Getty Images Nelle nostre vite impegnate, trascorriamo così tanto tempo concentrandoci sull'esterno - le nostre famiglie, la nostra carriera, persino il nostro seguito sui social media - e lasciamo pochissimo tempo per il riposo e l'autoriflessione. Di conseguenza, a routine di cura di sé può essere difficile da stabilire. Tuttavia, ritagliarsi del tempo per uno può avere un impatto importante sulla tua vita, aumentando la tua motivazione generale e il senso di autostima.
Il segreto per creare un bastoncino di routine per la cura di sé è crearne uno che si concentri veramente su tu e ti fa sentire ringiovanito . Per alcune persone, ciò potrebbe significare una lezione di meditazione settimanale; per altri, potrebbe significare concedersi un trattamento viso due volte al mese. Ma le attività di cura di sé possono anche essere semplici e non costano nulla. Anche il più piccolo dei gesti può aiutare a ridurre in generale fatica , ti fanno sentire più presente in mezzo all'ansia e ti ricordano che vale la pena prendersi cura di te,' Katie Krimer , LCSW, un terapeuta presso Union Square Practice a New York, ha detto a Prevention in precedenza .
La parte più importante di una routine di cura di sé è mantenerla in vita: non ignorarla nei giorni in cui ti senti esausto o sopraffatto (è il momento in cui ne hai più bisogno!). Queste citazioni edificanti da Aspirazioni mattutine: 200 frasi per iniziare la giornata intenzionalmente e con il cuore aperto di Jennifer Williamson può aiutarti a trovare la forza per i tuoi giorni più difficili e compensare quei momenti di insicurezza. Fai questi affermazioni una parte della tua normale routine di cura di te stesso e affidati a loro quando hai bisogno di una spinta di fiducia.
Emily Schiff Slater Quando ti senti sopraffatto 'Ora è il momento di essere facile con me stesso.
La luce del mattino è una luce che perdona.
Ho lasciato che graziasse il mio cuore e la mia anima.
Apro umilmente le mie mani a questa possibilità di essere a mio agio e completamente nuovo.
Invito la luce del perdono dovunque sia dovuto.'
Emily Schiff Slater Quando ti senti impotente 'Il mio potere è la mia responsabilità.
Determinare il mio valore e il mio potenziale è una responsabilità troppo grande per chiunque altro.
Affronto ogni paura con un cuore radioso.
Questa è l'ora in cui mi riconnetto con il mio potere.
È tempo di dare la priorità a ciò che posso fare.'
Emily Schiff Slater Quando ti senti insicuro 'Sposso il mio valore dai punti interrogativi.
Mi sveglio alla mia dignità senza bisogno di alcun motivo.
Amo di più le parti di me che hanno più bisogno di amore in questo momento.
Tratto il mio corpo come un amico, e così è.
Accetto finalmente la mia innata bontà.'
Emily Schiff Slater Quando la paura cerca di prendere il sopravvento 'La paura mi guida in avanti.
La paura non si ferma dal fare ciò che è giusto.
Interrompo la paura con il coraggio di amare.
Cammino verso il tipo di paura che mi porta all'espansione e alla crescita;
Mi allontano dalla paura che non mi serve più.'
Emily Schiff Slater Quando potresti usare un po' di fiducia in più 'Io sono apposta.
Vivo la vita alle mie condizioni, secondo la mia linea temporale, allineata con i miei valori, nella direzione dei miei desideri, di proposito.
Faccio della mia passione e della mia presenza le cose più meravigliose di me.
Il mio splendore è solo mio da rivelare.'
Emily Schiff Slater Quando hai perso la motivazione 'Io sono la fonte e l'obiettivo.
Non sono separato dal risultato.
Io sono tutto il viaggio, senza inizio né fine.
Come il seme è pieno di tutto ciò di cui ha bisogno per crescere, i miei desideri sono pieni di ciò di cui hanno bisogno per manifestarsi.
Oggi viaggio, pienezza sbocciante.'
Emily Schiff Slater Quando ti senti completamente inutile 'Il mio valore è incommensurabile.
Il dubbio non mi dice di restare nascosto perché è lì che appartengo; mi dice che ho semplicemente dimenticato chi sono.
io non sono inferiore a; Sono più grande di quanto mi sia mai dato credito.
Oggi ricordo il mio valore».
Emily Schiff Slater Quando stai lottando con il cambiamento «Ovunque mi trovi, ci sono... completamente.
Il mondo ha bisogno di più persone vitali.
Onoro il gioco di ombre e luci.
Rispetto le stagioni della mia vita in continua evoluzione.
Sono innamorato di questo cambiamento per essere vivo.
Eccomi: ecco, sono».
Jennifer Quando stai vivendo un lutto 'La vita è ancora bella.
La mia sofferenza era necessaria per la crescita, eppure è solo una fetta della mia vita, e una parte non è mai più grande del tutto.
Rimane qualcosa di bello contenuto dentro: questo cerchio ospita tutto.
La mia apertura a tutta la vita eleva la mia anima.
Posso ancora sorridere.'
Quando ti sembra di resistere a malapena 'Faccio di più che sopravvivere.
Faccio attenzione a qualcosa di più che a superare questa giornata.
Nutro la mia stessa fioritura.
Mi tuffo nelle profondità di ogni preziosa esperienza che compone la vita.
Invito alla realizzazione totale e alla connessione profonda, ovunque io sia.
L'essere senza fondo arriva, qualunque cosa accada.'
