12 tattiche per affrontare la disfunzione erettile

Una volta i problemi in camera da letto restavano in camera da letto. Oggi, le difficoltà sessuali sono emerse allo scoperto grazie a pubblicità di farmaci, progressi nei trattamenti e avalli di esperti. L'impotenza, ora comunemente chiamata disfunzione erettile o disfunzione erettile, non è più una diagnosi nascosta, e per una buona ragione. È curabile a qualsiasi età e molti uomini che cercano un trattamento stanno tornando alla normale attività sessuale.

I medici definiscono la disfunzione erettile come l'incapacità costante di ottenere o mantenere un'erezione sufficiente per il rapporto sessuale. È più comune di quanto molte persone credano, interessando da qualche parte tra i 15 ei 30 milioni di uomini americani. È più diffuso con l'età. Secondo il National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse, circa il 5% degli uomini di 40 anni soffre di disfunzione erettile, ma per gli uomini di 65 anni quel numero sale dal 15 al 25%.

E ancora più uomini hanno problemi occasionali a raggiungere l'erezione. Se gli uomini sono onesti, ognuno di loro ti dirà di aver sperimentato l'impotenza almeno una volta nella vita, dice Neil Baum, MD. Non tutti gli incontri intimi sono un '10'. Può essere devastante quando si verifica l'ED, dice. L'intero concetto di mascolinità di un uomo può essere compromesso.

Fino all'inizio degli anni '70, gli esperti pensavano che i problemi sottostanti nella psiche causassero la maggior parte dei problemi di erezione. Oggi, la comunità medica riconosce che i farmaci, le scelte di stile di vita o gli infortuni sono tra i più importanti cause comuni di disfunzione erettile . Ecco cosa consigliano i nostri esperti per rispondere alla disfunzione erettile:

Concediti del tempo.

Quando un uomo invecchia, potrebbe essere necessario un periodo più lungo di stimolazione genitale per ottenere un'erezione, afferma Baum. Per gli uomini di età compresa tra 18 e 20 anni, l'erezione può richiedere alcuni secondi. Tra i trenta ei quaranta, forse un minuto o due. Ma se un sessantenne non ha un'erezione dopo un minuto o due, ciò non significa che sia impotente. Ci vuole solo più tempo. Il periodo di tempo tra l'eiaculazione e la tua prossima erezione tende ad aumentare con l'età. In alcuni uomini di età compresa tra 60 e 70 anni, potrebbe essere necessario un giorno intero o più per ritrovare l'erezione. È una normale conseguenza dell'invecchiamento, dice Baum. (Fai le cose con questi 7 suggerimenti preliminari da parte delle donne.)

Considera le tue medicine.

I farmaci da prescrizione potrebbero essere alla radice del problema. Oppure potrebbe essere l'antistaminico da banco, il diuretico, i farmaci per il cuore, i farmaci per l'ipertensione o il sedativo che stai usando. Renditi conto, ovviamente, che non tutti gli individui reagiscono ai farmaci allo stesso modo. La disfunzione erettile indotta da farmaci è più comune negli uomini di età superiore ai 50 anni, afferma Baum, con quasi 100 farmaci identificati come potenziali cause di disfunzione erettile. Se sospetti il ​​tuo farmaco, consulta il medico o il farmacista e chiedi di modificare il dosaggio o di passare a un altro farmaco. Tuttavia, non tentare di farlo da solo.

Vacci piano con l'alcol.

Shakespeare aveva ragione quando diceva in Macbeth che l'alcol provoca il desiderio ma toglie la performance. Questo accade perché l'alcol è un depressivo del sistema nervoso. Inibisce i tuoi riflessi, creando uno stato che è l'opposto dell'eccitazione. Anche due drink durante l'ora dell'aperitivo possono essere motivo di preoccupazione. Nel tempo, troppo alcol può causare squilibri ormonali. L'abuso cronico di alcol può causare danni ai nervi e al fegato, afferma Baum. Il danno al fegato provoca una quantità eccessiva di ormoni femminili negli uomini. Senza la giusta proporzione di testosterone rispetto ad altri ormoni, non otterrai erezioni normali. (Qui ci sono 8 cose che accadono quando smetti di bere alcolici .)

