6 modi in cui il miele di Manuka fa bene alla pelle, alla salute dell'intestino e altro ancora

Il miele è uno di quei prodotti che sembra fare tutto. Può addolcire qualsiasi pasto, idratare la pelle secca e lenire il mal di gola quando ti senti male, ma un miele in particolare si distingue dal resto. Il miele di Manuka, originario della Nuova Zelanda e di parti dell'Australia, sta guadagnando molto interesse nel mondo del benessere per le sue potenti proprietà curative.

Mentre alcune celebrità (come Kourtney Kardashian ) sono grandi fan della roba, è anche oggetto di ricerca da parte di otorinolaringoiatri, dermatologi e nutrizionisti, molti dei quali sono (almeno cautamente) ottimisti. Curioso? Ecco tutto ciò che devi sapere sul miele di Manuka, i suoi benefici per la salute su tutto il corpo e dove trovarlo se vuoi provarlo di persona.

Cos'è il miele di Manuka, esattamente?

Il nettare della pianta di manuka ha composti bioattivi unici che danno al miele di manuka i suoi benefici per la salute.

Il Manuka è un tipo speciale di miele prodotto dalle api che impollinano la pianta di Manuka, un arbusto o un piccolo albero originario della Nuova Zelanda e dell'Australia orientale. Il fiore di Manuka produce un nettare che ha composti unici che non sono così concentrati in altri tipi di miele, incluso il metilgliossale, noto per le sue proprietà antibatteriche.

Tutti i prodotti autentici a base di miele di Manuka hanno un Fattore Manuka unico (UMF) posto sull'etichetta, un marchio che valuta il miele per indicare la forza e la qualità delle sue proprietà distintive, che è determinata attraverso test indipendenti. Sono questi vari composti che sono stati collegati ai benefici per la salute del miele di Manuka.

I benefici per la salute del miele di Manuka

🍯 Il miele di Manuka potrebbe aiutare a guarire tagli e ferite minori

Il miele di Manuka si è guadagnato una solida reputazione per il trattamento delle ferite. Secondo una recensione del 2014 sulla rivista Alimenti , Manuka è stato usato per eliminare infezioni, ferite chirurgiche, ustioni e persino ulcere, grazie, in parte, ai suoi alti livelli di composti antibatterici e antinfiammatori.

Detto ciò, Dawn Jackson Blatner, RD , autore di Il Superfood Swap , sottolinea che Tutti i mieli hanno antiossidanti, composti antibatterici e proprietà antinfiammatorie. Secondo una recensione del 2014 di Cochrane, il miele può guarire alcune ustioni circa 4 o 5 giorni più rapidamente rispetto ad altre medicazioni più convenzionali e può essere più efficace nella guarigione delle ferite infette dopo l'intervento chirurgico rispetto all'antisettico. Se non riesci a trovare Manuka, anche altri mieli possono fare il trucco, dice Blatner.

🍯 Il miele di Manuka potrebbe aiutare ad alleviare il tuo naso chiuso

Fino al 5% delle persone negli Stati Uniti ha la rinosinusite cronica o l'infiammazione dei seni, secondo un rapporto del 2017 nel Medico di famiglia americano . Tuttavia, lo spray nasale salino potrebbe non essere la tua unica opzione di trattamento. In un studio 2017 , i ricercatori dell'Università di Washington hanno scoperto che il miele di Manuka era altrettanto efficace dell'irrigazione nasale salina nell'alleviare i sintomi della rinosinusite cronica. Ma a differenza del gruppo salino, le persone usavano il miele in realtà mi è piaciuto esso.

La gente voleva continuare a usarlo, dice Greg Davis, medico , uno degli autori dello studio. Hanno sentito che ha diluito il muco e ha reso più facile espellere il muco denso. Si sentiva meglio quando lo usavano rispetto all'irrigazione con acqua salata. Il dottor Davis dice di aver appreso di Manuka per la prima volta nel 2000, quando era residente e lavorava in un centro traumatologico; i medici lo usavano per curare gravi ustioni.

