Kris Ubach e Quim Roser / Getty Images Per motivi di salute, le donne dovrebbero limitare l'alcol a un drink al giorno, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Ma ammettiamolo, quando sei fuori a festeggiare il nuovo lavoro di un tuo amico o semplicemente a lasciarti andare dopo una lunga settimana, è facile esagerare. Il problema è che paghi il prezzo per aver esagerato la mattina dopo. E non è carino. 'Una sbornia è il tuo corpo che si ritira dall'alcol', afferma Stuart Finkelstein, MD, specialista in medicina delle dipendenze a Lakewood, in California. 'Le lamentele più comuni includono mal di testa, nausea e generalmente sentirsi male dappertutto.' Guarda il tuo corpo dopo una sbornia per imparare gli altri modi in cui indulgere troppo provoca il caos sul tuo corpo.
Notizie recenti citano la popolarità di Pedialyte, una bevanda elettrolitica per bambini malati, come cura per i postumi di una sbornia per gli adulti. 'Dal momento che l'alcol è un diuretico, in realtà disidrata il tuo corpo', afferma Finkelstein. 'Pertanto, bere liquidi come acqua, bevande di tipo Pedialyte o Gatorade può aiutare a ricostituire il bisogno del corpo di più liquidi. È probabilmente il modo migliore per ridurre gli effetti dei postumi di una sbornia.'
Naturalmente, se rimani entro i tuoi limiti, non avrai mai bisogno di una cura per i postumi di una sbornia. Ma a volte quando ne hai bevuto troppo, prova queste soluzioni consigliate dagli esperti per sentirti meglio in fretta.
Cardo mariano
Prendere l'integratore a base di erbe cardo mariano prima di uscire e di nuovo al mattino può aiutarti a sentirti meglio più velocemente, afferma Prem Chattoo, MD, un gastroenterologo con Hudson River Gastroenterology con uffici a New York e New Jersey. 'Sostanzialmente agisce come assistente del tuo fegato, aiutandoti a liberarti dell'alcol più rapidamente di quanto il tuo fegato potrebbe fare da solo.' Prendilo di nuovo al mattino per aiutare il tuo corpo a continuare a lavorare sull'alcol rimanente durante il giorno. (Impara come disintossicare il fegato e perdere fino a 13 libbre in 2 settimane con Guarisci tutto il tuo corpo .)
Carbone attivo
Il consumo di carbone attivo (disponibile in forma di capsule) dopo aver bevuto assorbe l'alcol e riduce i sintomi della sbornia, afferma Nancy Guberti, MS, una nutrizionista olistica certificata con sede a Greenwich, CT. 'Funziona come un incantesimo. Assicurati anche di rimanere idratato.' Inizia con una spruzzata di limone e una spruzzata di aceto di mele nella tua acqua. Se bevi caffè riduci un po', poiché il caffè restringe i vasi sanguigni e può aumentare la pressione sanguigna, cosa non auspicabile quando hai i postumi di una sbornia, dice Guberti.
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Prendi una vitamina B
In ambito ospedaliero, una combinazione di elettroliti e vitamine del gruppo B viene somministrata attraverso una speciale formulazione IV alle persone che hanno ingerito troppo alcol, afferma Arielle Levitan, MD, co-fondatrice di Vous Vitamin LLC. 'È molto efficace nel combattere gli effetti tossici. Raccomandiamo vitamine del gruppo B (in particolare tiamina e acido folico) e magnesio con molta acqua per aiutare sia a prevenire che a curare i postumi di una sbornia.'
Succo di frutta
Frullare insieme una combinazione di carota, barbabietola (contiene sostanze nutritive per la costruzione del sangue, preziose in caso di mal di testa) e cetriolo può aiutare, afferma Will Shannon, un naturopata della Pinnacle Clinic australiana. 'Aggiungi un po' di cavolo per ulteriore beneficio. Il cavolo è un purificatore del sangue e contiene zolfo, che aiuta a pulire le mucose dell'intestino e dello stomaco.'
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Vai per C
L'assunzione di un grammo (1.000 mg) di vitamina C tre volte al giorno riduce gli effetti della tossicità dell'alcol, afferma Shannon. 'Aiuta ad aumentare il numero di globuli bianchi per aumentare il tasso di eliminazione dell'alcol dal sangue e migliorare l'eliminazione dell'acetaldeide, la sostanza chimica tossica in cui l'alcol viene convertito dall'organismo, causando mal di testa pulsante e nausea o vomito'.
Pesce in giro
Prima di andare a letto prendi un cucchiaio di olio di pesce omega-3 o cinque capsule, dice Robert Kominiarek, DO, un medico di famiglia di Chicago. 'È un ottimo integratore antinfiammatorio. È probabile che ti sveglierai senza quel forte mal di testa.'
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