10 migliori coperte ponderate da acquistare nel 2020, secondo i revisori

Se soffri di fatica e ansia, non sei solo: i disturbi d'ansia colpiscono 40 milioni di adulti negli Stati Uniti e circa metà degli americani dice di essere stressato. Questo è un grosso problema, considerando che la maggior parte degli adulti che soffrono di ansia ha problemi di sonno, come insonnia .

Mentre ci sono un sacco di rimedi naturali per l'ansia , un trattamento senza farmaci che sta ottenendo un sacco di buzz di recente sono le coperte ponderate. Conosciute anche come coperte a gravità, queste trapunte sono imbottite con perline di vetro per produrre un effetto 'radicamento', rendendole più pesanti della media consolatore . I fan delle coperte appesantite affermano che i chili in più li aiutano ad addormentarsi e a rimanere addormentati per tutta la notte.

Ma dormire con un po' di peso in più farà davvero la differenza? O è solo un altro espediente di auto-aiuto che prende slancio di breve durata? Abbiamo contattato alcuni esperti per spiegare.

Le coperte ponderate funzionano per l'ansia e l'insonnia?

Alcuni esperti hanno affermato di aver assistito in prima persona ai benefici della coperta ponderata, come il terapista del Tennessee Donna Durham , MMFT, che ha iniziato a usarli con i suoi clienti. (Divulgazione completa, ha finito per progettare e vendere le sue coperte appesantite .)

Loro [i suoi clienti] sarebbero in grado di passare dall'avere problemi a stare seduti fermi a 'Ehi, ti dispiacerebbe spegnere le luci e lasciarmi stare qui solo per qualche minuto?', dice. Ho avuto alcuni clienti che proprio in quel momento hanno iniziato a incorporarlo nel loro cura di sé , dove avrebbero avuto una coperta appesantita nella loro auto, o in una borsa speciale, quindi se l'avessero attacco di panico , li userebbero per interrompere quegli attacchi.

Detto questo, la scienza è limitata nel dimostrare che le coperte gravitazionali possono alleviare l'ansia. Solo una ricerca preliminare suggerisce che i trattamenti sensoriali come le coperte ponderate aiutano a gestire l'ansia, spiega Sandy Capaldi , PsyD, psicologo clinico autorizzato e direttore associato per Centro per il trattamento e lo studio dell'ansia presso l'Università della Pennsylvania. Sono necessari ulteriori studi con campioni di grandi dimensioni per determinare veramente quanto siano efficaci, aggiunge.

Tuttavia, i risultati preliminari dello studio sono promettenti. Un piccolo studio in Giornale di medicina alternativa e complementare ha scoperto che mettere a terra il corpo umano o spingerlo verso il basso con un tocco a pressione profonda (DPT) - simile all'esperienza dell'uso di una coperta appesantita - riduce la produzione di cortisolo, un ormone dello stress che provoca sintomi comunemente associati all'ansia.

Quanto deve essere pesante una coperta appesantita?

Non ci sono molte ricerche su quanto dovrebbe essere pesante una coperta appesantita, ma alla fine si basa sulle tue preferenze personali. La maggior parte delle coperte ponderate varia in genere tra 15 e 30 libbre e i produttori della Gravity Blanket consigliano di attenersi a una che sia uguale al 10% del peso corporeo. Quindi se pesi 150 libbre, useresti una coperta da 15 libbre.

Un piccolo studio pubblicato sulla rivista Terapia occupazionale nella salute mentale potrebbe indicare i vantaggi dei modelli più pesanti: ha concluso che 30 libbre possono farti sentire a tuo agio, poiché il 63% dei 32 partecipanti ha riferito di sentirsi meno ansioso dopo aver dormito con uno. Ma ancora una volta, è meglio scegliere un peso che ti faccia sentire bene.

Le coperte ponderate sono sicure per i bambini?

Come genitore, può essere difficile riposare tutta la notte, soprattutto per chi ha neonati e bambini piccoli. Anche se potresti essere tentato di fare qualsiasi cosa per aiutare il tuo bambino a dormire un po', le coperte appesantite possono essere un rischio per i bambini piccoli e anche per i bambini più grandi con disturbi dello sviluppo.

Il Accademia americana di pediatria (AAP) ha condotto uno studio su bambini con autismo e ha scoperto che le coperte appesantite non erano efficaci nell'aiutarli ad addormentarsi più velocemente, a dormire più a lungo o a svegliarsi di notte meno frequentemente. Attualmente, il Le linee guida per il sonno sicuro di AAP raccomandano ai genitori e agli operatori sanitari di non utilizzare coperte di alcun tipo per i neonati.

