Cooking Classy/Kristine's Kitchen Blog Se vuoi una cena veloce e con cereali integrali, fai della quinoa la tua scelta.
I cereali come il riso integrale, l'orzo e le bacche di grano impiegano da 45 minuti a un'ora intera per cucinare. Non così per quinoa , che è pronto in 20 minuti netti. Contiene anche più proteine di tutte le sue controparti a cottura lenta, circa 8 grammi per tazza cotta. Quindi averne di più durante i pasti è davvero un gioco da ragazzi.
Ma non stiamo parlando solo di avere un contorno di quinoa semplice. No, puoi lavorare questo gustoso cereale meraviglioso in tutti i tipi di ricette, comprese queste semplici cene a una pentola che sono pronte in soli 30 minuti.
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Una padella di pollo al formaggio, broccoli e quinoa
Cucina di classe Alla ricerca di un piacere per la folla senza fronzoli che puoi organizzare in un attimo? Jaclyn da Cucina di classe ha la risposta. Questa padella ha il sapore di una classica casseruola di formaggio, quindi anche i palati più esigenti gli daranno un pollice in su. E poiché utilizza ingredienti semplici come petto di pollo senza pelle disossato, cimette di broccoli (funzioni surgelate!), quinoa, formaggio grattugiato e brodo di pollo, avrai quasi sempre ciò di cui hai bisogno per preparare questo delizioso piatto.
Stufato di cavolo riccio, quinoa e fagioli bianchi
Semplice Veganista's Questa ricetta è la prova che non hai bisogno di ore per preparare una zuppa appetitosa. Vegano semplice 'S lo stufato di quinoa e fagioli bianchi si basa su una base di verdure aromatiche come cipolla, carote, sedano e aglio, pomodori arrostiti sul fuoco ed erbe aromatiche di Provenza. Il risultato? Massimo sapore e tanto nutrimento, preparati in pochissimo tempo.
Zuppa di mais alla quinoa
La ricetta ribelle Caldo e abbondante ma pieno zeppo di mais dolce, questo è quello che vuoi fare all'inizio dell'autunno quando il mercato degli agricoltori è ancora al suo apice, ma le serate iniziano a diventare fresche. (In altre parole, proprio ora.) Ashley di La ricetta ribelle aggiunge quinoa e fagioli bianchi per aumentare il contenuto proteico della sua zuppa piena di verdure e spezie, rendendolo un pasto soddisfacente. Per un tocco in più, prova a completare la zuppa con una spruzzata di succo di lime fresco.
Taco di tacchino quinoa in padella
Cucchiaio di sapore La serata Taco è divertente perché ognuno può assemblare i propri pasti. Ma preparare il ripieno e i condimenti e metterli tutti nei loro piccoli contenitori da portata può lasciarti con un sacco di pulizia. La correzione? Questa padella unica di Ashley di Cucchiaio di sapore . Con tacchino macinato, fagioli neri, verdure e formaggio, ha tutti i sapori Tex-Mex che stai cercando. E grazie alla quinoa, non servono nemmeno le tortillas.
One Pot Sweet Chili Pollo Riso e Quinoa
La vita è più dolce Kelly da La vita è più dolce utilizza una miscela di riso integrale e quinoa in questo piatto piccante-dolce di ispirazione asiatica. Ma puoi mantenere le cose semplici (e ridurre i tempi di cottura) semplicemente attenendoti alla quinoa. Già che ci sei, sentiti libero di fare altri scambi in base a ciò che hai intorno. Prova il cavolfiore o gli asparagi al posto dei broccoli, o fette spesse di tofu scottato in padella o tempeh al posto del pollo.
Segui questa semplice procedura per il tofu saltato in padella croccante:
Salsiccia, cavolo riccio e quinoa in padella
Oh, dolce basilico Marito e moglie duo Carrian e Cade of Oh, dolce basilico sono sempre alla ricerca di idee per una cena facile e veloce per i loro tre figli. Ecco come è nata questa padella super veloce e abbondante. La combinazione di mais e salsiccia di pollo affettata colpisce una nota dolce-salata che è super soddisfacente. E usare la quinoa surgelata precotta e confezionata significa che la cena sarà pronta in 10 minuti netti. (Preferisci usare la normale quinoa secca? Hanno anche le istruzioni per questo.)
Quinoa messicana e padella di patate dolci
Il blog della cucina di Kristine Farciscila nelle tortillas, raccoglila con le tortilla chips o versala in una ciotola e guarniscila con l'avocado a fette. Non importa come lo servi, questa padella di fagioli neri, patate dolci e quinoa di Il blog della cucina di Kristine è delizioso. In parte, questo perché Kristine aggiunge cumino, peperoncino in polvere e salsa di pomodoro alla miscela di quinoa mentre cuoce a fuoco lento. Ciò infonde ai cereali e ai fagioli tonnellate di sapore in più, senza quasi alcuno sforzo extra o calorie in eccesso.
BBQ pollo quinoa padella
Lo chef stanco Il gustoso barbecue non deve durare per sempre, gente. Andi da Lo chef stanco usa la salsa barbecue acquistata in negozio per ravvivare una semplice padella di pollo e quinoa ed è pronta in soli 25 minuti. Assicurati solo di cercare un salsa barbecue a basso contenuto di zucchero per tenere sotto controllo la quantità totale di roba dolce. Le opzioni con 7 grammi di zucchero o meno per porzione da 2 cucchiai sono le migliori.
