Inizia il piano alimentare con 400 calorie fisse
La migliore formula per dimagrire? Occhio alle calorie! E il modo più semplice per farlo è mangiarne quattro Pasti da 400 calorie quotidiano. Questo alimenta energia, accelera il metabolismo e ti fa sentire sazio più a lungo.
Nessun cibo è vietato! Basta controllare le informazioni nutrizionali e le porzioni e sarai in grado di trovare pasti nell'intervallo di 400 calorie (380-420 calorie), ovunque e in qualsiasi momento.
Abbiamo raccolto deliziose ricette, cibi da fast food, abbinamenti di idee combinate e cibi pronti per iniziare. Inizia oggi il tuo dimagrimento da 400 calorie!
Vedi altri pasti a basso contenuto calorico da 400 Calorie Fix .
Pasti da 400 calorie che hanno il sapore di una pazzia da 1.000 calorie! Ritira oggi la tua copia! Ricetta di correzione di 400 calorie: panino all'uovo abbondante
Questo pasto soddisfacente racchiude un pugno di proteine. Sbatti 1 uovo intero con 1 albume in una padella ricoperta di spray da cucina. Mettere sul muffin inglese integrale tostato e spalmare con 1/4 di tazza di purè di avocado Hass. Completare con 1 fetta di formaggio Cheddar a ridotto contenuto di grassi e fette di pomodoro.
Calorie totali: 397
Altro da Prevenzione: Colazioni da 400 calorie
Pasto fisso da 400 calorie: Fast Food Burger Fix
Mangia un hamburger e un dessert senza rompere il tuo banco di calorie. Ordina un hamburger McDonald's® (250). Aggiungere un pacchetto di ketchup (15) e terminare il pasto con un cono gelato alla vaniglia a ridotto contenuto di grassi (150).
Calorie totali: 415
Altro da Prevenzione: Come i nutrizionisti mangiano al fast food
Ricetta Fissa 400 Calorie: Pasta Alla Bolognese
Prova questa versione alleggerita della classica ricetta del ragù di carne italiano. Nel nostro ricetta , la carne macinata extra magra rifila il grasso e la salsa di pomodoro senza sale tiene sotto controllo il sodio. La nostra versione aggiunge anche dei buonissimi funghi porcini!
Calorie totali: 399
Idea per un pasto fisso da 400 calorie Easy Office Lunch
Questo pranzo sano è semplice, veloce e abbondante! Metti nel microonde un panino toscano con pollo Lean Cuisine® (320) e abbinalo a 3/4 c di uva per dessert (83).
Calorie totali : 403
Idea Pasto Fissa 400 Calorie: Dessert Gelato Gelato
Rinfresca la tua serata con il gelato perfetto. Inizia con 1/2 tazza di gelato Ben & Jerry's® Chocolate Chip Cookie Dough (270). Versare 1 cucchiaio di sciroppo di cioccolato (52). Aggiungere 1/4 di tazza di panna montata non casearia (60). Guarnire con 2 ciliegie al maraschino (14)
Calorie totali: 396
Idea per un pasto fisso da 400 calorie: colazione con waffle
Questa deliziosa colazione alla frutta sarà pronta in un lampo. Tostare 2 waffle congelati ai mirtilli della zia Jemima® (180). Guarnire con 2 cucchiaini di burro (67). Versare 2 cucchiai di sciroppo d'acero (104). Servire con 3/4 di tazza di mirtilli (62). (Per ulteriori idee per pasti da 400 calorie, fai clic qui.)
Calorie totali: 413
Ricetta Corretta 400 Calorie: Torta Al Cioccolato Al Latte
I golosi si innamoreranno al primo morso! Il latte senza grassi taglia il grasso dove non ti mancherà. Inoltre, il cacao amaro in polvere è ricco di antiossidanti. Guarda l'intero ricetta .
Calorie totali: 380
Idea per un pasto fisso da 400 calorie: Dunkin' Donuts Bagel e caffè
Ti piace una colazione ricca di carboidrati? Puoi averlo! Prendi un semplice bagel Dunkin' Donuts® (330). Chiedere una mezza porzione di formaggio cremoso a ridotto contenuto di grassi (50). Sciacquare con un piccolo caffè freddo con latte scremato (20). Aggiungi 1 cucchiaino di zucchero al caffè per 15 calorie (facoltativo).
Calorie totali: 415
Idea per un pasto fisso da 400 calorie: Hummus e snack vegetariano
Questo spuntino salutare è un buon modo per intrufolarsi in porzioni vegetariane. Prendi 1/2 tazza di hummus acquistato in negozio (208). Aggiungere 1 tazza di bastoncini di carota (45). Aggiungere 1 tazza di strisce di peperone rosso (39). Aggiungere 6 cracker integrali (113).
