13 migliori cuscini per alleviare il dolore al collo, secondo gli esperti

Se tutte quelle ore trascorse sul tuo computer o telefono hanno portato a fastidiosi dolori al collo, non sei solo. Di Uno su tre le persone provano dolore al collo e le donne lo affrontano più degli uomini, secondo il National Institutes of Health.

La buona notizia è che ci sono cose che puoi fare per alleviare il dolore, incluso cambiare il cuscino. In effetti, alcuni cuscini sono progettati per alleviare il dolore al collo correggendo la postura e raddrizzando il collo mentre dormi. Potrebbero anche aiutarti a rimanere addormentato e svegliarti sentendoti anche più riposato.

In che modo il cuscino giusto aiuta con il dolore al collo?

Probabilmente ti sei svegliato con un torcicollo al collo per aver dormito male, ma è più probabile che il dolore cronico al collo sia esacerbato, piuttosto che causato, dalle abitudini del sonno, dice Virale R. Patel, M.D. , docente di recitazione in ortopedia e medicina sportiva presso la University of Washington School of Medicine. La causa più comune di dolore al collo è posturale, spiega. Attività come stare seduti a una scrivania tutto il giorno possono indebolire e sovraccaricare i muscoli del collo, portando a tensione e dolori .

I cuscini progettati per alleviare il dolore al collo possono aiutare: guidano delicatamente la colonna vertebrale in una linea retta dalla testa al bacino, spiega il dott. Patel. I normali cuscini, d'altra parte, hanno maggiori probabilità di accentuare la curvatura della colonna vertebrale e impedire ai muscoli del collo di rilassarsi.

Come scegliere il miglior cuscino per il dolore al collo

Che tu dorma sulla schiena o su un fianco, c'è un cuscino là fuori che ti aiuterà ad alleviare il dolore al collo (anche se potrebbe volerci un po' di tempo per adattarsi a un design più ergonomico). Ecco come scegliere quello giusto, secondo gli esperti.

Considera la tua posizione preferita per dormire. Il tuo cuscino cervicale dovrebbe essere adattato a come dormi. Traverse laterali dovresti scegliere cuscini che si trovano all'estremità più alta, che manterranno il collo dritto in linea con la colonna vertebrale. Indietro- e chi dorme sullo stomaco , nel frattempo, dovresti optare per cuscini più corti, che impediscono alla testa di sporgere troppo. Anche l'altezza è importante, spiega il dott. Patel, perché un'elevazione eccessiva o insufficiente può portare a difficoltà respiratorie e interruzioni del sonno , come confermato da a studio 2015 .

Se non sei sicuro di quale sia l'altezza migliore per te, i cuscini regolabili sono particolarmente utili: ti consentono di controllare l'altezza e la fermezza. Anche la forma dovrebbe adattarsi alla tua posizione preferita, offrendo spazio sufficiente per le spalle, ad esempio. E chi dorme sullo stomaco dovrebbe assicurarsi che il cuscino offra un buon flusso d'aria, poiché potrebbe respirare attraverso di esso.

Non preoccuparti troppo del materiale. Quando si tratta di dolore al collo, il materiale del tuo cuscino non ha molta importanza. Puoi scegliere quasi tutti i materiali con sicurezza, osserva il Dr. Patel, inclusi schiuma, microfibra, lattice, poliestere, aria e acqua. La maggior parte sono progettati con memory foam, un materiale più solido che fornisce un comodo supporto per il collo e si rimette immediatamente in forma, afferma Michael Breus, Ph.D. , autore e psicologo clinico specializzato in disturbi del sonno.

C'è un avvertimento, però: evitare i cuscini in piuma. Non consiglio cuscini di piume perché ho visto pazienti che hanno avuto brutte esperienze con loro, avverte il dottor Patel. La maggior parte dei veri cuscini in piuma, dice, non fornisce abbastanza supporto durante la notte per essere utile alle persone con dolore al collo. Inoltre, il riempimento potrebbe scatenare allergie .

Consulta un medico se il tuo collo non si sente meglio. Trovare un cuscino correttivo è un ottimo primo passo nel trattamento del dolore al collo, ma se stai ancora lottando con il dolore cronico al collo, alle spalle e alle braccia, è meglio consultare un medico. Un cuscino non è un trattamento, dice il dottor Patel. Prendi un appuntamento con il tuo medico, che potrebbe indirizzarti a un ortopedico per una valutazione completa.

Pronto a trovare il miglior cuscino per alleviare il tuo dolore al collo? Continua a leggere e sogni d'oro!

Il cuscino più venduto di Coop Home Good ha tutte le caratteristiche che potresti desiderare in un cuscino: la sua altezza e rigidità sono regolabili, la sua l'imbottitura in memory foam è traspirante e ipoallergenica , e il suo rivestimento sfoderabile è lavabile in lavatrice. E con quasi 20.000 recensioni a 5 stelle su Amazon, è uno dei cuscini più votati in assoluto.

