5 Motivi Inaspettati Per Dormire Nudo Stanotte

Buone notizie per chi ha il sonno caldo, il comando snoozing può aiutarti a ottenere zzz di qualità, migliorare la tua relazione e molto altro. Se vai già a letto nudo, non sei solo. Secondo a Sondaggio 2018 Materassi Advisor che ha intervistato più di 1.000 persone, quasi il 60% degli uomini dorme nudi e le donne il 56%. I partecipanti allo studio hanno affermato di sentirsi più a loro agio a dormire nella cuccia. È probabile che la temperatura ideale per dormire sia compresa tra 60 e 67 gradi Fahrenheit, secondo quanto riportato dalla National Sleep Foundation. Quindi, se dormi con il pigiama sotto le coperte, è più facile surriscaldarsi e svegliarsi nel cuore della notte. Detto questo, ecco i motivi più sorprendenti che dormire nudi può aiutarti a raggiungere la fase REM e giovare alla tua salute.

🛏️ Può giovare alla tua relazione

La scienza dietro questo è probabilmente correlata ai benefici del contatto pelle a pelle, che è stato scoperto per innescare il rilascio di ossitocina, l'ormone del legame. 'Il pensiero è che l'ossitocina è il neurotrasmettitore che facilita la 'sincronia sociale.' Studi implicano che quando le coppie sono vicine tramite il tocco, il sonno o il sesso, si sincronizzano in molti modi,' W. Christopher Winter , MD, autore di La soluzione per il sonno: perché il tuo sonno è interrotto e come risolverlo , spiega. Il Dr. Winter crede che questo sia il motivo per cui molte giovani coppie che non riescono a tenere le mani lontane l'una dall'altra sembrano dormire meglio insieme, mentre le coppie più anziane che sono meno intime l'una con l'altra fanno fatica a dormire insieme.

🛏️ Può aiutarti a dormire più profondamente

La temperatura corporea ha molto a che fare con la qualità del sonno. 'Dormire nudi o con pochissimi vestiti permette di abbassare la temperatura corporea. La temperatura corporea può variare notevolmente nel corso di una notte, ma dormire nudi consente di regolarla più facilmente', afferma il dott. Winter.

Come accennato in precedenza, è meglio dormire in una stanza con una temperatura compresa tra 60 e 67 gradi Fahrenheit. Il motivo è che la temperatura corporea si abbassa naturalmente prima di addormentarti, quindi mantenere la stanza fresca aiuta ad avviare lo spegnimento notturno... e ti aiuta a rimanere addormentato.

L'abbassamento della temperatura corporea è probabilmente correlato a un meccanismo evolutivo di conservazione dell'energia. Questo [dormire nudi] è un modo per farlo, dice il dottor Winter. 'L'ottimizzazione della temperatura può portare a un sonno più rapido, meno risvegli e potenzialmente più tempo trascorso nelle fasi più profonde del sonno'.

🛏️ Può aiutarti a perdere peso

Dormire nudi potrebbe aiutare a mantenere il corpo fresco durante la notte, il che potrebbe aiutare il tuo corpo ad aumentare le riserve di grasso bruno. A differenza del grasso bianco, il grasso bruno brucia energia per creare calore e aiutare a mantenere la temperatura corporea. Questo può aiutare il tuo metabolismo ad aumentare, secondo a Studio 2014 del National Institute of Health (NIH) . I ricercatori hanno osservato cinque uomini sani che dormivano in una stanza a 66 gradi Fahrenheit. Dopo un mese, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti avevano un aumento del 42% del grasso bruno. Le basse temperature hanno anche migliorato la loro sensibilità all'insulina, il che ci porta al punto successivo.

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🛏️ Potrebbe aiutare a regolare i livelli di insulina

Gli studi hanno suggerito che l'esposizione alle basse temperature ha un impatto sulla leptina e sull'adiponectina, gli ormoni che aiutano a bilanciare insulina . La leptina aiuta a regolare l'appetito mentre l'adiponectina svolge un ruolo nel metabolismo del glucosio e nella scomposizione degli acidi grassi, spiega il dott. Winter. Dormire nudi ti espone a più aria fredda, quindi, tenendo sotto controllo i tuoi ormoni che regolano l'insulina.

Secondo lo studio NIH del 2014, il metabolismo del glucosio dei partecipanti è migliorato dopo aver dormito a temperature più fredde per un mese. La leptina e l'adiponectina sono prodotte dalle cellule adipose (grasso). La secrezione di entrambe queste sostanze chimiche è compromessa dalla privazione del sonno, quindi dormire in un ambiente caldo, che è noto per disturbare il sonno, potrebbe compromettere la secrezione e la funzione di questi due trasmettitori, afferma il dott. Winter.

🛏️ Aiuterà la tua pelle a rimanere pulita

In generale, dormire nudi aiuta la pelle a respirare. Gli indumenti più stretti possono causare attrito e irritazione che possono mettere la pelle a rischio di sviluppo pori ostruiti ed eruzioni cutanee, dice Michael Kassardjian , DO, un dermatologo certificato presso la Coast Dermatology. Inoltre, il surriscaldamento, causato da indumenti più caldi, è il terreno fertile perfetto per il verificarsi e la proliferazione di infezioni batteriche e fungine.

Jock prurito, follicolite, acne e infezioni da lieviti sono alcuni esempi di ciò che può poi svilupparsi, afferma il dott. Kassardjian.

Ricorda: una buona igiene del letto è un must

Ora che conosci i potenziali benefici del dormire nudi, puoi fare un ulteriore passo avanti per migliorare il tuo sonno adottando abitudini sane per il letto. Anche se non esiste una regola chiara su quanto spesso dovresti lavare le lenzuola, il Fondazione nazionale del sonno consiglia di cambiare le lenzuola una volta alla settimana. Rimanere sugli stessi fogli più a lungo può portare a sfoghi di acne, sintomi di allergia e persino infezioni fungine. Assicurati di sostituire i materassi ogni 10 anni e i cuscini ogni 18 mesi . Se soffri di allergie, prendi in considerazione l'utilizzo di federe antipolvere per prevenire acari e muffe, oppure lava le federe in acqua calda una volta alla settimana. Attenersi a fogli con un punto qualsiasi tra a 200 a 400 thread count , consiglia la National Sleep Foundation. Qualsiasi cosa in più potrebbe scaldarti troppo e disturbare il sonno.

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