Calorie totali: 405
Altro da Prevenzione: 22 deliziose idee per snack a basso contenuto calorico
Ricetta Corretta 400 Calorie: Risotto Primavera
Questo piatto cremoso è perfetto per intrattenere. Trova piselli saporiti al mercato del tuo vicino contadino o scegli quelli surgelati. Usa parmigiano grattugiato fresco per quel forte sapore di formaggio.
Calorie totali: 384
Idea Pasto Fissa 400 Calorie: Burro Di Arachidi E Mele Snack
Fai il pieno di energia con questo snack ricco di proteine prima o dopo un allenamento per massimizzare l'energia e aiutare a costruire i muscoli. Affettare 1 mela media (72). Servire con 1,5 cucchiai di burro di arachidi (141). Aggiungere 5 cracker integrali (95). Lavalo con 1 c di latte scremato (83).
Calorie totali: 391
Idea per un pasto fisso da 400 calorie: perfetto snack allo yogurt
Questa fantastica combinazione è un ottimo spuntino di metà pomeriggio. In una ciotola, strato 1 (5,3 once) contenitore di yogurt greco senza grassi. Aggiungere 1 tazza di mirtilli. Completare con 1/2 tazza di muesli a basso contenuto di grassi acquistati in negozio. Cospargere con 2 cucchiaini di miele.
Calorie totali : 406
Altro da Prevenzione: Cos'è più sano: yogurt greco o magro?
Ricetta di correzione di 400 calorie: farina d'avena al cioccolato e lamponi
Questa sana ricetta di farina d'avena è soddisfacente e deliziosa! Mescolare 1/2 tazza di avena secca (cotta con acqua fino alla consistenza desiderata). Incorporare 1/4 di tazza di gocce di cioccolato semidolce e guarnire con 1 tazza di lamponi.
Calorie totali: 419
Ricetta Corretta 400 Calorie: Insalata Di Pollo Al Dragoncello
Scambia il tuo vecchio panino con insalata di pollo per una ricetta più piccante tra cui dragoncello fresco, panna acida a basso contenuto di grassi e mandorle tritate croccanti. Non tornerai mai più alla tua ricetta base di insalata di pollo! (Prendi ancora più idee per sandwich ipocalorici per pranzo.)
Calorie totali: 408
Ricetta per la correzione di 400 calorie: pausa merenda con caffè e torta da Starbucks
Hai bisogno di un piccolo pick-up nel pomeriggio? Passa da uno Starbucks! Ordina un latte scremato alto (100). Abbinalo alla loro torta al caffè con vortice di cannella a ridotto contenuto di grassi (290).
Calorie totali: 390
Ricetta Fix 400 Calorie: Pizza Sana a Casa
Ecco un pranzo facile e veloce che piacerà a tutta la famiglia! Top 1 pita integrale tostata con 1/2 tazza di pomodori tagliati, 1/4 di mozzarella parzialmente scremata tagliuzzata, 1/2 tazza di petto di pollo grigliato e 1/4 di tazza di pomodori secchi tritati. Cospargere con aglio tritato e origano. Mettere sotto la griglia del forno fino a quando non bolle.
Calorie totali: 396
Altro da Prevenzione : 7 deliziose ricette di pizza
Ricetta fissa 400 calorie: frullato al burro di arachidi
È perfetto per la colazione o per uno spuntino. Unire il latte, il burro di arachidi e la banana a fette. Mescolare insieme per un frullato cremoso energizzante . (Ami i frullati? Dai un'occhiata 20 frullati super salutari .)
Calorie totali: 391
Ricetta Corretta 400 Calorie: Torte Di Granchio E Insalata Di Mandarino
Organizza una cena con tuo marito. Fai questi Torte di granchio del Maryland con salsa di peperoni arrostiti (302). Servire con i nostri saporiti Insalata di spinaci e mandarino (78). (Se hai voglia di altro pesce, leggi 12 pesci da non mangiare mai primo.)
Calorie totali: 380
Ricetta di correzione di 400 calorie: panino della metropolitana con patatine
Puoi davvero fare a modo tuo a Subway. (A condizione che eviti questi 10 Subway Subway non così freschi.) Ordina un sandwich di petto di tacchino da 6 pollici su pane ai 9 cereali con lattuga, pomodori, cetrioli, peperoni verdi, sottaceti e cipolle (285). Guarnire con 2 cucchiaini di senape (5). Abbinalo a un 1,18 once. sacchetto di patatine fritte originali Lay's® al forno (130).
Calorie totali: 420
Altro da Prevenzione: Come costruire un panino da 400 calorie
Ricetta di correzione di 400 calorie: cena di pasta sana a casa
Crea un classico italiano preferito a casa in pochi minuti. Microonde 1 Amy's® Ciotole Conchiglie Ripiene Di Pasta. Strofinare 1 fetta di pane integrale con l'aglio sbucciato. Completare con 1/2 cucchiaio di parmigiano e prezzemolo. Cuocere fino a quando il formaggio si scioglie. Servire con 5 asparagi al vapore condite con succo di limone fresco. (Vedi altre ricette di pasta salutare.)
Calorie totali: 410
