Quando neonati, neonati, bambini grandi e adulti sonnecchiano, il loro cervello attraversa varie fasi del sonno durante la notte, compreso il sonno profondo a onde lente e il sonno REM... ma non tutti il ciclo del sonno è lo stesso. In effetti, i cicli del sonno di un bambino sono più brevi di quelli di un adulto e i neonati hanno addirittura meno fasi del sonno rispetto ai bambini più grandi. Inoltre, i bambini di età inferiore a un anno dormono più facilmente degli adulti e trascorrono molto più tempo nel “sonno attivo” invece che nel “sonno tranquillo”. Sono queste differenze chiave, e un paio di altre, che fanno sì che il tuo piccolo si svegli tutta la notte.
Le buone notizie? Non appena inizi a comprendere il ciclo del sonno del tuo bambino, puoi iniziare ad affrontare il sonno in modo diverso... ed è probabile che si verifichi più sonno. Ecco tutto quello che devi sapere sui cicli del sonno del neonato e del bambino.
Ciclo del sonno del neonato
Sebbene i neonati abbiano bisogno di dormire circa 16 ore ogni periodo di 24 ore, non possono semplicemente accumulare la maggior parte di questi ZZZ per l'uso serale. (Non sarebbe carino?!) Questo perché un neonato è naturale ritmi circadiani giorno-notte non sono ancora sviluppati. Inoltre, la loro pancia è ancora molto piccola, quindi hanno molta fame... anche durante la notte. I neonati allattati al seno si svegliano per allattare circa ogni 2-3 ore, mentre i bambini allattati con latte artificiale lo fanno circa ogni 3-4 ore.
Allo stesso tempo, mentre i bambini grandi e gli adulti attraversano quattro fasi del sonno, i neonati ne sperimentano solo due: movimento oculare rapido (REM) e movimento oculare non rapido (NREM), trascorrendo circa lo stesso tempo in ciascuno.
Il sonno REM (noto anche come 'sonno attivo') è costellato di piccoli sussulti e sussulti, piccoli movimenti della bocca, occhi chiusi svolazzanti e respirazione più veloce. NREM, d'altra parte, rientra nell'ombrello del 'sonno tranquillo', dove non si verifica alcun movimento. I neonati attraversano entrambe le fasi circa ogni 45-50 minuti. Questo ciclo di sonno fulmineo significa che il tuo bambino tornerà a un sonno molto leggero, facilmente disturbato, quasi ogni ora, rendendolo più vulnerabile ai risvegli.
Programma del sonno diurno dei neonati
Tuo il sonno diurno del neonato il programma prevede 1 o 2 ore di veglia seguite da 1 o 2 ore di pisolino. In totale, i neonati fanno un pisolino fino a 8 ore al giorno. Da notare: una volta che il tuo bambino ha 2 mesi, è una buona idea svegliarlo delicatamente se il suo sonnellino mattutino o pomeridiano dura più di 1,5 o 2 ore. Lunghi sonnellini significano meno pasti durante il giorno...rendendo i bambini più affamati di notte.
Programma del sonno serale dei neonati
Nove ore di sonno serale e andare a dormire alle 20:00? Continua a sognare! Per i neonati, il sonno notturno inizia solitamente intorno alle 22:00. Il tuo bambino andrà avanti e indietro durante la notte, svegliandosi per poppate occasionali. Il tratto più lungo di ZZZ di solito arriva fino a 4 ore nel primo mese.
Aiutare i neonati ad adattarsi al loro ciclo del sonno
Il modo migliore per aiutare i neonati ad adattarsi al nuovo ambiente del sonno è ricordargli quello da cui sono appena usciti... il grembo materno! Puoi farlo con una combinazione di rumore bianco E fasce . Questi segnali di sonno lavorano insieme per accendere l’innato del bambino riflesso calmante , che è l'interruttore naturale per il pianto e l'interruttore per il sonno. Questo riflesso è utile quando il tuo piccolo si sveglia un po' durante il ciclo del sonno. Se il tuo bambino non è pronto per la poppata e non piange, fasciarlo e fare rumore bianco possono fare miracoli per riportarlo a dormire. E, se stai usando SNOO Dormiente Intelligente —congratulazioni!—la tripletta di calmante (fasce, rumore bianco, E a dondolo ) lavorerà ancora più duramente per riportare il tuo prezioso fagotto nel mondo dei sogni. (Tra le 6 e le 8 settimane è il momento perfetto per iniziare a routine regolare della buonanotte .
Ciclo del sonno del bambino
Una volta che il tuo bambino raggiunge i 3 o 4 mesi, queste due fasi del sonno si trasformano in quattro... ovvero quante fasi del sonno hanno gli adulti. Allo stesso tempo, il tuo bambino ha finalmente sistemato i suoi giorni e le sue notti. Ecco come il tuo pisello odoroso attraversa il ciclo del sonno ogni notte:
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Fase 1 del sonno del bambino: Il tuo bambino che sonnecchia potrebbe aprire e chiudere gli occhi mentre si addormenta lentamente. Potresti riconoscerlo come la fase del sonno durante l'allattamento.
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Fase 2 del sonno del bambino: In questo caso, il tuo bambino sussulta e si muove e potrebbe sussultare per un suono ribelle. Durante questa fase di sonno leggero, il tuo piccolo bambino può essere disturbato più facilmente.
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Fase 3 del sonno del bambino: Questo è il sonno profondo in cui i piccoli riposano tranquillamente senza muoversi.
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Fase 4 del sonno del bambino: Questo è il sonno REM ed è pari più profondo sonno!
