Per un corpo veramente sano, il magnesio è essenziale. Il minerale, necessario per più di 300 reazioni enzimatiche nel corpo, si trova naturalmente in una miriade di alimenti, tra cui verdure a foglia verde, legumi, noci, semi e cereali integrali. Ma nonostante la sua ubiquità, il 75% degli americani non consuma quantità adeguate e questo minerale mancante è un colpevole comune dietro il declino della salute del cuore. Dato che febbraio è il mese della salute del cuore, ora è il momento perfetto per aumentare la tua intelligenza e assunzione di magnesio.
Ecco tre motivi essenziali per assumere più magnesio:
Il magnesio aiuta ad abbassare la pressione sanguigna . L'ipertensione aumenta le probabilità di infarto e ictus, quindi cerca il magnesio per ridurre il rischio. Il calcio lavora per contrarre i muscoli, mentre il magnesio aiuta quei muscoli a rilassarsi. Quando sei carente di magnesio, la tensione nei muscoli dei vasi sanguigni del corpo è una conseguenza, secondo Carolyn Dean, MD, ND, autore di Il miracolo del magnesio . Questa tensione, a sua volta, può innescare l'ipertensione.
Il magnesio favorisce la riduzione dei livelli di colesterolo . Chi ha bisogno di farmaci quando si ha un apporto ottimale di magnesio? La risposta potrebbe sorprenderti, soprattutto se sei uno dei milioni di persone che assumono statine per controllare i livelli di colesterolo. Il magnesio bilancia naturalmente il colesterolo del corpo e alcuni studi mostrano che l'integrazione di magnesio può causare lievi diminuzioni sia del colesterolo totale che del colesterolo LDL (cattivo) e aumenti del colesterolo HDL (buono).
Il magnesio migliora la salute del cuore . Alcuni casi di malattie cardiache, ora la ricerca indica, sono dovuti a un maggiore apporto di calcio (da alimenti e integratori) senza aumenti simili di magnesio. Questi due minerali sono partner, quindi il corpo ha bisogno di livelli adeguati di entrambi per funzionare correttamente. Per ottenere un rapporto ideale tra calcio e magnesio, fai uno sforzo consapevole per mangiare molti cibi ricchi di magnesio. Secondo il dott. Dean, 'il magnesio aiuta a prevenire l'accumulo di calcio nella placca di colesterolo nelle arterie, che porta alla calcificazione o all'indurimento delle arterie'.
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