Ecco quanto spesso dovresti riapplicare la protezione solare, secondo i dermatologi

È il secondo giorno della tua vacanza al mare e noti una tenerezza calda e dolorosa sulla pelle. Può significare solo una cosa: hai dimenticato di riapplicare la crema solare e ora sei scottato dal sole .

Succede al meglio di noi (non importa quanto siamo diligenti). Il problema è dimenticarsi di riapplicare la protezione solare può portare a più di un disagio eruzione cutanea : Avere cinque o più scottature raddoppia il rischio di melanoma, la forma più mortale di cancro della pelle , secondo il Fondazione contro il cancro della pelle .

Il modo migliore per riduci il tuo rischio di scottature e cancro della pelle? Hai indovinato—indossare la protezione solare (mettersi un cappello a tesa larga e anche un abbigliamento protettivo contro il sole è una buona idea). L'uso di una protezione solare di almeno SPF 15 ogni giorno può ridurre il rischio di sviluppare il carcinoma a cellule squamose di circa il 40% e il melanoma del 50%, secondo il Fondazione contro il cancro della pelle , ma dovresti applicare almeno SPF 30 se sarai all'aperto.

Ora, tutto ciò che devi fare è ricordarti di spalmarlo e riapplicare. Ecco come farne un'abitudine, secondo i dermatologi.

Come funziona la protezione solare, di nuovo?

Esistono due tipi di creme solari: quelle con bloccanti fisici o chimici . I filtri solari fisici (o minerali) contengono ingredienti come l'ossido di zinco o il biossido di titanio che si depositano sulla pelle, impedendo fisicamente ai raggi UV di penetrarla. I filtri solari chimici hanno ingredienti come l'avobenzone e l'ottisalato, che assorbono i raggi UV prima che possano danneggiare la pelle. Le creme solari fisiche possono essere meno probabilità di causare irritazione alla pelle , ma entrambi i tipi sono sicuri ed efficaci, secondo il Fondazione contro il cancro della pelle .

Per capire come funziona la protezione solare (non importa quale tipo scegli), pensala come una tazza che viene riempita dai raggi del sole, dice Heather Woolery-Lloyd, dottore in medicina , un dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione e direttore di Ethnic Skin Care presso il Dipartimento di Dermatologia dell'Università di Miami. Dopo alcune ore, la tazza si riempie e non può più assorbire i raggi, quindi entrano nella pelle. Riapplicare la protezione solare è come mettere fuori una tazza fresca per assorbire i raggi del sole, piuttosto che lasciarla entrare nella pelle, spiega il dott. Woolery-Lloyd.

Quanto spesso dovresti riapplicare la protezione solare?

Per rimanere protetti tutto il giorno, è necessario riapplicare ogni due ore, afferma il dott. Woolery-Lloyd. Se nuoti o sudi molto, dovrai riapplicare più spesso.

E non aver paura di essere liberale con la tua domanda. La maggior parte delle persone non applica abbastanza crema solare nella prima applicazione, quindi non ottiene lo stesso livello di protezione indicato sull'etichetta, afferma Leslie Baumann, dottore in medicina , dermatologo, ricercatore e fondatore di Dermatologia cosmetica Baumann . Questo rende la protezione solare meno efficace, facendole perdere la sua capacità di proteggere la pelle, osserva.

Pensi di poter saltare la protezione solare quando fuori fa freddo o nuvoloso? Non così in fretta. La luce ultravioletta, compresi i raggi UVB che danneggiano la pelle, può essere meno presente in una giornata nuvolosa, ma i raggi UVA sono altrettanto forti e causano più danni alla pelle, afferma il dott. Baumann. In altre parole, è comunque necessario indossare la protezione solare durante i giorni di pioggia o anche durante le attività invernali come lo sci.

Quando dovresti riapplicare la protezione solare più frequentemente?

Come regola generale, riapplicare la crema solare ogni due ore ti proteggerà dai raggi nocivi del sole. Ma ci sono alcune situazioni in cui potresti voler riapplicare più spesso:

Quando guidi

Le persone sottovalutano la quantità di esposizione al sole che ottengono quando sono in macchina, afferma il dott. Woolery-Lloyd. Che tu sia l'autista o un passeggero, ci sono buone probabilità che tu sia sotto la luce diretta del sole, quindi sicuramente vuoi rispettare la regola di riapplicazione di due ore. La dottoressa Woolery-Lloyd dice che dice ai suoi pazienti di essere più cauti durante i lunghi spostamenti.

Quando nuoti

I filtri solari resistenti all'acqua sono ottimi, ma devono comunque essere riapplicati ogni due ore. Dovresti anche riapplicare la protezione solare ogni volta che ti asciughi con un asciugamano. Quando pulisci l'acqua, togli anche la crema solare.

Quando sei seduto vicino a una finestra

Non sei al sicuro dai raggi del sole solo perché sei in casa; le finestre in realtà rendono più facile per te raggiungere i raggi del sole, che siano aperte o chiuse. Se il tuo ufficio ha una finestra, puoi scommettere che stai effettivamente prendendo un bel po' di sole, osserva il dottor Woolery-Lloyd. Quindi, se stai seduto vicino a una finestra per un lungo periodo di tempo, segui la regola della protezione solare e ricaricala ogni due ore (o più).

Come ricordarsi di riapplicare la protezione solare

È facile dimenticare di riapplicare la crema solare, ma ci sono cose che puoi fare per aiutarti a ricordare. Per entrare in un'abitudine quotidiana, prova ad aggiungerla alla tua normale routine. Applica la crema solare al mattino dopo aver lavato i denti, quindi applicala di nuovo prima di andare a pranzo o ogni volta che esci, suggerisce il dott. Baumann. Non dimenticare aree come le orecchie, il collo (davanti e dietro), il petto e la parte superiore delle mani.

Soprattutto, trova una crema solare che ami, soprattutto per il tuo viso (dal momento che riapplicare qui può essere un po' complicato). Se ti piace davvero la formula, avrai maggiori probabilità di seguirla. Ci sono creme solari colorate che offrono una copertura leggera, idratanti con SPF se ti piace andare a viso scoperto, e creme solari in polvere che rendono più facile che mai riapplicare il trucco.

Puoi anche provare a utilizzare app come QSun e My Skin Track UV ricordarti. Queste app sono ottime non solo per tenere traccia della quantità di esposizione al sole, ma anche per dirti quando è necessario riapplicare la protezione solare, afferma il dott. Woolery-Lloyd. In altre parole, ti aiuteranno a divertirti al sole, in sicurezza.

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