Bevande semplici Dimentica tutto ciò che pensavi di sapere su una disintossicazione liquida. Queste semplici ricette di frullati in 1 passaggio sono piene di buona salute e tu decisamente non dovrai tapparti il naso mentre bevi. Abbiamo chiesto a 6 dei nostri guru dei frullati preferiti quali fossero i loro colori preferiti e più saporiti, e i risultati sono arrivati. Il verdetto? Nutrirsi con bevande neutralizzanti, disintossicanti e ricche di antiossidanti è ancora più gustoso di quanto sembri. Prendi il tuo frullatore e preparati per il frullato detox della tua vita!
Premio prevenzione: raddoppia la tua energia con questo semplice restyling anti-fatica
Colazione ai frutti di bosco Non lasciarti ingannare dalla sua lussuria rosa. Le bacche attivano enzimi disintossicanti e lo zenzero stimola la digestione in questa ricetta da Prevenzione Il direttore alimentare Lori Powell. (Non sai come acquistare ingredienti biologici? Scarica la nostra guida allo shopping gratuita!)
Serve 2
1 tazza di lamponi surgelati non zuccherati
3/4 di tazza di latte di mandorle o riso freddo non zuccherato
1/4 tazza di ciliegie o lamponi non zuccherati snocciolati congelati
1 1/2 cucchiaio di miele
2 cucchiaini di zenzero fresco finemente grattugiato
1 cucchiaino di semi di lino macinati
1-2 cucchiaini di succo di limone fresco
COMBINARE tutti gli ingredienti nel frullatore, aggiungendo il succo di limone a piacere.
PUREE fino al liscio.
PER in 2 bicchieri freddi.
NUTRIZIONE (per porzione) : 112 cal, 1 g di proteine, 26 g di carboidrati, 3 g di fibre, 1,5 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 56 mg di sodio
Il Super Verde La potente azione disintossicante si maschera da un altro delizioso frullato di Prevenzione 's Lori Powell (qui è raffigurato con il Berry Breakfast Smoothie.) Il sedano e il prezzemolo che contribuiscono al suo colore verde brillante sono diuretici che aiutano a sciacquare le tossine dal tuo sistema. Kale e mango sono super alimenti ricchi di nutrienti che supportano la tua pulizia.
Serve 2
TEMPO DI PREPARAZIONE : 15 minuti
TEMPO TOTALE : 15 minuti
1¼ tazze di foglie di cavolo tritate (steli e costola dura rimossi), preferibilmente Lacinato (noto anche come dinosauro)
1¼ tazze di mango a cubetti congelato
2 coste medie di sedano, tritate
1 tazza di mandarino fresco o succo d'arancia fresco
¼ tazza di prezzemolo a foglia piatta tritato
¼ tazza di menta fresca tritata
COMBINARE tutti gli ingredienti nel frullatore.
PUREE fino al liscio.
PER in 2 bicchieri freddi.
NUTRIZIONE ( per porzione ): 160 cal, 3 g di proteine, 39 g di carboidrati, 5 g di fibre, 0,5 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 56 mg di sodio
Questo batch batch proviene da Katrine van Wyk , allenatore di salute olistica, allenatore di nutrizione e insegnante di yoga. Questi potenti frullati disintossicanti si conservano in frigo per un giorno, quindi sentiti libero di fare più giri contemporaneamente, dice van Wyk.
Serve 1-2
½ Pera
& frac14; avocado
½ cetriolo
½ Limone
una manciata di coriandolo
1 tazza di cavolo (confezionato)
½ zenzero centimetro
½ tazza di acqua di cocco
1 misurino di proteine in polvere (canapa, zucca o piselli vanno benissimo!)
acqua pura
MISCELA tutti gli ingredienti.
Non temere il suo colore scuro e l'odore di muschio: la spirulina, una forma di microalga, è un agente disintossicante mega-guarigione.
