione media può costare tra $ 100 e $ 250. Quindi, se tu e il tuo partner andrete in terapia, ha senso dare il massimo.
Ciò significa essere preparati a impegnarsi per comunicare onestamente, ascoltare veramente il tuo partner (anche se non sempre ti piace quello che ha da dire) e ammettere le tue azioni e i tuoi difetti. Sentirsi come se il terapeuta dovrebbe essere in grado di sistemare la coppia mentre prendono passivamente la terapia non funzionerà, afferma il terapista matrimoniale e familiare con sede a Filadelfia Sarah Epstein , MFT. La coppia deve essere disposta ad affrontare il disagio, approfondire i problemi e continuare a lavorare sulla relazione a casa.
Anche identificare i tuoi obiettivi per la consulenza all'inizio può essere utile. Il tuo terapeuta può aiutare te e il tuo partner a scegliere un obiettivo, come discutere di meno o sentire una connessione più profonda l'uno con l'altro, dice Risate ganel , MS, LCMFT, terapista matrimoniale e familiare a Columbia, Maryland. Se stai cercando qualcosa di un po' più obiettivo, chiedi al tuo terapeuta informazioni su misurazioni specifiche che puoi prendere prima e dopo ogni sessione, come una scala di valutazione dei risultati o una scala di valutazione della sessione.
Quindi, la consulenza matrimoniale funziona davvero?
In effetti, la ricerca suggerisce che la consulenza può davvero migliorare il tuo matrimonio. Gli studi hanno dimostrato che la terapia aiuta le coppie sentirsi più soddisfatti delle loro relazioni , sviluppare capacità di coping più sane , e approfondire la loro intimità emotiva e sessuale . (Suona piuttosto carino, vero?)
Questo perché la consulenza matrimoniale può insegnarti a parlare e ascoltare in modo più efficace. La lotta non è una parte necessaria del matrimonio, ma la comunicazione lo è e la terapia ti aiuterà a trasformare la tua lotta in comunicazione, spiega Tessina. Quando impari ad ascoltarti l'un l'altro e a comunicare senza confrontarti, le discussioni diventano sessioni per capire e risolvere le cose.
ma non ogni coppia beneficia di una consulenza matrimoniale?
Forse tu e il tuo partner avete un problema che già sospettate possa essere risolto attraverso la consulenza. Ma se sei indeciso sulla terapia di coppia, vale la pena considerare queste domande, afferma Epstein. La consulenza matrimoniale potrebbe fare al caso tuo se:
- Ti senti come se avessi lo stesso argomento più e più volte in modi diversi.
- Ti senti disconnesso, come se ti fossi perso l'un l'altro nel bel mezzo delle tue vite impegnate.
- Il sesso e l'intimità sono diminuiti e ti senti solo.
- Hai la sensazione che qualcosa non funzioni come dovrebbe e hai fatto tutto il possibile per risolverlo.
- Hai attraversato un grande sconvolgimento della vita che ti ha lasciato in difficoltà, come l'aggiunta di un bambino a casa tua, il trasferimento di un genitore, un nuovo lavoro o una diagnosi medica seria.
Detto questo, vedere un terapeuta non funzionerà per ogni persona o per ogni coppia. La consulenza matrimoniale è inappropriata per situazioni in cui c'è violenza domestica o abuso attivo di droghe o alcol, dice Ganel.
Inoltre, non funzionerà se uno o entrambi i partner non sono veramente coinvolti nel processo di consulenza. Se vai in terapia di coppia in modo da poter dire di aver 'provato di tutto' ma non sei veramente lì per provarci, è un set per il fallimento, dice Ganel.
Altrettanto importante? Devi fare del tuo meglio per essere un adulto e giocare in modo corretto, anche quando sei arrabbiato. Un modo infallibile per sabotare la terapia di coppia è stare sulla difensiva, usare ciò che viene detto in seduta contro il proprio partner a casa o discutere in seduta nello stesso modo in cui si fa a casa, dice Ganel. Questi sono i tipi di comportamenti che porteranno te e il tuo partner al fallimento.
Quanto tempo ci vuole perché la consulenza matrimoniale funzioni?
Risolvere i tuoi problemi e migliorare la tua comunicazione nella terapia di coppia è un processo, ma non deve andare avanti per sempre. Voglio che le coppie siano in grado di implementare le abilità che apprendono in sessione fino al punto in cui non hanno più bisogno di me, afferma Ganel, il quale stima che molte coppie vedranno grandi benefici dopo 8-10 sessioni.
Detto questo, mettere in campo tutti i tuoi sentimenti può creare una seria turbolenza all'inizio. La consulenza può portare a sentirsi più crudi prima che le cose inizino a migliorare, dice Epstein. Ma dopo, dovresti iniziare a percepire alcuni cambiamenti positivi. Potresti iniziare a sentirti più ascoltato o più compreso, o notare che tu e il tuo partner siete più gentili l'uno con l'altro, dice Epstein. Tuola vita sessuale potrebbe iniziare a migliorarepure.
D'altra parte? Anche con pochi mesi di terapia di successo, non c'è alcuna garanzia che un nuovo problema non si presenti lungo la strada. Quando ciò accade, tornare dal tuo terapeuta per una messa a punto può essere d'aiuto. Un terapeuta matrimoniale può sviluppare una relazione con una coppia nel corso di molti anni, in cui la coppia verifica la salute della loro relazione o interviene durante un particolare momento di transizione o periodo stressante, dice Epstein.
