Amy_LvGetty Images Questo articolo è stato esaminato dal punto di vista medico da Connie Jennings, M.D., membro del Prevention Medical Review Board, il 12 settembre 2019.
Prima di immergerci negli oli essenziali, sappi questo: il modo migliore per scongiurare il raffreddore è lavati le mani . Molto. Spesso. Poi ancora. (Esatto, la stessa cosa che stai facendo per aiutare a scongiurare Covid-19.) La maggior parte dei medici concorda sul fatto che strofinare i guanti è il modo numero uno per rimanere in salute durante la stagione fredda mentre le persone intorno a te ansimano, starnutiscono e gocciolano muco . Ma non è bello sapere che ci sono altri modi naturali per allontanare gli ickies e che (bonus!) hanno un ottimo profumo? Oli essenziali in soccorso!
I benefici degli oli essenziali
Gli oli essenziali sono stati utilizzati da generazioni di persone, in una moltitudine di culture, come prevenzione e trattamento naturale per una serie di disturbi, incluso il comune raffreddore. 'Già nel Paleolitico, 60.000 anni fa, gli esseri umani usavano le piante come rimedi erboristici', afferma Yufang Lin, MD, un medico certificato che pratica presso la Cleveland Clinic Wellness. 'A differenza dei prodotti farmaceutici, una pianta ha spesso proprietà multiple. La lavanda, per esempio, ha proprietà antinfiammatorie, antisettiche, ansiolitiche e antidepressive». Ciò significa che puoi ottenere una protezione bonus inaspettata!
Cosa dice la ricerca sugli oli essenziali?
Come molti rimedi naturali, non è stata fatta una grande quantità di ricerche sugli oli essenziali, poiché gli studi sono (purtroppo) spesso guidati dal mercato, ma ci avere stato un certo numero di studi su alcuni oli essenziali. E ci sono molte prove aneddotiche che gli oli essenziali possono essere usati per alleviare vari disturbi. Quando si tratta di usarli per scongiurare raffreddori e tosse e alleviare il disagio che causano, continua a leggere per saperne di più su ciò che si sa sugli oli specifici.
Come usare gli oli essenziali
Ci sono alcuni semplici metodi per usare gli oli essenziali per aiutare con il raffreddore.
- Crea una sauna a vapore fai da te : Prendi una pentola grande o una ciotola di acqua bollente, aggiungi 8-10 gocce dell'olio essenziale che stai usando, quindi piegati sulla pentola/ciotola (tieniti a 10 pollici di distanza per proteggere il tuo bel viso dalle ustioni!) con un asciugamano drappeggiato sulla tua testa come se fosse la tua tenda personale. Respira attraverso il naso per due minuti, poi fermati.
- Prendi un trasmissione . Questo è un modo meno diretto per ottenere un tiro di olio essenziale, ma ce ne sono un sacco di opzioni a diverse fasce di prezzo. Un vero vantaggio è il meraviglioso profumo che si diffonderà nella tua casa. E alcuni oli essenziali ti aiuteranno anche a dormire, rendendoli un'ottima scelta per la tua camera da letto; più su quello sotto.
- Tamponalo sulla pelle, con cura! Prima regola: NON applicare MAI olio essenziale non diluito sulla pelle: può causare una reazione gravemente sgradevole (ad esempio, un'ustione se la pelle viene poi esposta alla luce solare). Diluire sempre gli oli essenziali con un olio neutro delicato prima di spalmarli, come l'olio di oliva, di cocco o di vinaccioli.
15 oli essenziali che possono aiutare con il raffreddore
Ecco gli oli che vengono sempre menzionati, quando si tratta di alleviare i sintomi del raffreddore e cosa si sa su ciascuno di essi.
Olio dell'albero del tè : Secondo uno studio , è stato scoperto che questo olio ha proprietà antivirali, il che significa che potrebbe aiutare a reprimere i cattivi che portano a infezioni del seno e problemi respiratori. ' È stato anche dimostrato che l'olio essenziale dell'albero del tè ha proprietà antimicrobiche e antimicotiche', afferma il dott. Lin. 'È uno dei miei preferiti per la stagione fredda, insieme all'eucalipto e alla lavanda.'
Olio di eucalipto : Oltre al suo profumo di bosco, l'olio di eucalipto è stato mostrato avere proprietà antivirali e antimicrobiche. 'Riduce anche l'infiammazione, sopprime la tosse, riduce la febbre, scioglie la congestione del torace ed è un supporto completo durante la stagione fredda', afferma il dott. Lin. Diluiscilo in uno degli oli neutri sopra e strofinalo su petto e gola per alleviare la tosse, oppure fai una sauna a vapore (sopra). Se hai la febbre, puoi anche aggiungerlo a un impacco fresco e potrebbe solo ridurre la temperatura.