Con un budget? Questo è un ottimo cuscino per il dolore al collo per meno di $ 30. Non ha tutte le campane e i fischietti degli altri modelli, ma è di supporto, rinfrescante e ottimo per chi dorme di lato . Ho l'artrite al collo ed è difficile per me sentirmi a mio agio a letto, spiega un recensore. Personalmente sono molto soddisfatto e lo consiglio vivamente!

Questo cuscino è uno dei più venduti di Layla e, dopo averlo testato di persona, ne capiamo il motivo. È morbido ma di supporto, in quanto contiene una miscela unica di Kapok (una fibra naturale leggera e ariosa) e memory foam , quindi culla il tuo collo mentre dormi. Contiene una comoda cerniera sul bordo, così puoi anche regolare l'imbottitura a tuo piacimento. Meglio di tutti, è anche rinfrescante e traspirante, quindi non preoccuparti della sudorazione notturna qui.

La forma distintiva del cuscino Tempur-Pedic è ideale per sostenere e raddrizzare il collo delle persone che dormono sul fianco. E la sua schiuma di memoria solida e di supporto assicura che il tuo collo non si piegherà e non si torcerà durante la notte , dice Breus.

Il divot trapezoidale in questo cuscino è progettato specificamente per cullare la testa quando dormi sulla schiena. Mi è stato presentato questo cuscino dal mio fisioterapista ed era proprio quello di cui il mio collo aveva bisogno, scrive un recensore che ha subito un intervento chirurgico alla colonna vertebrale. Il concetto di questo cuscino è geniale. È uno dei cuscini più solidi in questa lista, ma per una buona ragione: raddrizza attivamente la colonna vertebrale.

Sebbene possano sembrare extra-lussuosi, questi cuscini imbottiti in poliestere possono essere sfoltiti grazie a una cerniera sul lato. I revisori adorano quanto siano simili al vero piumino senza il rischio di allergie, oltre a quanto possano essere morbidi ma di supporto. E poiché non sono fatti di schiuma solida, sarai in grado di respirare proprio attraverso di loro .

Il cuscino curvo di Zoey Sleep è completamente regolabile; lo decomprimi e scegli il livello di schiuma che meglio mantiene il collo in posizione durante la notte. Se dormi su un fianco o dormi sulla schiena, questo è un punto di svolta , entusiasma un recensore di Amazon, che apprezza anche il fatto che il design curvo lasci spazio per le spalle.

Il cuscino dall'aspetto più strano di questa lista è anche uno dei più densi, ma è proprio quello di cui hai bisogno se stai davvero lottando con il dolore al collo. Suo la forma distintiva culla e allinea la testa e il collo , rendendolo perfetto per le persone che dormono sulla schiena, ma occasionalmente si girano di lato. Ci vuole un po' per abituarsi, dice un utente, ma non ho avuto dolore per il sonno da sei mesi. Fatti un favore e provalo.

Il cuscino caratteristico di Casper è morbido, ma non troppo morbido, offrendo una via di mezzo tra comfort e supporto. Costruito da tre strati di memory foam rinfrescante -tutti con piccoli fori per il massimo flusso d'aria: il cuscino controlla tutte le scatole ergonomiche e si sente come qualcosa che vorresti rubare da una camera d'albergo.

Per le persone che non sono ancora pronte a rinunciare a dormire su un cuscino morbido, questi cuscini imbottiti in fibra di gel sono tra i più amati su Amazon, con oltre 60.000 recensioni perfette a 5 stelle. All'inizio avevo dei dubbi perché pensavo fossero troppo morbidi, spiega un recensore, ma ora li descriverei come morbido, ma abbastanza solido da sostenere correttamente la testa e il collo .

Il cuscino di Purple è realizzato con la stessa tecnologia che il marchio utilizza nei suoi materassi: una rete di plastica con centinaia di vie aeree di raffreddamento e la quantità perfetta di elasticità per chi dorme sulla schiena. Insieme a booster regolabili per chi dorme sul fianco e una fodera traspirante per le notti calde, vale la pena provare se i cuscini più tradizionali non funzionano bene per te.

I cuscini cilindrici offrono un ottimo supporto per il collo e, con una media di 4,5 stelle su Amazon, questa opzione organica è una delle migliori disponibili ovunque. Suo riempito con grano saraceno, non materiali sintetici , che i recensori notano può essere un po' rumoroso, ma sorprendentemente morbido e di supporto. Puoi anche rimuovere parte dell'imbottitura per adattarla al tuo corpo e alla posizione di sonno preferita.

I cuscini per il collo non sono ideali solo per viaggiare, possono farlo fare la differenza per le persone che si stanno riprendendo da un intervento chirurgico o da un infortunio , oltre a persone con dolore cronico al collo. Questa opzione in memory foam è un salvavita per un revisore che si è ripreso da un infortunio al collo e lo usa a casa e in macchina: consiglio vivamente questo cuscino per il collo.