10 cause di dolori muscolari che non hanno nulla a che fare con l'invecchiamento

Anche se probabilmente sai se un male freddo o quella nuova classe di barre ti ha spronato articolazioni doloranti o muscoli, potresti chiederti come cose completamente diverse possano provocare tipi simili di dolore.

La risposta, di solito, è attraverso infiammazione .

C'è un processo di infiammazione che si verifica quando il corpo ha un'infezione e alcuni dei mediatori infiammatori che usiamo per combattere l'infezione causano febbre e dolori muscolari, afferma Erich Voigt, MD, otorinolaringoiatra presso NYU Langone Health .

Ma una serie di altri comportamenti e condizioni possono amplificare le risposte infiammatorie del tuo corpo, come il movimento ripetitivo e lo stress, innescando dolori muscolari nel processo, osserva. Quindi, perché esattamente diverse parti del tuo corpo pulsano e dolorano? Oltre a invecchiare, ecco uno sguardo più da vicino ai motivi più comuni per i dolori del tuo corpo, perché il tuo corpo risponde con dolore in primo luogo e come trovare sollievo.

La stagione del raffreddore e dell'influenza è in pieno svolgimento

Il corpo fa male a causa di un'infezione come la faringite ( gola infiammata ) o l'influenza sono correlati alla risposta del sistema immunitario all'infezione, afferma Stephen Parodi, MD, esperto di malattie infettive presso Kaiser Permanente . Il nostro corpo rilascia alcune sostanze chimiche, comprese quelle chiamate interferoni, che aiutano a combattere l'infezione, ma causano anche dolori muscolari. Inoltre, il tuo sistema immunitario sta incanalando la maggior parte dell'energia del tuo corpo per combattere l'infezione, facendoti sentire super stanco.

✖️Allevia i dolori: Vacci piano e riposati un po'. Il dottor Parodi suggerisce farmaci da banco per alleviare il dolore, come il paracetamolo o l'ibuprofene, soprattutto se si ha l'influenza.

L'influenza tende a far ammalare le persone più dei normali virus del raffreddore e i dolori muscolari e la febbre possono essere più alti con l'influenza. Ecco perché è così importante vaccinarsi e prevenire del tutto l'infezione, dice.

Potresti avere la mononucleosi

Tipicamente causato dal Virus di Epstein-Barr (EBV), la mono è un tipo di infezione comune tra adolescenti e giovani adulti, solitamente trasmessa attraverso la saliva. I sintomi della mono includono affaticamento estremo, mal di gola, febbre e linfonodi ingrossati. E poiché è infettivo, come la faringite e l'influenza, il tuo sistema immunitario avrà una risposta infiammatoria simile, con conseguenti dolori muscolari.

✖️Allevia i dolori: Riposarsi, bere molti liquidi e prendere alcuni farmaci da banco per la febbre e il dolore dovrebbe aiutarti a trovare sollievo, secondo il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CENTRO PER LA PREVENZIONE E IL CONTROLLO DELLE MALATTIE). Non esiste un piano di trattamento specifico per la mononucleosi, poiché gli antibiotici non possono eliminare le infezioni virali. Dovresti comunque contattare il tuo dottore per ottenere una diagnosi ufficiale, che sarà in grado di fornire farmaci da prescrizione se si verifica un'altra infezione allo stesso tempo, come lo streptococco.

Hai esagerato durante l'allenamento

Provare un nuovo tipo di esercizio (o anche solo allenare un gruppo muscolare che hai ignorato per un po') può farti sentire dolorante dopo il sudore. Secondo uno studio pubblicato su Cliniche in Medicina dello Sport . Ciò si traduce in un'infiammazione, che provoca la sensazione di non riuscire a sedersi correttamente nelle gambe dopo aver eseguito uno squat di troppo.

✖️Allevia i dolori: Non c'è niente di cui preoccuparsi; Il DOMS indica che i tuoi muscoli si stanno adattando a una nuova attività in modo che possano ripeterla. I tuoi muscoli guariranno in pochi giorni, ma fare alcuni esercizi con i rulli di gommapiuma durante il periodo di recupero può aiutare ad accelerare il processo. Se ti piace una pressione più profonda, prova a rullo in schiuma rigida come questo di Amazon . Se preferisci andare con dolce sollievo, provane uno più morbido come questo di OPTP .

