brooke allodola/unsplash Quando si tratta di perdere peso extra, potresti voler prendere spunto dagli italiani. Esatto: il paese che gli americani associano a spaghetti e polpette potrebbe contenere il segreto per rimanere magri per tutta la vita .
Si chiama passeggiata , ovvero una breve passeggiata fatta per puro piacere, e molti italiani la fanno più volte al giorno, in genere dopo i pasti. Tuttavia, non troverai nessuno che indossi un contapassi o un spandex durante queste passeggiate. Invece, li vedrai godersi la luce del sole, incontrare i vicini o riconnettersi come famiglia dopo una lunga giornata.
E quando si tratta di perdita di peso, è geniale.
Secondo Prevenzione il nuovo libro di La soluzione per le cellule adipose —un nuovo piano all'avanguardia che riqualifica naturalmente le cellule adipose per rilasciare calorie extra—prendendo l'abitudine di un passeggiata pone le basi per la perdita di peso . Uno studio sulla rivista Cura del diabete coinvolgendo gli anziani a rischio di diabete ha scoperto che tre passeggiate di 15 minuti dopo i pasti hanno migliorato la loro capacità di regolare la glicemia per le 24 ore successive. Queste diverse brevi passeggiate erano efficaci almeno quanto una lunga passeggiata di 45 minuti durante il giorno. Anche l'abitudine di fare più passeggiate ti fa alzare e allontanarti dalla scrivania o dal divano e può ridurre i livelli di stress.
Se prendi il tuo passeggiata dopo cena, puoi trarre ancora più benefici: la dolce attività fisica e la luce sbiadita prima del tramonto possono ricalibrare il tuo orologio biologico, aiutandoti dormi meglio . È un modo semplice per aiutare la digestione, smorzare l'aumento di insulina postprandiale e stimolare il metabolismo, senza mai sembrare 'esercizio'.
Come iniziare: invece di accendere la televisione subito dopo cena, fai una passeggiata di 15 minuti. Dopo alcune settimane, aggiungi un'altra passeggiata al mattino, dopo pranzo o nel pomeriggio. Se ti alleni già, fantastico! Usa il tuo outdoor passeggiata come supplemento alla tua normale routine. Anche se sei già in forma, il passeggiata può reintrodurre il movimento come un'attività facile e antistress, non un lavoro ingrato da sudare e sopportare.
Per i migliori risultati, abbina il tuo passeggiata con il Prevenzione programma di dieta in La soluzione per le cellule adipose per aiutarti a perdere peso, aumentare i livelli di energia, abbassare la pressione sanguigna, schiarire la testa e consentire un sonno più profondo.
Questo articolo è tratto da La soluzione per le cellule adipose , un nuovo libro del Dr. David Ludwig e Prevenzione che trasforma la dieta sulla sua testa. Il rivoluzionario programma ignora il conteggio delle calorie e prende di mira direttamente le cellule adipose, riprogrammandole per rilasciare il grasso immagazzinato.