Per quanto riguarda gli adulti con ansia, potresti provare a provare una di queste coperte ponderate. Ecco le migliori coperte ponderate da considerare se ti rigiri tutta la notte.

1. Migliore in generale: coperta ponderata Quiility Premium

4,8 su 5 stelle
Oltre 9.000 recensioni dei clienti Amazon

Progettata con sette strati di comfort, questa coperta ponderata ha un esterno traspirante realizzato al 100% in cotone foderato con un'imbottitura in poliestere. Le microsfere di vetro sono racchiuse in altri due strati di poliestere, il che aiuta a prevenire perdite e il controllo della temperatura. Ogni coperta è inoltre dotata di un copripiumino minky per ulteriore calore. Scegli tra coperte che pesano da 5 a 30 libbre e sono disponibili in sei diverse combinazioni di colori.

Un recensore di Amazon è entusiasta: 'Questa coperta è fantastica! Soffro di ansia e di notte divampa molto. Ero un po' preoccupato per l'acquisto di questo perché non sono un fan di essere tenuto troppo stretto o di essere trattenuto, ma devo ammettere che lo adoro! La copertura fornita con la coperta ponderata è perfetta. Ha due lati: un lato morbido e accogliente e un tessuto minky dall'altro, così puoi usare il lato che preferisci.'

2. Miglior rapporto qualità-prezzo: coperta ponderata Amy Garden

4,5 su 5 stelle
Più di 1.000 recensioni dei clienti Amazon

La coperta ponderata Amy Garden ha sette strati di calore e comfort: ci sono tre strati su ciascun lato attorno alle perline. Due degli strati sono realizzati con materiale spesso ma traspirante, mentre il terzo strato è in morbida fibra di riempimento. Poiché gli strati sono così densi, non sentirai affatto le perline. T lui inserto ponderato e copripiumino sono venduti separatamente, ma l'acquisto di entrambi renderà più facile la pulizia —assicurati di scegliere le taglie corrispondenti! Scegli tra 10 diversi colori e cinque inserti da 10, 12, 15 e 20 libbre. Un recensore di Amazon ha scritto: Ero scettico sull'acquisto di questo prodotto, ma devo dire che aiuta davvero con la mia ansia e mi aiuta ad addormentarmi e ad avere un sonno più profondo.

3. Migliore coperta ponderata per il raffreddamento: coperta ponderata per il raffreddamento YnM

4,4 su 5 stelle
500 recensioni dei clienti Amazon

Un'ottima opzione per chi ha il sonno caldo, questa coperta appesantita si affida alla viscosa di bambù traspirante e traspirante per aiutarti stai calmo mentre dormi . I due strati di tessuto di cotone traspirante tra il bambù e il sottile polyfill aiutano a garantire che le perle di vetro non perdano dopo diversi lavaggi. Un recensore di Amazon ha scritto: L'ho ricevuto per il compleanno di mio marito, che soffre di ansia lieve occasionale e spesso dormiva con i cuscini sul corpo. Ho discusso per un po' perché non è economico, ma vale il prezzo. Grazie per la trapuntatura, i pesi non si spostano. Si adatta perfettamente al corpo.

4. La migliore coperta ponderata reversibile: coperta CALMFORTER

4,6 su 5 stelle
800+ recensioni dei clienti Amazon

Questa coperta ponderata reversibile ha usi multifunzionali per alleviare l'ansia. Un lato della coperta ha punti strutturati, progettati per aiutare a mantenere calmi quelli con le mani irrequiete , mentre l'altro lato è liscio e ti terrà al caldo. Non solo è disponibile in una varietà di combinazioni di colori, ma puoi staccare la fodera esterna con cerniera per facilitarne il lavaggio e l'asciugatura.

Secondo un recensore di Amazon che è un terapista della salute mentale, raccomanda questa coperta ponderata ai suoi pazienti per i suoi effetti di lunga durata. 'Ho avuto molti pazienti che acquistano coperte a basso costo di scarsa qualità che non hanno resistito alla prova del tempo. Questa coperta utilizza piccoli pesi di vetro e le perline non si spostano in modo da ottenere un peso costante.'

5. Coperta ponderata Casper

Disponibile in 10, 15 e 20 libbre, questa coperta ponderata è l'ultima aggiunta alla linea di biancheria da letto premium di Casper. Poiché non è troppo ingombrante e facile da piegare, puoi inserirlo in un copripiumino. La fodera e l'imbottitura sono realizzate in poliestere resistente al 100%, mentre il guscio esterno è progettato con cotone 100% morbido e traspirante . Il guscio esterno vanta anche un numero di fili di 205, quindi non ti farà surriscaldare di notte. Rannicchiati su questa coperta appesantita mentre guardi la TV o leggi un libro per alleviare l'insonnia e lo stress.