Mentre gli adulti attraversano queste fasi ancora e ancora nello stesso ordine, il tuo ciclo completo del sonno del bambino va da 1 a 4...poi di nuovo a 3, poi a 2...poi a 4. La cosa più bella dei cicli di sonno del bambino? Dal quaranta al 50% del tempo di sonno del bambino avviene nella fase REM, che stimola i sogni e la memoria (rispetto al circa il 15% negli adulti). In questo modo i bambini hanno tutto il tempo per vagliare tutti gli avvenimenti della giornata per capire quali nuovi ricordi archiviare... e quali dimenticare.
Programma del sonno diurno dei bambini
Buongiorno! Tra le 2 e 8 settimane , la maggior parte dei bambini si sveglia tra le 6 e le 8 del mattino. Quando i bambini emergono per la prima volta dalla nascita (tra i 2 e i 4 mesi), si stabiliscono due o tre sonnellini al giorno per un totale di 4-8 ore di sonno. Tra i 4 e gli 8 mesi, i sonnellini si accorciano leggermente, arrivando fino a 3-5 ore al giorno.
Programma del sonno serale dei bambini
Tra le 2 e 4 mesi , il tuo piccolo sarà probabilmente pronto per andare a letto intorno alle 21:00. Dormiranno anche un po' più a lungo... ma si aspettano comunque di svegliarsi di notte per una poppata o due. Il periodo di sonno ininterrotto più lungo per questi piccoli: dalle 5 alle 8 ore circa. Dai 4 agli 8 mesi, l’ora di andare a dormire può cadere tra le 19:00 e le 21:00… E il tuo bambino potrebbe essere in grado di dormire senza interruzioni per 6-10 ore, cosa che molti chiamerebbero 'dormire tutta la notte!'
Aiutare i bambini ad adattarsi al loro ciclo del sonno
Anche se il riflesso calmante del neonato svanisce circa quattro mesi dopo la nascita, i bambini più grandi continuano a rispondere alla pausa sonnolenta del rumore bianco e del dondolio. (Normalmente, le fasce devono finire dopo che i bambini iniziano a rotolare, ma se usi SNOO, il tuo bambino può rimanere avvolto in sicurezza fino a 6 mesi .)
Ormai, il suono del rumore bianco e la sensazione di dondolarsi sono diventati segnali di sonno radicati. Attribuiscilo a quella che viene chiamata 'aspettativa appresa', il che significa che il tuo bambino ora presume che si addormenterà se viene cullato o ascolta il rumore bianco, e così è! Allo stesso tempo, il rumore bianco può aiutare a riaddormentare il tuo bambino quando si sveglia nel cuore della notte.
Intorno ai 3 o 4 mesi, il tuo bambino inizia a trasformarsi in una farfalla sociale... quindi cade in un sonno leggero e si sveglia... annoiato! Vogliono azione! Meno male che il rumore bianco (e il dondolo con SNOO) può facilmente eliminare il prurito 'è troppo noioso', aiutandoli a riaddormentarsi. (Scopri di più su Regressione del sonno di 3-4 mesi .)
Ciclo del sonno dei bambini più grandi
Il tuo 8-a 12 mesi probabilmente dorme dalle 12 alle 14 ore al giorno e continua a passare attraverso le quattro fasi del sonno... ma è più capace di posticipare tra le transizioni. I cicli di sonno del tuo dolce bambino aumenteranno gradualmente da 45-50 minuti a 90 minuti quando avrà circa 5 anni.
Programma del sonno diurno dei bambini più grandi
La giornata di un bambino più grande inizia in genere tra le 6 e le 7 del mattino, ma stanno ancora inserendo due o tre sonnellini nella loro routine quotidiana che generalmente durano un'ora o due, al massimo. Ma attenzione: alcuni bambini sono dei sonnellini che tornano a giocare dopo soli 30 minuti di sonno.
Programma del sonno serale dei bambini più grandi
Il sonno notturno inizia ora tra le 19:00 e le 21:00, e il periodo di sonno più lungo del tuo piccolo è probabilmente dalle 7 alle 10 ore notturne!
Aiutare i bambini più grandi ad adattarsi al ciclo del sonno
Quando il tuo bambino ha 8 anni 10 mesi , potrebbero improvvisamente iniziare a svegliarsi una, due volte... anche tre volte per notte! (Questo è noto come Regressione del sonno di 8 o 9 mesi ), e di solito va di pari passo con grandi cambiamenti fisici o di sviluppo dentizione o imparare a gattonare, camminare ed esplorare. Ancora una volta, l'uso di un rumore bianco rimbombante di alta qualità per tutte le notti e i sonnellini aiuta.
Prova ad allegare il responsive Macchina per il rumore bianco SNOObear alla culla del bambino, si accenderà quando il tuo piccolo si agita. Una volta che il tuo bambino avrà compiuto un anno, potrai spostare SNOObear nel lettino in modo che diventi la reattiva macchina per il rumore bianco del tuo bambino. E amore. Un amore, chiamato anche a oggetto di conforto o oggetto di transizione , è qualsiasi oggetto a cui il tuo bambino si lega per sentirsi confortato e sicuro. (L'ansia da separazione prima di andare a dormire è normale dal punto di vista dello sviluppo durante questo periodo della vita del tuo bambino e un amore può essere un ottimo balsamo per questo problema.)
Per ulteriore aiuto nel far addormentare il tuo bambino, dai un'occhiata ai libri più venduti del Dr. Harvey Karp, Il bambino più felice del quartiere , Il bambino più felice del quartiere , E La guida per un buon sonno del bambino più felice .