Serve 1-2
½ Banana
½ tazza di mirtilli
& frac14; avocado
½ tazza di latte di mandorle
1 cucchiaino di spirulina
1 misurino di proteine in polvere alla vaniglia (canapa, zucca o piselli vanno benissimo!)
acqua pura
MISCELA tutti gli ingredienti.
Katrine van Wyk Alcalinità Beatitudine
Un solo cucchiaino di semi di chia racchiude quasi 2 grammi di fibre!
Serve 1-2
½ Pera
& frac14; avocado
1 tazza di spinaci confezionati
¼ tazza di acqua di cocco
1 tazza di latte di mandorle
1 cucchiaino di semi di chia
1 misurino di proteine in polvere (canapa, zucca o piselli vanno benissimo!)
acqua pura
MISCELA tutti gli ingredienti.
DI PIÙ : Che è più sano: semi di chia vs semi di lino?
Katrine van Wyk Succhietto per la pancia Tratta la tua pancia con una sana dose di probiotici, che si trova nel piccante kefir.
Serve 1-2
1 tazza di papaia
1 tazza di kefir di cocco, yogurt di cocco o latte di cocco coltivato
succo di ½ lime
1 cucchiaio di miele grezzo
MISCELA tutti gli ingredienti.
Katrine van Wyk Operatore liscio
Questa verdura contiene il jicama, un ortaggio a radice croccante, ricco di vitamina C.
Serve 1-2
5 foglie grandi di lattuga romana
½ Mela Granny Smith
& frac14; avocado
½ cetriolo
½ coppa jicama
una manciata di coriandolo
1 lime intero
4 misurini di proteine della canapa
1 appuntamento medjool
acqua pura
MISCELA tutti gli ingredienti.
Cucina pazza e sexy Mattina gloriosa
Queste quattro ricette provengono dal nuovo libro dell'attivista del benessere Kris Carr, Cucina pazza e sexy . 'Il cetriolo è la base perfetta poiché produce un sacco di succhi e minerali delicati e rinfrescanti, ed è una fonte di alcalinità', afferma Carr.
Serve 2
1 cetriolo grande
Un pugno di cavolo riccio
Un pugno di romaine
2 o 3 gambi di sedano
1 gambo grande di broccoli
1 mela verde, in quarti
½ limone sbucciato, in quarti
LAVARE e preparare tutti gli ingredienti.
SUCCO tutti gli ingredienti.
'L'avocado, il cetriolo, le verdure e l'acqua di cocco inondano le cellule di una bontà alcalinizzante', afferma Carr. 'Un ambiente interno alcalino aiuta i sistemi del tuo corpo a funzionare in modo ottimale.'
Serve 2
1 avocado*
1 banana
1 tazza di mirtilli
1 cetriolo
Un pugno di cavolo riccio o romaine o spinaci
Acqua di cocco (o acqua purificata)
Stevia, a piacere, e/o una spolverata di cannella o un po' di cacao (facoltativo)
*Se lo desideri, usa polpa di cocco, burro di mandorle crudo o latte di noci al posto dell'avocado. Puoi anche aggiungere supercibi come il cacao (a piacere) e/o da 1 a 2 cucchiai di E3Live.
IN un frullatore ad alta velocità, frullare tutti gli ingredienti fino a che liscio.
Fonte: Kris Carr, Crazy Sexy Kitchen
Cucina pazza e sexy campi di fragole
Anche le bacche famose per la crostata sono ottime per una disintossicazione. 'Le fragole sono fabbriche di fitonutrienti, che forniscono al tuo corpo una grande quantità di sostanze nutritive antinfiammatorie e antiossidanti', afferma Carr.
Serve 2
3 tazze di anacardi o latte vegetale a scelta
2 tazze di fragole fresche
1 cucchiaio di scorza di limone
1 arancia piccola, sbucciata
1 banana
1½ tazze di spinaci sfusi
IN un frullatore ad alta velocità, frullare tutti gli ingredienti fino a che liscio.
