Jonathan Kirn/getty immagini Se ti permetti di pensare ai meccanismi del passaggio di un calcolo renale anche solo per un minuto ... aspetta, fermati e basta. È troppo! Per fortuna, ci sono diversi modi collaudati per assicurarti di non dover mai provare quel tipo di agonia, o almeno di non doverne affrontare un'altra. Continua a leggere per tutti i modi per prevenire un calcolo renale. ( La soluzione nutritiva potente è il primo piano in assoluto che affronta la causa principale di quasi tutti i principali disturbi e condizioni di salute oggi.)
Bevi acqua, poi bevi ancora.
I calcoli renali sono tipicamente costituiti da calcio e fosfato o ossalato, minerali assorbiti dal cibo e normalmente escreti attraverso l'urina. Quando l'urina diventa troppo concentrata, quei minerali possono cristallizzarsi per formare calcoli. Cerca di bere da sei a otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno per mantenere diluita l'urina. (Aggiungi un po' di sapore alla tua acqua con uno di questi 25 ricette di acqua sfacciata .)
Spostalo.
Un po' di esercizio leggero può ridurre il rischio di oltre il 33%, secondo uno studio in Journal of the American Society of Nephrology . Solo 3 ore a settimana trascorse a piedi o 1 ora trascorsa a fare jogging cambiano il modo in cui il tuo corpo gestisce i minerali alimentari in modi che riducono le possibilità di sviluppare una pietra.
Giuro fuori soda.
Ryann Cooley/getty immagini Un recente studio del Brigham and Women's Hospital ha scoperto che le persone che bevono almeno una bevanda analcolica zuccherata ogni giorno hanno un rischio maggiore del 23% di sviluppare calcoli renali rispetto a coloro che ne bevono meno di una a settimana. Come mai? Il fruttosio aumenta l'escrezione di calcio, ossalato e acido urico, che contribuisce alla formazione di calcoli. ( Sconfiggi la tua dipendenza dalla soda in 1 settimana con questi suggerimenti.)
Aumenta l'assunzione di calcio.
Poiché i calcoli renali di solito si formano dal calcio, i medici pensavano che evitare questo minerale potesse prevenirli. Ora sanno che è vero il contrario: il calcio alimentare può effettivamente aiutare a proteggere dai calcoli legandosi con l'ossalato nell'intestino e impedendogli di raggiungere i reni.
Goditi una tazza mattutina.
Guido Mieth/Getty Images Le persone che bevevano almeno una tazza di caffè con caffeina avevano un rischio inferiore del 26% di calcoli renali, i devoti del decaffeinato avevano un rischio inferiore del 16% e i bevitori di tè dell'11% in meno, secondo uno studio nel Rivista clinica dell'American Society of Nephrology .
Fai attenzione a questa sindrome.
La sindrome metabolica è una condizione grave associata ad attacchi di cuore, diabete e persino morte. È caratterizzato da almeno tre di questi cinque tratti: grasso addominale in eccesso, trigliceridi nel sangue alti, HDL basso (colesterolo buono), alta pressione sanguigna e ridotta tolleranza al glucosio. E aumenta le tue probabilità di sviluppare calcoli renali del 54% se hai due dei tratti sopra menzionati e del 70% se ne hai tre.
Vacci piano con le proteine.
Gli esperti dicono che troppe proteine alimentari possono creare un ambiente ideale per la crescita dei calcoli renali. Cerca di ridurre il consumo di carne e mantieni il consumo di yogurt greco al minimo.
