5 regole per avere una sana discussione con il tuo partner

Non importa da quanto tempo vi conoscete, da quanti anni siete sposati, o quanto pensate di andare d'accordo, non sarete mai (mai) sempre sulla stessa pagina con la persona che erivate accanto all'altare. E mentre quelle feste litigiose potrebbero non essere qualcosa che non vedi l'ora, gli esperti di matrimonio e amore concordano sul fatto che un piccolo dibattito può fare molto in una relazione, a patto che tu lo faccia nel modo giusto.

'Abbiamo tutti opinioni diverse e ascoltare i pensieri e le idee del coniuge mentre condividi i tuoi non è solo rispettoso, ma essenziale, in un matrimonio', afferma Staci Lee Presto, MS, CS, LMFT. 'Se uno di voi non si sente abbastanza sicuro da esprimersi liberamente, il risentimento e la distanza emotiva si accumulano'. (Vuoi riprendere il controllo della tua salute? Prevenzione ha risposte intelligenti: ricevi 2 regali GRATUITI quando ti iscrivi oggi .)

Anche se ogni giorno, le discussioni banali sono destinate a succedere (sì, gli hai detto di portare fuori la spazzatura per la centesima volta, e no, non hai pulito i capelli dalla vasca come avevi promesso), di cosa stiamo parlando qui ci sono quei litigi più grandi che coinvolgono argomenti che ti appassionano come coppia, come come pensi che un investimento a lungo termine in una casa sia meglio che continuare ad affittare, o come sia pronto per un altro bambino e tu vuoi aspettare. Gli argomenti saranno diversi per ogni coppia, ma una cosa è chiara: imparare ad avere un sano dibattito è davvero importante. (Ecco come fermare una rissa sul nascere.)

Ecco come farlo.

Ricordi quella lezione di meditazione a cui ti ha parlato il tuo amico? Se riesci a ripensare a ciò che hanno predicato, probabilmente è andata un po' così: ciò che pensi è ciò che sei. Lo stesso vale per lo stato del tuo matrimonio. Se il solo pensiero di litigare o essere in disaccordo con il tuo coniuge ti fa battere forte il cuore, è tempo di cambiare la tua prospettiva da timorosa a aperta. Nikki Martinez , PsyD, LCPC dice che il tuo primo ordine del giorno è quello di prendere confidenza con il disagio e capire che la comunicazione è il fondamento di una storia d'amore che dura tutta la vita. 'La comunicazione all'interno di una relazione è essenziale, poiché crea apertura, onestà e vicinanza che altrimenti non avresti'. (Ecco 12 modi per risolvere i tuoi problemi di relazione.)

'Le persone spesso dicono che stanno avendo un dibattito quando stanno semplicemente cercando di dimostrare che hanno ragione o di vincere la discussione', dicono Patricia Johnson e Mark Michaels , autori di Relazioni con i designer .

Ecco, un esempio. Supponiamo che tu non ti senta sexy come una volta, e poiché stai bilanciando un lavoro impegnativo, abbandoni scolastici e pick-up, e stai cercando di rimetterti in forma, non hai iniziato a fare sesso con il tuo marito . Si sente trascurato e agitato - e gli manchi - e pensi che non stia capendo come ti senti. Sebbene sia allettante cercare di convincere tuo marito che i tuoi sentimenti sono quelli giusti, è essenziale rendersi conto che entrambi i lati di questa discussione hanno valore. Il fulcro del tuo dibattito deve essere risolvere il problema e andare avanti, insieme.

Quindi non giudicare le lamentele che ha il tuo partner. Se lo sta sollevando, allora è importante per lui e richiede la tua attenzione, anche se hai altre 10 cose che ritieni siano prioritarie.

Simile a come ti comporteresti durante un colloquio per un lavoro che desideri veramente (o ehm, molto tempo fa quando al primo appuntamento con il tuo partner), avere un sano dibattito richiede non solo ascoltare ciò che sta dicendo, ma anche comprenderlo effettivamente . Schnell suggerisce di ripetere ciò che gli hai sentito dire, come sembra che si senta e qual è il suo punto, quindi non c'è possibilità di fraintendimento. Prova a dire: 'Dato che questo è importante per te, voglio assicurarmi di capire esattamente quello che stai dicendo prima di spiegare come mi sento anch'io. Questo è quello che ho sentito e come sembra ti faccia sentire. Se sbaglio, spiegami come posso capire meglio.'

Martinez aggiunge anche che mentre potrebbe essere accattivante finire le frasi dell'altro quando si va d'accordo e ci si diverte, può avere l'intenzione opposta se sei nel bel mezzo di una discussione. 'Assicurati di consentire al tuo partner di argomentare appieno prima di iniziare a spiegare la tua versione del problema. Questo dimostra che sei un ascoltatore attivo e che tieni a loro e vuoi capire il loro lato delle cose', dice. (Ecco 6 piccole cose che dovresti fare ogni mattina per una relazione più forte.)

È incredibile quanto le coppie possano fraintendersi, tutto perché non si sono fatte le domande giuste. Se posto nel modo giusto e rispettoso, fare domande fa sapere al tuo partner che sei coinvolto nella conversazione. Ti aiuta anche a evitare di saltare alle conclusioni o tentare di leggere nel pensiero.

'Quando fai domande, rimarrai spesso sorpreso dalle risposte', afferma Martinez. 'E più spesso vedi che le tue supposizioni sono sbagliate, più è probabile che parlerai apertamente di questioni importanti tra di loro in futuro.'

L'obiettivo è incontrarsi nel mezzo, invece di uno di voi che getta la spugna e si ritira a guardare la TV perché sei esausto. Anche se a volte può sembrare impossibile fare progressi quando hai raggiunto un'impasse, spingi te stesso: il modo per iniziare a capire cosa significa compromesso è approfondire davvero i tuoi problemi. Forse sei pronto per comprare una casa ma lui vuole risparmiare per un altro anno. Forse il modo per risolverlo è parlare con un pianificatore finanziario e elaborare un piano di 6 mesi che renda entrambi felici. Oppure, è pronto per un altro bambino e vorresti avere un altro anno prima di riprovare. Prendi in considerazione la possibilità di creare un elenco di pro e contro in modo da poter veramente vedere in quale pagina siete entrambi e spiegare il ragionamento alla base di ciascuno. Questi sono gli strumenti che renderanno questi dibattiti di impatto durante il tuo matrimonio.