Stai usando una parte del tuo corpo più e più volte

Quando usi ripetutamente solo una parte del tuo corpo, sia mentre ti alleni o digitando al lavoro, un dolore corporeo più concentrato e un dolore concentrato possono assumere la forma di una lesione da movimento ripetitivo. Un esempio comune? Sindrome del tunnel carpale .

Fare lo stesso movimento ripetutamente può causare gonfiore e infiammazione di muscoli, legamenti e tendini , che provoca il dolore. Oltre ai dolori, potresti notare una mancanza di forza e una gamma ridotta di movimento nell'area interessata.

️ Allevia i dolori: Potrebbero essere necessari esercizi di rafforzamento attraverso la terapia fisica, l'uso di tutori per mantenere stabile l'area e la terapia occupazionale per far funzionare nuovamente la parte del corpo normalmente.

Ti senti troppo stressato

Lo stress psicologico può avere manifestazioni fisiche, dal mal di testa al dolore alla mandibola fino al dolore lombare. Questo perché quando sei stressato, il tuo corpo pompa l'ormone cortisolo. Anche se questo non è un problema a breve termine, uno studio del 2014 pubblicato su Giornale dell'Associazione Americana di Terapia Fisica conclude che lo stress cronico può amplificare l'infiammazione, causando rottura muscolare, dolore e affaticamento, tra gli altri sintomi. Inoltre, il tuo corpo diventa più suscettibile alle infezioni quando non puoi rilassarti.

️ Allevia i dolori: Prenditi del tempo ogni giorno per fare qualcosa che ti aiuti a rilassarti dai tuoi stress quotidiani. Respirare profondamente per qualche minuto (o anche meditare), fare una passeggiata durante la pausa pranzo o un bagno caldo dopo il lavoro può aiutare a ringiovanire il corpo e la mente.

Non stai dormendo bene

Sai che hai bisogno di dormire per continuare a sentirti vigile, ma potresti non renderti conto di quanto il tuo corpo dipenda davvero da esso per rimanere senza dolori. In uno studio pubblicato su Artrite e reumatologia , i ricercatori hanno scoperto che il predittore numero uno del dolore diffuso, specialmente tra gli adulti sopra i 50 anni, è il sonno non ristoratore o il sonno dirompente (tipicamente caratterizzato da difficoltà ad addormentarsi o insonnia, risveglio nel cuore della notte o sensazione di stanchezza eccessiva per tutto il il giorno).

️ Allevia i dolori: Il tuo sistema muscolo-scheletrico ha bisogno di almeno 6-8 ore di sonno ogni notte per ripararsi giornalmente. Non riesci a posticipare sonoramente? Queste 100 modi per dormire meglio ogni notte sono un buon punto di partenza.

Una zecca ti ha infettato con la malattia di Lyme

Sì, qualcosa di piccolo come un segno di spunta può essere responsabile dei tuoi dolori muscolari. Zecche dalle zampe nere infettate dal batterio Borrelia burgdorferi , per essere precisi. Se lo prendi abbastanza presto, i dolori muscolari e articolari non diventeranno gravi, ma sono indicatori precoci di malattia di Lyme . Altro segni della malattia di Lyme includono febbre, brividi, mal di testa, affaticamento e un'eruzione cutanea a forma di occhio di bue. La diagnosi prende principalmente in considerazione due cose: la presenza di questi sintomi e la possibilità della tua esposizione alle zecche. Ogni anno vengono segnalati al CDC circa 30.000 casi di malattia di Lyme, ma i ricercatori stimano il vero numero di casi ogni anno negli Stati Uniti è più vicino a 329.000.

✖️Allevia i dolori: Se sospetti di avere Lyme, cerca un trattamento medico al più presto. I sintomi diventeranno solo più gravi nel tempo e possono portare a complicazioni come problemi cardiaci e forti dolori articolari. Se sei positivo al test di Lyme, il tuo dottore prescriverà antibiotici per liberare il tuo corpo dall'infezione.