Cucina pazza e sexy Il siciliano
Questa bevanda sostanziosa e speziata ti riempie quando la tua pancia brontola. 'Il favoloso fitochimico del sedano, la ftalide, rende questa verdura un aiuto per il cuore', dice Carr. 'La ftalide rilassa la muscolatura liscia delle arterie, il che aiuta ad abbassare la pressione sanguigna.'
6 carote
3 pomodori grandi
2 peperoni rossi
4 spicchi d'aglio
4 gambi di sedano
1 tazza di crescione
1 tazza di spinaci sfusi
1 jalapeño rosso, senza semi (opzionale)
LAVARE e preparare tutti gli ingredienti.
SUCCO tutti gli ingredienti.
Aimee Follette Limone-Mirtillo
Aimee Follette, Executive Chef e titolare di un ristorante senza glutine, vegano e crudo sole in fiore , serve i tre frullati successivi. Questa ricetta semplicissima aumenta l'immunità.
Serve 1
1 tazza di acqua alcalina
¼ tazza di mirtilli biologici
1 limone biologico (intero).
MISCELA tutti gli ingredienti insieme in VitaMix.
Aimee Follette Fragola Goji Lassi
'Questa è una delle mie ricette preferite in assoluto di Sun In Bloom', afferma Follette.
1 tazza di acqua di kefir di cocco
1 banana congelata
¼ tazza di fragole congelate
3 cucchiai di bacche di Goji
MISCELA tutti gli ingredienti insieme in VitaMix.
Aimee Follette Mirtillo Zenzero
Questo frullato senza glutine è ricco di antiossidanti.
Serve 1
1 tazza di latte di mandorle (o latte a scelta)
¼ tazza di mirtilli
1 banana congelata
3 cucchiai di succo di zenzero
MISCELA tutti gli ingredienti insieme in VitaMix.
Ashley Koff, RD Bacca di mela alla menta
A seguire: cinque frullati direttamente dalla cucina di Ashley Koff, RD e autore di Mom Energy: un semplice piano per vivere completamente carichi . Bevi questo al mattino e le proteine ti manterranno sazio fino a pranzo.
Serve 1-2
½ Mela verde
2 cucchiai di Manitoba Harvest Hemp Hearts
8 foglie di menta fresca
3-4 foglie di lattuga a foglia verde biologica
¼ tazza di miscela biologica di frutti di bosco freschi o congelati
8-12 once di acqua pura
MISCELA tutti gli ingredienti.
Ashley Koff, RD Disintossicazione sensuale
Sorseggiati sexy.
Serve 1-2
1 cucchiaio di polvere di cacao Essential Living Foods
2 cucchiai di semi di canapa
4-5 foglie di indivia rossa
pizzico di stevia verde Essential Living Foods
¼ tazza di ciliegie rosso scuro biologiche fresche o congelate
8-12 once di acqua pura
MISCELA tutti gli ingredienti.
Ashley Koff, RD Macchina Verde
L'erba d'orzo, un cereale ricco di sostanze nutritive, può aiutare a lenire l'infiammazione e il dolore.
Serve 1-2
1 mela verde
1 cucchiaino di polvere di succo d'erba d'orzo Essential Living Foods
1 limone
1 cetriolo, sbucciato
3-4 foglie di lattuga rossa
¼ tazza di mango biologico fresco o congelato
8-12 once di acqua pura
MISCELA tutti gli ingredienti.
Ashley Koff, RD Detergente per il fegato
Per questo NutriBlast saporito e denso, Koff ha utilizzato il NutriBullet , un estrattore di cibo che offre la perfetta porzione di frullato.
Serve 1
50% in più
¼ tazza di prezzemolo
1 piccola barbabietola (pulita e tagliata in quarti)
1 mela (torsolo e semi rimossi)
1 limone (sbucciato)
½' pezzo di zenzero fresco
1 cucchiaio di semi di chia
Acqua al massimo
MISCELA tutti gli ingredienti.
Ashley Koff, RD NutriBlast incandescente
I semi di zucca contengono magnesio, un minerale che potrebbe migliorare il sonno e tenere a bada le emicranie.
