immagini knape/getty Stai pensando di provare una pulizia del succo o una disintossicazione radicale per dare il via al 2016? Non ti biasimiamo: il fascino di queste diete è forte. Ovviamente ti piace l'idea di spazzarti le viscere, spazzando via tutta la merda che ci metti dentro tra Halloween e Capodanno. Ma per quanto attraente sia l'idea di disintossicarsi, non è nemmeno intelligente. O sano. O supportato letteralmente da qualsiasi scienza. (Ecco 7 dei più grandi tendenze di un'alimentazione pulita che prevediamo per il 2016 .)
Mentre è vero che ridurre drasticamente l'assunzione di cibo come parte della pulizia può avere un paio di benefici a breve termine, come l'abbassamento della pressione sanguigna, ci sono molte più ragioni per non intraprendere diete disintossicanti intense. Ecco i cinque più avvincenti.
1. Non perderai peso a lungo termine.
Certo, le pulizie radicali portano a una rapida perdita di peso, ma il dimagrimento non durerà. 'Chiunque può seguire una dieta restrittiva o purificarsi per un certo periodo di tempo. Sfortunatamente, i dati ci mostrano che, quando la dieta finisce, la maggior parte delle persone recupera tutto ciò che perde e anche di più', afferma Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, proprietaria di Nutrizione con te, LLC . Salva il tuo corpo dal giro sulle montagne russe.
2. Ti sentirai di merda.
La perdita dei piani di disintossicazione, in particolare il succo purifica, riduce seriamente l'assunzione di grassi e proteine. Questo è un problema, dal momento che questi sono i due nutrienti che il tuo corpo usa per produrre neurotrasmettitori, che mantengono stabile il tuo umore. Inoltre, ridurre drasticamente il numero di calorie assunte indebolirà la tua energia.
3. Perderai muscoli.
Un altro svantaggio del limitare proteina : Perderai massa muscolare (con una pulizia di una settimana, può arrivare fino a mezzo chilo di massa muscolare al giorno!). 'Quindi, quando il peso tornerà, molto probabilmente sarà guadagnato come grasso', afferma Harris-Pincus. (Provate uno di questi ripieni frullati dimagranti Invece.)
4. In realtà non ti stai disintossicando.
Le diete disintossicanti parlano un grande gioco, dicendo che elimineranno tutti i tipi di tossine dal tuo corpo. Ma la verità è che il tuo corpo non ha davvero bisogno di assistenza in quel reparto. 'I nostri corpi sono stati progettati per disintossicarsi', afferma Harris-Pincus. 'Il nostro fegato e i nostri reni fanno già un ottimo lavoro di rimozione dei rifiuti e tossine dai nostri corpi.' Come puoi effettivamente aiutare il tuo corpo a funzionare in modo ottimale? Basta mangiare in modo sano, dice Harris-Pincus: aggiungi più frutta, verdura, cereali integrali, noci, semi, fagioli e proteine magre e limita zuccheri aggiunti e altamente alimenti trasformati .
5. Spenderai un sacco di soldi per niente.
La tua pulizia media del succo di 3 giorni costa circa $ 200. Due. Centinaio. Dollari. Per tre giorni di 'cibo'. Pensa solo a quanti carrelli della spesa di sostentamento effettivo puoi ottenere per quella somma di denaro. Non iniziare il 2016 facendoti truffare.
