Non devi sorridere e sopportarlo.
Affrontare il dolore da artrite non è divertente. Più di 32,5 milioni Gli adulti americani hanno osteoartrite , la forma più comune di artrite, rendendo questo un problema per molti.
Ma c'è una differenza tra qualcosa che è comune e il dover semplicemente affrontarlo. Il sollievo dal dolore dell'artrite è possibile e ci sono diverse opzioni da provare, che vanno da piccole modifiche che fai a casa a interventi più intensi con l'aiuto del tuo medico.
Se stai lottando con il dolore da artrite, è una buona idea almeno verificare con un operatore sanitario le tue opzioni. Ma, mentre aspetti un appuntamento, puoi provare queste opzioni per alleviare il dolore da artrite per le dimensioni.
Opzioni per alleviare il dolore da artrite
Se hai l'artrite, ci sono alcuni trattamenti e passaggi che puoi intraprendere per cercare di ridurre il dolore. Considera questi suggerimenti consigliati dagli esperti.
Mantieni le articolazioni in movimento
C'è qualcosa chiamato liquido sinoviale tra le articolazioni, che attutisce le estremità delle ossa e riduce l'attrito quando muovi le articolazioni, Medline Plus spiega. Questo fluido si riscalda con il movimento e può aiutare a ridurre i sintomi dell'artrite, afferma Hiten Patel, M.D., M.P.H., medico di famiglia presso l'Ohio State University Wexner Medical Center.
'La mobilità e il movimento generali, in particolare il rafforzamento dei muscoli intorno all'articolazione, possono migliorare il dolore', afferma il dott. Patel. Il movimento stesso crea più liquido sinoviale, che lubrifica l'articolazione e provoca meno sintomi di artrite, dice. Anche allungare le articolazioni attraverso la loro gamma completa di movimento può aiutare.
Il Mayo Clinica consiglia di concentrarsi sullo stretching, sugli esercizi di mobilità e sull'allenamento della forza progressivo graduale e di includere esercizi aerobici a basso impatto come camminare, andare in bicicletta o esercizi in acqua. Allo stesso tempo, vorrai evitare attività ad alto impatto come correre, saltare, tennis, aerobica ad alto impatto e ripetere lo stesso movimento, come fare ripetutamente un servizio di tennis.
Fai del tuo meglio per bilanciare attività e riposo
Mentre il movimento è buono per aiutare con i sintomi dell'artrite, puoi anche esagerare. 'Ogni persona è diversa e potrebbe esserci una certa variabilità in termini di quanto esercizio dovresti fare, tipi e durata', afferma ha annunciato Danan , M.D., neurologo sportivo e specialista nella gestione del dolore presso il Center for Sports Neurology and Pain Medicine presso il Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute di Los Angeles, California.
Ti consiglia di 'assicurarti di concederti giorni di riposo appropriati' e di ascoltare il tuo corpo. 'L'unica cosa che non dovresti fare è sopportare molto dolore', dice il dottor Danan.
Cerca di perdere peso
'L'artrite di solito coinvolge articolazioni portanti, come l'anca o il ginocchio', afferma Benjamin Beng , M.D., chirurgo ortopedico e direttore della chirurgia speciale presso il Center for Hip and Knee Replacement presso il Providence Saint John's Health Center di Santa Monica, California. “Se queste articolazioni hanno più peso su di loro a causa dell'obesità, saranno più dolorose e meno attivo, che a volte può avviare un ciclo di inattività. Mantenere il peso ragionevolmente controllato può evitare questo ciclo.
Considera gli antidolorifici OTC
I farmaci antidolorifici da banco come il paracetamolo (Tylenol), l'ibuprofene (Advil, Motrin IB) o il naprossene sodico (Aleve), possono aiutare, afferma Arashdeep K. Little , MD, un medico di medicina interna con Spectrum Health. Entrambi aiuteranno con il dolore, ma i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene 'aiuteranno con l'infiammazione e il gonfiore', afferma il dott. Litt. Tuttavia, aggiunge questo avvertimento: 'Verifica sempre con il tuo medico il dosaggio e la frequenza poiché ogni paziente è diverso e anche i farmaci da banco possono causare effetti collaterali'.
Anche le creme per uso topico possono aiutare
Alcune creme per uso topico contenenti capsaicina possono aiutare ad alleviare il dolore quando le applichi su un'articolazione, afferma il dottor Patel. Anche i FANS topici come il diclofenac possono essere utili, afferma il dottor Litt.
Quando vedere il medico per l'artrite
Se sospetti di avere l'artrite o se stai affrontando un dolore che non riesci a tremare, è una buona idea consultare il medico, dice il dottor Patel. 'È sempre bello vedere un medico se è qualcosa di cui non sei sicuro', dice. 'Molte volte, vediamo qualcuno entrare con quella che pensano sia l'artrite e finisce per essere una lesione meniscale o qualcosa del genere'.
Se non sei sicuro di aver bisogno di vedere un medico, il dottor Patel consiglia di cercare aiuto se hai dolore da più di un mese o se il dolore è insopportabile.
Corin Miller Korin Miller è una scrittrice freelance specializzata in benessere generale, salute sessuale e relazioni e tendenze dello stile di vita, con lavori che appaiono in Salute dell'uomo, Salute della donna, Sé, Glamour e altro ancora. Ha un master presso l'American University, vive sulla spiaggia e spera di possedere un giorno un maialino da tè e un camion di taco.