6. Coperta ponderata ZonLi

4,5 su 5 stelle
Oltre 2000 recensioni dei clienti Amazon

Realizzate con due strati di cotone al 100%, le coperte ponderate di ZonLi sono facili da pulire e si adattano facilmente a qualsiasi copripiumino. Ogni coperta ha due strati di microfibra per dargli un tocco morbido e rinfrescante ed è riempita con perline di vetro inodore. Il ripieno ha anche un imbottitura in poliestere ipoallergenico per tenere a bada polvere, muffe e altri allergeni .

Con 12 colori e design tra cui scegliere e coperte che vanno da 5 a 30 libbre, ci sarà sicuramente qualcosa che si adatta all'atmosfera della tua camera da letto e alle esigenze di sonno. Un recensore di Amazon scrive: 'Mi piace dormire con il peso di più coperte, quindi ho pensato di provare questa coperta. Lo adoro assolutamente. Inizialmente ho comprato la coperta da 20 libbre ma l'ho trovata troppo pesante per me, quindi l'ho scambiata con quella da 15 libbre. Ci dormo così meglio che l'ho portato in vacanza con me.'

7. Coperta gravitazionale

3,9 su 5 stelle
Più di 100 recensioni dei clienti Amazon

Gravity Blanket è diventato virale dopo aver raccolto quasi 5 milioni di dollari Kickstarter nel 2017, e c'è una buona ragione per questo. La coperta Gravity ha un esterno in micropile vellutato e un interno in cotone super morbido riempito con perline di vetro di alta qualità. La coperta è tenuta in posizione da lacci e cinturini elastici con bottoni nel copripiumino, quindi non scivola mai. Inoltre, le cuciture a griglia nell'imbottitura assicurano che le perle di vetro rimangano distribuite uniformemente. Scegli tra le opzioni da 15, 20 e 25 libbre.

I revisori di Amazon applaudono al modo in cui la coperta li aiuta a dormire. 'Mi piace molto questa coperta. Puoi usarlo tutti i giorni. Che tu sia sul divano, seduto su una sedia o in procinto di andare a letto con il fieno. È la migliore coperta creata per dormire. È come se qualcuno ti stesse solo accarezzando il corpo. Ti abbraccio', ha scritto un recensore.

8. Coperta ponderata Baloo

4,7 su 5 stelle
Più di 100 recensioni dei clienti Amazon

Incontrare il Standard Oeko-Tex per i prodotti tessili, questa coperta ponderata di Baloo è priva di sostanze chimiche nocive e tossine. Sebbene questa coperta sia appesantita, è realizzato con cotone traspirante che non ti farà surriscaldare di notte . È disponibile in 12, 15 e 20 sterline. La coperta da 12 libbre è un ottimo lancio che puoi usare per rannicchiarti sul divano mentre stai guardando Netflix, e le coperte da 15 e 20 libbre sono perfette da condividere a letto. Hanno sei ganci che puoi usare anche per collegare la coperta a un piumino.

I revisori di Amazon sono entusiasti del fatto che la coperta li aiuti effettivamente a rilassarsi, inclusa questa mamma con un neonato: 'Per la prima volta da mesi, sono semplicemente andato a letto e mi sono addormentato. La coperta appesantita aggiunge uno strato di comfort fisico che finalmente mi ha permesso di rilassarmi. Ho la mia coperta da poco più di una settimana e le mie abitudini di sonno sono drasticamente migliorate.'

10. La coperta ponderata di Melissa

4,3 su 5 stelle
10+ recensioni dei clienti Amazon

Questa coperta in pile e flanella ha guadagnato quasi cinque stelle perfette per le recensioni dei clienti su Amazon per i suoi tessuti comodi e rilassanti. Ha tasche nascoste appesantite con perline di vetro che sono distribuite uniformemente su tutta la coperta. Presenta inoltre una finitura liscia e non ha trapuntature o cuciture che ne sminuirebbero la morbidezza. Scegli tra una gamma di coperte da cinque a 25 libbre, ma se sei nuovo nel tipo ponderato, è meglio sceglierne una che sia il 10% del tuo peso. È disponibile in 12 splendidi colori, quindi puoi facilmente trovarne uno che si adatti al tuo arredamento.'Questa è una coperta fantastica. È realizzato con materiale di alta qualità che non tira o si sente ruvido sulla pelle secca.