Fotografia di TowfiquGetty Images Raggiungere la chetosi, dove il tuo corpo brucia i grassi per produrre energia invece dei carboidrati, è il modo in cui le persone stanno perdendo peso sul dieta cheto , e non è facile o immediato. Ma l'assunzione di un integratore può rendere il processo veloce e senza sforzo?
Un numero crescente di persone lo sta provando, grazie agli integratori di chetoni esogeni che affermano di lanciare il tuo corpo in uno stato di chetosi entro due giorni e mezzo, anche se hai vissuto di pasta e biscotti invece di seguire undieta a basso contenuto di carboidrati. Come può essere, però? E questo tipo di rapida trasformazione può davvero essere sicuro? Ecco cosa dovresti sapere.
Perché dovrei prendere un integratore di chetoni esogeni?
Entrare in uno stato di chetosi normalmente comporta una dieta chetogenica composta da circa l'80% di grassi, il 15% di proteine e il 5% di carboidrati. Nel tempo, il corpo passa dalla combustione di carboidrati per il carburante alla combustione chetoni —una fonte di carburante alternativa che il fegato produce scomponendo il grasso, spiega l'esperto di dieta cheto Amy Davis , RD, LDN. Poiché i sostenitori affermano che la chetosi può aiutarti a perdere peso velocemente, pensare in modo più chiaro e sentirti più energico, è allettante provare.
Ma passare alla chetosi di solito richiede una settimana o due, ed è noto per avere alcuni spiacevoli,effetti collaterali simil-influenzaliche i keto dieters chiamano il ' cheto influenza .' Anche dopo aver superato quell'ostacolo, superare il limite di carboidrati assegnato può far uscire il tuo corpo dalla chetosi, costringendoti a ricominciare tutto da capo. È qui che entrano in gioco gli integratori chetonici.
Come funzionano gli integratori di chetoni esogeni per aiutarti a entrare in chetosi?
Gli integratori chetonici contengono chetoni esogeni, chetoni sintetici prodotti in laboratorio. La maggior parte usa un tipo di chetone chiamato beta-idrossibutirrato (BHB), che è lo stesso dei chetoni che il corpo produce naturalmente. Stiamo letteralmente effettuando un biohacking', afferma amico Heverly , che ha iniziato a prendere un integratore di chetoni chiamato Prüvit l'anno scorso e ora lavora come promotore della vendita di prodotti Prüvit. 'Non stai aggiungendo una sostanza estranea al tuo corpo, perché il BHB è identico a quello che il tuo corpo produrrebbe naturalmente', spiega.
L'assunzione di chetoni esogeni non solo elimina la necessità di seguire una rigorosa dieta chetogenica per raggiungere la chetosi (così puoi avere la tua torta ad alto contenuto di carboidrati e mangiarla anche tu), ma può anche aiutare gli utenti ad arrivarci più velocemente. Possono accelerare il processo di entrare in chetosi e adattarsi al grasso, spiega Davis. Possono anche aiutare le persone a superare l'influenza cheto e potenzialmente sperimentare più energia mentale e chiarezza rispetto alla sola dieta.
Quanto velocemente stiamo parlando? Prüvit, ad esempio, dice che può aiutarti a ripristinare il tuo metabolismo riprogrammando i tuoi geni in modo che funzionino con i grassi per il carburante entro 60 ore. Sono due giorni e mezzo.
Gli integratori chetonici aiutano a perdere peso?
I sostenitori come Heverly affermano che l'assunzione di chetoni esogeni può trasformare il tuo corpo e la tua vita. (I suoi scatti prima e dopo sotto sono stati fatti a soli 10 giorni di distanza.) Entro 10 giorni, il mio corpo ha avuto questo cambiamento. Il mio tronco non era così gonfio o soffice. E ora non ho la cellulite sulle gambe, dice. Heverly attribuisce anche a Prüvit il merito di averle dato una spinta di energia tanto necessaria e una migliore chiarezza mentale.
Questa foto del 'dopo' diHeverlyè stata presa 10 giorni dopo aver iniziato a prendere Prüvit.
amico HeverlyI suoi clienti hanno avuto un successo simile. Una donna, ad esempio, è passata da circa 170 sterline a 140 sterline da aprile senza apportare modifiche dietetiche iniziali. Ha iniziato a gravitare verso più cibi cheto nel tempo, ma mangia ancora le sue prelibatezze preferite ad alto contenuto di carboidrati. Per quanto riguarda l'esercizio? La sua routine consiste in un paio di passeggiate ogni settimana, dice Heverly.