Potresti avere l'artrite

Non devi essere vecchio per avere l'artrite, che comprende più di 100 condizioni diverse. Artrite infiammatoria, che include artrite reumatoide e artrite psoriasica — colpisce tutto il tuo corpo poiché sono malattie autoimmuni, il che significa che il tuo sistema immunitario va un po' in tilt e attacca le cellule sane, stimolando l'infiammazione nel processo. È caratterizzato da dolore e rigidità dopo periodi di inattività, o da rigidità mattutina che dura più di un'ora. Potresti anche notare dolore, gonfiore e indolenzimento intorno alle articolazioni, secondo il Fondazione per l'artrite .

️ Allevia i dolori: Innanzitutto, dovresti contattare il tuo dottore per definire quale malattia specifica potrebbe causare il caos sulle tue articolazioni. Il tuo trattamento dipenderà dalla diagnosi, ma è probabile che il tuo dottore consiglierà cambiamenti nello stile di vita (sia fisici che emotivi, ad esempio, modificando la tua dieta o suggerendo suggerimenti per la gestione dello stress). I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'aspirina e l'ibuprofene, insieme ai farmaci antireumatici modificanti la malattia, possono anche essere raccomandati per alleviare il dolore e prevenire ulteriori danni al corpo.

Potresti avere a che fare con la fibromialgia

Ampiamente frainteso ma abbastanza comune, fibromialgia è caratterizzata da dolore diffuso alle ossa, ai muscoli o ai legamenti, che colpisce circa 10 milioni di americani, secondo il Associazione Nazionale Fibromialgia . Il tuo cervello elabora i segnali di dolore in modo anomalo, aumentando l'esperienza del dolore del tuo corpo. Quel dolore, che può svilupparsi nel tempo o essere innescato da qualcosa come un intervento chirurgico o un'infezione, varia di intensità e migrerà in tutto il corpo. La maggior parte delle persone con fibromialgia (la maggior parte delle quali sono donne) sperimenta anche stanchezza cronica.

✖️Allevia i dolori: Se un esame del sangue conferma che soffri di fibromialgia, lavorerai con il tuo medico per adattare un piano di trattamento al tuo stile di vita. Farmaci come antidolorifici da banco, antidepressivi (per aiutarti a rilassarti e dormire) e farmaci antiepilettici (anche per alleviare il dolore) possono essere la tua prima linea d'azione, secondo il Mayo Clinic . Da lì, potrebbe essere necessaria una terapia fisica o occupazionale, nonché una consulenza se si lotta con lo stress.

Il tuo corpo potrebbe combattere il lupus

Lupus è difficile da diagnosticare, ma la maggior parte delle persone con questa malattia autoimmune soffre di articolazioni doloranti e gonfiore. Il Lupus Foundation of America stima che almeno 1,5 milioni di persone convivano con il lupus negli Stati Uniti. I sintomi possono andare e venire e possono colpire organi diversi in persone diverse. Alcuni altri segni importanti a cui prestare attenzione includono estrema stanchezza, mal di testa febbre, eruzione cutanea a forma di farfalla sulle guance e sul naso, la perdita di capelli e il fenomeno di Raynaud (una condizione in cui le dita delle mani, e talvolta le dita dei piedi, si sentono molto fredde o addirittura cambiano colore). Mentre il dolore al lupus si verifica in genere su entrambi i lati del corpo contemporaneamente, tende ad essere più gestibile di qualcosa come l'artrite reumatoide.

️ Allevia i dolori: A seconda della reazione specifica del tuo corpo alla malattia, il medico può consigliare una varietà di farmaci per aiutarti a gestire i sintomi, inclusi i FANS (per trattare il dolore e il gonfiore), i farmaci antimalarici (per ridurre le riacutizzazioni), i corticosteroidi (per combattere l'infiammazione), gli immunosoppressori (per tenere sotto controllo il sistema immunitario nei casi molto gravi) o i farmaci biologici (per trattare vari sintomi).