Immagini del drago/immagini Getty Una morte, una malattia, un lavoro perso: un numero qualsiasi di scenari difficili può ispirare le persone ben intenzionate a pronunciare quelle otto parole: 'Fammi sapere se posso fare qualcosa'.
'Apparentemente, sembra la cosa giusta da dire', afferma l'illustratrice e imprenditrice Emily McDowell, creatrice del popolare gioco diretto Carte di empatia (mostrato in questo articolo) e coautore di Non esiste una buona carta per questo: cosa dire e fare quando la vita diventa spaventosa, orribile e ingiusta con le persone che ami .
Ma il problema con quella frase è che mette l'onere sulla persona che sta attraversando un momento difficile da raggiungere tu . 'Probabilmente si sentono già davvero sopraffatti e forse non sanno nemmeno di cosa hanno bisogno', afferma McDowell.
Molti di noi si affidano a 'Fammi sapere se posso fare qualcosa' perché vogliamo davvero aiutare, dice Kenneth Doka , PhD, professore di counseling presso il College of New Rochelle. 'Penso che la gente voglia essere lì per un amico ma si senta impotente', dice. Invece, raccomanda di essere specifico nelle tue offerte di aiuto, pur riconoscendo sempre il dolore della situazione.
Quindi come si fa senza sentirsi totalmente imbarazzati e insensibili? Ecco alcuni suggerimenti dei professionisti. (Ricevi consigli pratici sulle relazioni, consigli sulla salute da conoscere e ricette adatte alla perdita di peso inviate direttamente alla tua casella di posta iscrivendoti a Prevenzione 'S Newsletter GRATUITE .)
'Posso andare a prendere i bambini martedì?'
Emily McDowell Forse tu e il tuo amico che state attraversando un periodo difficile avete figli della stessa età. Offriti di accompagnarli da o verso la scuola o altre attività.
Naturalmente ci sono infinite variazioni su questo tema: posso portare una pizza venerdì sera? (O uno di questi 16 sformati confortanti ?) Posso venire con te in chiesa domenica? Posso prenotare un massaggio per te la prossima settimana? Posso ritirare la spesa per te stasera? Possiamo prendere un caffè giovedì quando le cose si sistemeranno? Posso chiamarti lunedì per fare il check-in? Questi tipi di domande tirano fuori una risposta che ti dà un indicatore di come si sente la persona, dice Jill Cohen , un consulente per il lutto con sede a New York City. 'Potrebbero dire: 'Sai cosa, non avrei mai pensato di rispondere al telefono lunedì, ma sarò solo dopo che la mia famiglia se ne sarà andata dopo il funerale di domenica, quindi sarebbe fantastico.''
Prepara al tuo amico questa deliziosa ricetta di mac e formaggio con zucca butternut:
'Ricorderò sempre quanto fosse divertente.'
Condividere i ricordi personali di qualcuno che è morto è un modo unico per connettersi con un amico in lutto, dice Cohen. Queste storie possono essere particolarmente confortanti per qualcuno che sta attraversando un momento difficile se non le ha mai sentite prima. (Se stai pensando di postare su Facebook, però, leggi questi 7 modi appropriati per gestire il dolore sui social media primo.)
'Forse qualcuno sapeva che sua madre era generosa e intelligente, ma non sapeva che era il tipo di dottore che rallegrava tutti', dice Cohen. 'Si connette a un livello più profondo, perché insieme riesci a ricordare qualcosa della persona.'
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'Vorrei poter portare via il dolore, ma non posso.'
Emily McDowell Un altro problema con 'Fammi sapere se posso fare qualcosa' è che a volte non c'è niente da fare. (Dovresti anche evitare di dire queste 8 cose.) Di fronte al dolore o all'angoscia, molte persone cercano un modo per sistemare le cose, ma questi non sono problemi da risolvere, sono emozioni da elaborare.
'Cerca di non dire qualcosa che dovrebbe togliere il dolore, perché niente lo farà', dice Doka. Proprio come 'Il tempo guarisce' o 'Andrà tutto bene', non stai riconoscendo quanto sia veramente dolorosa la situazione, aggiunge Cohen. Fai sapere alla persona che desideri migliorare le cose per mostrare il tuo sostegno, pur riconoscendo che sai che appianare tutto è fuori dalla tua portata.
'Ecco un bicchiere d'acqua.'
Può sembrare sciocco, ma se sei una persona pratica puoi renderti utile con ogni sorta di piccole responsabilità, specialmente a una veglia funebre o altre funzioni simili intorno a una morte, dice Cohen. 'La persona in lutto sta spesso in piedi per un lungo periodo di tempo, inondata di visitatori', spiega. 'Potrebbero essere stanchi e spesso nessuno si prende cura di loro.' Entra con un drink, una sedia o incoraggia le persone a uscire dalla porta, se necessario. (Qui, 9 donne rivelano la cosa più utile che qualcuno ha fatto per loro dopo aver perso una persona cara.)
'Mi dispiace tanto.'
Emily McDowell È assolutamente giusto mantenere le cose così semplici e questo familiare può essere utile. Dire che ti dispiace 'convalida quello che stanno vivendo', dice Doka, senza addolcire la situazione. Inoltre, non chiede qualcosa all'altra persona, come fa 'Fammi sapere se posso fare qualcosa'.
'Non so cosa dire, ma sono qui.'
Emily McDowell Soprattutto se hai a che fare con un caro amico, va bene essere onesti, dice Cohen. 'A volte è quasi meglio ammetterlo', dice. Sii presente per loro fisicamente invece che verbalmente se non riesci a trovare le parole giuste, anche se questo significa semplicemente sederti tranquillamente insieme.
'A volte si tratta più di ascoltare che di parlare', aggiunge McDowell. 'Per la maggior parte di noi, il silenzio è davvero scomodo. Ma se stai zitto, non stai risolvendo problemi o infarcendoli di domande. Stare seduti in silenzio può essere la cosa più solidale che puoi fare.'