⚠️ Se vuoi provare il miele di Manuka, parlane prima con il tuo medico (o un farmacista). Non tutti i mieli di Manuka vengono lavorati allo stesso modo e quelli che sono più acidi possono effettivamente bruciare quando lo usi, afferma il dott. Davis.

🍯 Il miele di Manuka potrebbe aiutare a curare l'acne

Una delle principali cause di sfoghi è una crescita eccessiva di batteri della pelle chiamati P. acnes , che si bloccano all'interno dei nostri pori (intasati) e si moltiplicano come un matto, innescando quelle cisti rosse e gonfie, secondo il Accademia americana di dermatologia .

Poiché il miele di Manuka contiene antiossidanti e composti antibatterici (incluso il perossido di idrogeno), usarlo sulla pelle è un modo per controllare la crescita eccessiva di una specifica popolazione di batteri che contribuisce all'acne, afferma Nava Greenfield, MD , un dermatologo dello Schweiger Dermatology Group di New York City.

Tuttavia, è meglio acquistare prodotti come creme idratanti e creme che contengono già miele di Manuka, invece di spalmare la roba direttamente sulla pelle dal barattolo. Dato lo spessore del miele, questo potrebbe innescare anche Di più sblocchi, dice il dottor Greenfield.

🍯 Il miele di Manuka potrebbe aiutare a migliorare la salute dell'intestino

ne hai sentito parlare probiotici : i batteri buoni che popolano il tuo intestino e aiutano a mantenere sano il tuo sistema digestivo. Beh, a quanto pare, Manuka potrebbe semplicemente dare quelli bug una spinta.

Secondo uno studio di laboratorio del 2008 pubblicato nel Rivista internazionale di scienze e tecnologie alimentari , il miele di Manuka ha aumentato la crescita di certi Lactobacillus probiotici e diminuito la crescita di agenti patogeni come E. coli , forse grazie ai suoi composti antibatterici.

🍯 Il miele di Manuka è ricco di antiossidanti

È noto che i mieli contengono elevate quantità di antiossidanti, che possono aiutare a combattere i radicali liberi (o le molecole che possono danneggiare le cellule e il DNA). Quando i ricercatori australiani hanno analizzato sei tipi popolari di mieli, hanno scoperto che il miele di Manuka ha ottenuto il più alto livello di attività antiossidante, secondo uno studio del 2018 . I ricercatori sottolineano che, in generale, più scuro è il colore del miele, più probabilmente contiene flavonoidi.

🍯 Il miele di Manuka ha un indice glicemico più basso dello zucchero bianco

A Studio del 2013 dalla Nuova Zelanda ha scoperto che il miele di Manuka si è classificato ovunque da 54 a 59 sull'indice glicemico (GI). I punteggi gastrointestinali sono una misura di quanto un alimento contenente carboidrati aumenta il livello di zucchero nel sangue; più alto è il numero, più è probabile che aumenti i livelli di glucosio.

Ciò è coerente con altri mieli puri, che si classificano intorno a circa 58, dice Blatner, e migliore della classifica dello zucchero bianco, che è di circa un 65. Tuttavia, Blatner sottolinea che il miele di Manuka è più alto di altri cibi dolci, compresi i mirtilli (circa un 25) e mele (circa un 38). Anche se ci sono potenziali benefici [per il miele di Manuka], dice, come tutti gli zuccheri, usalo con moderazione.

Dove puoi comprare il miele di Manuka?

Avrai difficoltà a trovare Manuka nella tua drogheria media, ma potresti avere più fortuna nei negozi di alimenti naturali locali. Di solito è più costoso (di solito tra $ 30 e $ 50) del tuo barattolo di roba dolce, ma un prezzo più alto non significa immediatamente che hai trovato un prodotto genuino. Invece, assicurati di cercare il rating UMF. Generalmente, più alto è il punteggio UMF sul tuo barattolo di Manuka (idealmente 10 o superiore), maggiore è la qualità del miele.