La mia esperienza con il programma BetterMe Pilates: da principiante ad appassionato in un mese

Uno scrittore è riuscito a rimanere impegnato in una routine di fitness con un'app. Ecco perché.

Non è un segreto che il nostro corpo cambia man mano che invecchiamo. Ma non credo che capiremo veramente come, e anche perché, finché non saremo alle prese con l’invecchiamento. So che per me è stato così. Sono sempre stata attiva, ma prima quando sono rimasta incinta, poi dopo una riacutizzazione autoimmune e più recentemente dopo un intervento chirurgico, i miei livelli di attività e la mia intensità sono cambiati. Ogni volta non sono riuscito a raggiungere il livello di forma fisica che avevo prima.

Il mio recente intervento chirurgico è stato dovuto a un problema ai seni che influenzava così tanto la mia respirazione che l'esercizio fisico intenso era difficile. Quindi prima e sicuramente dopo ero piuttosto sedentario. Una cosa che so già di questi periodi sedentari della mia vita è che può essere difficile uscirne. Vedo un'abitudine al fitness come l'energia cinetica: il movimento alimenta altro movimento, il movimento genera movimento. Quindi, quando mi è stato chiesto di provare il Programma BetterMe Wall Pilates , ho pensato che questo potesse essere un modo per iniziare: per 28 giorni, ogni giorno ci sarebbe stato un allenamento da fare. Ho trovato un muro nel mio piccolo appartamento di New York e mi sono preparato ad accettare la sfida.

Non sono estraneo all'utilizzo di app per raggiungere i miei obiettivi di salute e fitness. Ne ho provati molti. Per qualsiasi motivo, ho smesso di usarne la maggior parte in breve tempo. Di solito è perché non mi hanno dato un piano concreto da seguire, e sono una di quelle persone a cui bisogna dire cosa fare: non voglio doverci pensare o fare delle scelte su quale allenamento fare. farò. Vedere un calendario di 28 allenamenti mi ha dato tranquillità e mi ha motivato un po’. (Ero determinato a farli tutti in modo da poter sbloccare il successivo fino a quando non avessi finito il programma di 28 giorni .)

Una cosa nuova per me era il Pilates. Creato da Giuseppe Pilates , il metodo di allenamento si basa sui principi del respiro, concentrazione, centratura, controllo, precisione e flusso. È stato originariamente sviluppato per coloro che erano fragili, ma nella prima parte del secolo scorso è diventato l'esercizio complementare di routine dei ballerini. Sono cresciuto ballando balletto, quindi un allenamento simile al mio primo vero atrio di fitness mi attirava.

Il mio primo allenamento BetterMe Wall Pilates è durato 13 minuti. Non mentirò: non è stato troppo difficile, ma era proprio la quantità di intensità di cui avevo bisogno, proprio la difficoltà di cui avevo bisogno. Alla fine non mi sentivo esausto e sentivo che avrei potuto farcela il giorno successivo, nel modo giusto. Con il passare della prima settimana, quella sensazione giusta ha iniziato a diventare un po’ più difficile. Questo non è stato necessariamente perché gli allenamenti sono diventati più difficili, ma perché il mio corpo era tipo, Apetta un minuto. Che cosa mi stai facendo? Non ho avvertito alcun vero dolore, ma qualcosa come affaticamento muscolare e tremore. Tuttavia, anche se i miei muscoli erano stanchi, non ho mai voluto smettere.

Quei primi sette giorni del Programma Wall Pilates erano i più difficili. Man mano che il programma continuava, la quantità di tempo per ciascun allenamento variava tra 13 e 19 minuti. Ciascuno si concentrava su determinate parti del corpo (schiena, core, glutei, gambe o anche tutto il corpo) o sulla mobilità. Le illustrazioni incluse nel riepilogo dell'allenamento nell'app mi hanno aiutato a vedere quali muscoli stavo facendo lavorare e che stavo facendo lavorare il mio corpo in modo equilibrato.

Col tempo, ho sentito che mi piacevano gli esercizi che all'inizio avevo trovato difficili da fare (ti guardo, sollevamento alternato della gamba del luccio). E sono rimasto piacevolmente sorpreso quando sono riuscito a completare un allenamento per gli addominali di 18 minuti senza volermi fermare a metà. Non sono sicuro che siano state le versioni dei crunch in bicicletta (ad esempio, sostenuti dal muro o quelli eseguiti in piedi) che mi hanno aiutato a eseguire più di un minuto del mio esercizio di base più odiato e mi hanno comunque lasciato abbastanza forza per il resto dell'allenamento.

Sentire il cambiamento del mio corpo mi ha fatto aspettare con ansia i miei allenamenti quotidiani. Mi ha anche fatto venire voglia di fare altri passi per migliorare la mia salute. IL Programma di coaching sanitario BetterMe , anch'esso parte dell'app, mi ha istruito su come scegliere comportamenti migliori, mi ha fornito suggerimenti su come mangiare in modo più sano con piani alimentari e ricette e mi ha dato modi per tenere traccia della quantità di acqua che bevevo ogni giorno.

Forse la più grande testimonianza di come mi sentivo: dopo aver terminato il programma BetterMe Wall Pilates di 28 giorni, ho ricominciato. Ora mi sento come se fossi tornata ad essere più attiva, non necessariamente la mia identità pre-gravidanza, o anche pre-intervento chirurgico, ma quella persona che si allena e mangia bene regolarmente e che sta cercando di essere di nuovo in salute .

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