Youtube Srotolare il tappetino in uno studio, om-ing all'unisono e poi allungare, bilanciare e torcere sotto la gentile guida del tuo istruttore di yoga preferito è uno dei le cose migliori puoi fare per il tuo benessere.
Ma se non puoi avere a che fare con altre persone oggi, o vuoi semplicemente provare lo yoga a casa prima di pagare per una lezione, ci sono un sacco di video di yoga gratuiti e a basso costo che puoi riprodurre in streaming a casa, così come i DVD di tutto il mondo rinomati istruttori. Prevenzione ne ha anche uno, Yoga facile: in forma, fermo e favoloso a 40+ guidato da istruttore, autore e formatore di insegnanti Amy Ipolliti . Puoi scegliere tra classi di livello dolce o principiante e quelle per yogi più esperti, molte diverse stili di yoga , e lezioni più veloci o più lunghe, a seconda di quanto tempo hai.
Tuttavia, le opzioni online sono così vaste che può essere difficile sapere da dove cominciare. Di seguito, i nostri video di yoga preferiti su YouTube da provare subito:
Insegnante e autore Tara Stiles ha Correzione dello yoga mattutino , una sequenza di flusso lenta di 11 minuti per svegliare dolcemente i muscoli e le articolazioni con una combinazione di posizioni sedute e in piedi. È uno sforzo ma non una grande sfida, e Stiles incoraggia a godersi la sensazione degli stiramenti e del respiro, piuttosto che spingersi più forte del necessario. Buono per qualsiasi livello e ti farà sentire centrato e pronto ad affrontare qualunque cosa ti riserverà la giornata.
Chance Cole, un'amichevole yogini di Austin con i dreadlocks a YogaTX ti scherza e ti chiacchiera Yoga della forza di base . Questo allenamento senza sit-up di 15 minuti incentrato sulla pancia, dice, è particolarmente indicato per le persone con mal di schiena. Hai davvero bisogno di rafforzare il corpo anteriore in modo che il corpo posteriore non debba lavorare così duramente.
Yoga con Adriene Yoga per alleviare la tensione (con protagonista anche il suo cane addormentato, Benji) è un trattamento di 28 minuti a basso sforzo che ti consente semplicemente di calmarti e sgonfiarti senza chiederti molto in termini di energia fisica. La maggior parte delle pose sono sedute, basate sul respiro e meditative, quindi è perfetto abbassare il livello di attivazione e terminare la sessione con il corpo e la mente rilassati. Adriene è popolare Canale Youtube ha dozzine di video per ogni scopo e livello se fai clic con lei come insegnante.
Con il suo tono rilassante ma motivante, Lesley Fightmaster ti guida in tutto questo Allenamento Yoga Total Body , girato in un rifugio sulla spiaggia in Italia. Sono 30 minuti di impegnativo flusso di pose in piedi e seduti, per quando vuoi sentirti come se ti fossi spinto un po'. Fightmaster ti dà le indicazioni di cui hai bisogno per rendere le pose più o meno impegnative, a seconda del tuo livello di esperienza e di quello che sei per quel giorno. Questo video è gratuito ma Fightmaster ha una comunità puoi unirti a lezioni e video esclusivi orientati a obiettivi personalizzati.
Cattivo Yogi , uno studio a Tampa, Florida, e una comunità di abbonamenti online, si basa su questo principio: non c'è tempo per lo snobismo, la finzione o il prendersi troppo sul serio. Ti divertirai, imparerai e, soprattutto, ti sentirai benissimo nell'incorporare lo yoga nella tua vita. In questo esempio sul Canale YouTube di Bad Yogi , co-fondatrice e istruttrice Erin Motz ti porta nel suo salotto per un elastico, lento, rilassante 30 minuti di semplice yoga a casa sessione.
Perfetto per rilassarsi dopo una lunga giornata o semplicemente per dare un po' di amore al tuo corpo, lo yoga dolce è un ottimo modo per rallentare, connettersi con il tuo corpo e calmare la mente. Questa pratica succosa a tutti i livelli è l'ideale per chiunque sia nuovo allo yoga, ma tutti apprezzeranno questa opportunità di muovere il corpo, respirare profondamente e semplicemente sentirsi bene, afferma l'istruttore e YogiApproved fondatore Ashton Austin in questo Lezione di yoga per tutti i livelli di 30 minuti che è per lo più seduto e sdraiato.
Impossibilmente splendida Juliana Spicoluk, co-fondatrice di Boho Bella , ti porta in un'ambientazione incredibilmente meravigliosa nella Columbia Britannica per una lezione di fantasia che ti coinvolge davvero nella pratica del grounding, anche se sei sul tappeto del tuo salotto. Un flusso moderato con tratti profondi, Flusso di tutto il corpo di 30 minuti è narrato con i richiami rilassanti e generosi di Spicoluk a respirare con il movimento per una sequenza meditativa. La sua chiara gioia per ciò che sta facendo ti ispirerà a continuare la tua pratica. Se vuoi di più come questo, c'è un Patreon puoi unirti per video esclusivi.
Questo Stretching profondo per gli atleti di Five Parks Yoga si concentra in particolare sul far rifluire il sangue nei muscoli tipicamente utilizzati dagli atleti e dai guerrieri del fine settimana. L'istruttore Erin Sampson mantiene ogni posa per alcuni minuti per assicurarti di ottenere l'allungamento più profondo possibile ed entrare davvero in contatto con ciò di cui il tuo corpo ha bisogno quando è dolorante. Ahhh!
Lo yoga con Adriene sta diventando così popolare mentre gli yogi praticano da casa durante la pandemia, abbiamo dovuto metterla nella nostra lista due volte! Uno dei suoi ultimi video, Yoga for Vulnerability, è già stato visto 1,5 milioni di volte da quando è stato pubblicato il 4 aprile. In questa sessione di yoga 'fondamentale', Adriene ti insegnerà a 'concentrarti sull'ascesa e la caduta' e tu partire con un senso di pace dopo la sessione di 35 minuti.
australiano Gatto Meffan porta la tua pratica al livello successivo (intermedio, per essere precisi) in questo flusso Vinyasa attivo della durata di un'ora. 1 ora di Yoga Livello Intermedio è pensato per le persone che hanno già familiarità con i saluti al sole e il flusso e possono mantenere un ritmo relativamente vigoroso. Include anche un headstand, quindi se non hai esperienza nel fare le inversioni senza un istruttore presente per individuarti, potrebbe essere saggio saltare quella parte o semplicemente mettere le gambe contro un muro.