Il problema? Gli integratori di chetoni esogeni funzionano inondando il flusso sanguigno con chetoni. Ma a meno che tu non stia anche seguendo una dieta chetogenica (e producendo un flusso costante di chetoni in modo naturale), quei chetoni supplementari non rimarranno per sempre. Il beneficio dei chetoni esogeni è limitato a causa della loro escrezione attraverso le urine, spiega Madge Barnes, dottore in medicina , specialista in medicina di famiglia con Texas Health Family Care. In altre parole? Funzioneranno solo per poche ore finché non li farai uscire. Di conseguenza, è necessario continuare a integrare, il che può diventare costoso. Venti confezioni monodose di Chetoni terapeutici puri di Keto//OS MAX di Prüvit , ad esempio, costa $ 130. (L'azienda non specifica la frequenza con cui dovresti prenderli.)
Non è tutto. Sebbene Prüvit in particolare abbia una legione di fan (il marchio ha quasi 35.000 Seguaci di Instagram e circa 256.000 Mi piace su Facebook) e un piccolo team di esperti medici affiliati , non c'è scienza difficile su Prüvit o prodotti simili. ( Prevenzione ha contattato diversi esperti Prüvit e altri dipendenti per delle interviste, ma non ha ricevuto risposta. Dopo la pubblicazione, l'azienda ha fornito questa dichiarazione: Le dichiarazioni contenute in questo articolo non sono state approvate da Prüvit Ventures, Inc. ei prodotti discussi non sono stati valutati dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
Il pagina di ricerca sul sito Web del marchio include collegamenti a studi scientifici legittimi. Ma gli studi sono sulla dieta cheto, non sui prodotti di Prüvit. Quando si tratta di ricerca sugli integratori reali, il sito Web del marchio dice semplicemente Studi umani sui prodotti finiti (in corso) in varie università e strutture di ricerca. In altre parole, non ci sono ancora prove scientifiche disponibili per dimostrare che funzionano davvero.
Questo non vuol dire che gli integratori non farlo opera. Potrebbero benissimo. Ma potrebbero anche essere inutili o addirittura pericolosi, dice Christine Palumbo , RDN, Membro del comitato di nomina per l'Accademia di nutrizione e dietetica. Al momento, non c'è modo di saperlo. Attualmente, non ci sono prove sufficienti dagli studi di ricerca per rispondere a queste domande, aggiunge Barnes.
Gli integratori chetonici sono sicuri da usare?
È difficile da dire. Si pensa che il raggiungimento di uno stato naturale di chetosi (come in, mangiando una dieta chetogenica) sia vantaggioso a breve termine . Ma gli esperti non conoscono gli effetti a lungo termine, dice Palumbo. E alcuni sospettano chepotrebbe portare a problemicome danni ai reni o un aumento del rischio di malattie cardiache (e giorno per giorno effetti collaterali della dieta cheto sono, a questo punto, ben documentati). Supponendo che gli integratori chetonici funzionino in modo identico ai chetoni naturali, assumerli a lungo termine potrebbe avere effetti sulla salute simili.
Se vuoi provare ad entrare in chetosi, puoi semplicemente farlo alla vecchia maniera.
C'è anche il problema della sicurezza degli integratori in generale. Tutti gli integratori, che si tratti di vitamine, minerali, erbe o altre miscele nutrizionali, sono regolamentati solo in modo approssimativo. Sappiamo che c'è contaminazione di integratori qui negli Stati Uniti, spesso da prodotti fabbricati all'estero, dice Palumbo. In tal caso, le stesse preoccupazioni si applicano a questo come per qualsiasi altro supplemento.
La linea di fondo: i chetoni esogeni non sono regolamentati e non è chiaro se ci siano effetti a lungo termine di questi integratori
Parla con il tuo medico prima di iniziare a prendere integratori chetonici (o qualsiasi tipo di integratore, se è per questo).
Un'altra opzione? Salta le diete e i prodotti alla moda per un approccio più collaudato alla perdita di peso. La mia raccomandazione sarebbe quella di scegliere un cambiamento di stile di vita che possa essere mantenuto in sicurezza per tutta la durata della propria vita, dice Barnes. La decisione inizia con un cambio di paradigma nel proprio pensiero.