Serve 1
25% spinaci
½ cetriolo piccolo
1 pera (torsolo e semi rimossi)
1 limone (sbucciato)
1 arancia (sbucciata)
1 cucchiaio di semi di zucca
Acqua al massimo
MISCELA tutti gli ingredienti in un NutriBullet.
Claudia Colombo, estetista, nutrizionista, insegnante di yoga e fondatrice di Cura della pelle e benessere da favola a Manhattan, è un esperto olistico di cura della pelle e benessere. Adora iniziare la giornata e gli allenamenti con questo frullato energizzante. 'Supercibi come maca, chia, cacao e lucuma erano tutti usati come razione di sopravvivenza di base dagli Inca e dagli Aztechi per sostenerli prima della battaglia e durante i lunghi viaggi', dice.
Serve 1
1 tazza di latte di mandorle
1-2 cucchiai di maca in polvere
1 misurino della tua polvere proteica alla vaniglia preferita
2 cucchiai di semi di chia
1 banana matura biologica
1 cucchiaio di olio di cocco
1 cucchiaio di polvere di lucuma (dolcificante naturale)
1-2 cucchiai di fave di cacao
MISCELA tutti gli ingredienti.
DI PIÙ : 10 fantastici trucchi di bellezza con l'olio di cocco
Sorso di pelle chiara È un biglietto d'oro senza glutine per una carnagione chiara! Il kefir di cocco restituisce luminosità con probiotici vivi. Il prezzemolo ossigena, il cetriolo rivitalizza, l'olio di cocco idrata, il lime fornisce vitamina C tonificante e la menta contiene vitamina A, che rafforza il tessuto cutaneo e aiuta a ridurre la pelle grassa.
Serve 1
1 tazza di kefir di cocco
½ tazza di prezzemolo a foglia piatta (foglie e gambi)
1 cetriolo, privato dei semi se non hai un frullatore ad alta velocità
1 mela
1 cucchiaio di olio di cocco
1 lime
2 cucchiai di foglie di menta fresca, o a piacere
MISCELA tutti gli ingredienti.
Fonte: Claudia Colombo
Siamo gaga per il goji ricco di antiossidanti, poiché gli studi hanno dimostrato che potrebbe ridurre l'affaticamento e lo stress.
Serve 1
1 tazza di latte di cocco
1 tazza di mirtilli
½ tazza di lamponi
½ tazza di more
2 cucchiai di bacche di Goji (ammollate per 15 minuti) o 1 cucchiaio di polvere di Goji
1 cucchiaio di olio di cocco
1 cucchiaio di semi di lino macinati
2 date, snocciolate
MISCELA tutti gli ingredienti.
Fonte: Claudia Colombo
Un altro ottimo alcalinizzante. Inoltre, le alghe blu-verdi sono piene zeppe di proteine e forniscono aminoacidi essenziali.
Serve 1
1 tazza di acqua di cocco
3 gambi di cavolo riccio
una manciata di spinaci
½ tazza di prezzemolo a foglia piatta (foglie e gambi)
½ tazza di coriandolo (foglie e gambi)
1-2 mele verdi
¼ cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
1 cucchiaio colmo di alghe azzurre selvatiche (portalo a 2 cucchiai se vuoi davvero un po' di potenza!)
MISCELA tutti gli ingredienti.
Fonte: Claudia Colombo
Sorseggia questo succo disintossicante invernale per mantenere forti i tuoi reni.
Serve 1
½ tazza di mirtilli rossi
1 gambo di sedano grande
1 cetriolo
1 mela
1 pera
Manciata di spinaci
SUCCO tutti gli ingredienti.
Fonte: Claudia Colombo
Se una pancia più piatta è nella tua lista dei desideri, inizia con questo succo ultra-detergente.
Serve 1
1 barbabietola rossa bio media
3 carote biologiche medie
1 ravanello biologico
2 spicchi d'aglio bio
una manciata abbondante di prezzemolo biologico
SUCCO tutti gli ingredienti.
Fonte: Claudia Colombo
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