Olio di menta piperita : Quella bontà alla menta è un decongestionante naturale e riduce la febbre, grazie al suo mentolo. Un piccolo studio dal 2013 ha scoperto che può aiutare i muscoli bronchiali e potrebbe quindi facilitare la respirazione se si ha la tosse. (Non usare questo durante la gravidanza.)
Olio di camomilla : Questo fiore simile a una margherita è stato a lungo utilizzato in vari rimedi naturali. Un 2010 studio ha affermato che respirare l'olio essenziale di camomilla nel vapore può aiutare ad alleviare i sintomi del raffreddore.
Olio Di Rosmarino : Un'erba profumata, il rosmarino non è solo un modo per accendere il tuo pollo arrosto! Nella sua forma di olio essenziale, è stato scoperto che è buono per rompere il muco e ridurre l'infiammazione. Il potenziale per meno raffreddore e meno dolori? Buone notizie in giro.
Olio di incenso : Realizzato con la resina dell'albero di Boswellia, incenso's potere antinfiammatorio è stato mostrato utile nel trattamento di tosse e bronchite. Il profumo è legnoso e ricco.
Olio di origano : Come spezia, cospargi di origano i tuoi piatti italiani, ovviamente, ma nella sua forma di olio essenziale ha un composto che, secondo uno studio , è un buon antimicrobico combattente contro i germi.
Olio di timo : Con alti livelli dello stesso composto utile dell'origano, l'olio di timo può aiutare a proteggere da virus e batteri. Ha un profumo caldo, erbaceo. È stato riferito che durante il Medioevo il timo veniva usato per favorire il sonno.
Olio di cannella : Ricerca fatto nel 2017 ha dimostrato che l'olio di cannella potrebbe allontanare i germi che causano problemi respiratori. (La spezia stessa è super salutare: ha polifenoli ricchi di antiossidanti.)
Olio di Geranio : A revisione della ricerca ha mostrato che l'olio di geranio, che ha un delizioso profumo di rosa, ha avuto un certo successo nell'alleviare la tosse.
olio di noce moscata : Conosci la noce moscata come un'aggiunta meravigliosa a una ricetta croccante di mele; studi hanno suggerito che l'olio di questa spezia ha proprietà antinfiammatorie e antimicrobiche.
Una componente fondamentale per rimanere in salute, scongiurare il raffreddore e recuperare? Dormire a sufficienza! Ecco 4 oli essenziali noti per favorire il relax e il sonnellino! (L'olio di camomilla, sopra, è un altro che aiuta su questo fronte.)
Olio di lavanda : La lavanda è uno degli oli essenziali più studiati. La ricerca ha dimostrato che può aiutarti ad andare a dormire e può anche abbassare i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Meno stress, sonnecchiare più facilmente! 'La lavanda è ben nota per la sua capacità di sollevare l'umore e ridurre l'ansia', afferma il dott. Lin. 'Chi non trarrebbe beneficio da un miglioramento dell'umore quando è malato?'
Olio di Bergamotto : Uno studio ha dimostrato che annusare l'aroma di bergamotto per soli 15 minuti riduce i livelli di cortisolo.
Olio di Salvia Sclarea : Con un profumo erbaceo ed erbaceo, questo olio allevia lo stress e ti fa venire sonno. Metti una o due gocce su un fazzoletto, prendilo tra le mani e inspira profondamente per un paio di minuti.
Olio di sandalo : Un altro profumo ricco e legnoso; uno studio scoperto che l'olio ha un effetto sedativo e può aumentare il sonno REM (ma per alcune persone, aumenta la vigilanza! Quindi magari provalo prima di un pisolino).
Quali sono i rischi dell'uso di oli essenziali?
'Perché ci vogliono molti materiali vegetali per produrre l'olio essenziale, ad esempio, ci vogliono 250 libbre. di lavanda per produrre mezzo chilo di olio essenziale: sono considerati una medicina forte', afferma il dott. Lin. 'Un po' fa molto e la tossicità è possibile.' Inizia utilizzando una quantità minima e aumenta come tollerato. Il dott. Lin aggiunge: 'È necessario prestare particolare attenzione alle donne incinte, ai bambini, agli anziani, alle persone con più condizioni mediche e agli animali domestici'.
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