Psst! Questo è il tuo corpo sotto l'alcol:

Sapere cosa è bene per le arterie.

Il pene è un organo vascolare, afferma Irwin Goldstein, MD. Le stesse cose che ostruiscono le arterie: colesterolo alimentare e grassi saturi - influenzano anche il flusso sanguigno al pene. In effetti, dice, tutti gli uomini di età superiore ai 38 anni hanno un restringimento delle arterie al pene. Quindi guarda cosa mangi. Il colesterolo alto è probabilmente una delle principali cause di disfunzione erettile in questo paese, afferma Goldstein. Sembra influenzare il tessuto erettile.

Non fumare.

Gli studi dimostrano che la nicotina può essere un costrittore dei vasi sanguigni, afferma Baum. In uno studio presso l'Università del Texas, i ricercatori hanno fatto masticare gomme a un gruppo di uomini non fumatori con nicotina o una gomma placebo. Coloro che hanno masticato la gomma alla nicotina hanno avuto una riduzione del 23% dell'eccitazione sessuale rispetto al gruppo che ha masticato la gomma placebo.

Perdere peso.

Gli studi dimostrano che gli uomini in sovrappeso hanno maggiori probabilità di avere difficoltà a mantenere l'erezione. Se sei almeno il 20% più pesante del tuo peso ideale, pensa a togliere qualche chilo. Considera il karate o un programma di allenamento con i pesi. (prova anche questi 8 esercizi più efficaci per la perdita di peso .) Non solo un corpo più in forma ridurrà la probabilità di ED, ma aumenterà anche la fiducia in se stessi. Meglio un uomo si sente sul suo corpo, meglio si sentirà per l'evento, dice Goldstein. Ma evita di esagerare se sei un ciclista...

Non esagerare con la bicicletta.

Andare in bicicletta su una sella stretta esercita una pressione eccessiva sull'area tra le gambe, dove i nervi e i vasi sanguigni scorrono verso il pene. Se guidi, alzati spesso dal sedile o guida su un sedile largo senza naso. Se diventi insensibile al tuo pene oggi, potresti perdere ogni capacità di avere un'erezione domani, dice Goldstein.

Evita gli stimolanti per tutto il corpo.

Questo significa caffeina e alcune sostanze discutibili propagandate come potenziatori di potenza. È importante essere rilassati durante il sesso, dice Goldstein, e gli stimolanti tendono a costringere la muscolatura liscia che deve rilassarsi prima che si verifichi un'erezione.

Rifocalizza la tua attenzione.

Un modo per rilassarsi è concentrarsi con il proprio partner sugli aspetti più sensuali dell'intimità. Sperimenta i preliminari e goditi l'un l'altro senza preoccuparti di avere un'erezione. La pelle è il più grande organo sessuale del corpo, dice Goldstein, non il pene.

Mangia più anguria.

Quelle scatole di cioccolato a forma di cuore hanno un po' di concorrenza. La polpa rossa e succosa dell'anguria potrebbe essere il nuovo alimento romantico. Ricercatori del Texas A&M; Il Fruit and Vegetable Improvement Center, a College Station, ha scoperto che i fitonutrienti nell'anguria hanno un effetto simile al Viagra. In particolare, questo frutto succoso contiene citrullina, un composto che induce il corpo a rilassare i vasi sanguigni. A differenza del Viagra, l'anguria non prende di mira un organo in particolare. La citrullina incoraggia i vasi sanguigni in tutto il corpo a rilassarsi, il che avvantaggia il cuore, il sistema circolatorio e il sistema immunitario. La buccia dell'anguria contiene più citrullina della polpa. Poiché le persone non mangiano la crosta, i ricercatori stanno lavorando per sviluppare una nuova razza con concentrazioni più elevate di citrullina nella carne. Nel frattempo, goditi una generosa lastra per migliorare tutti i tuoi sistemi corporei.

Quando chiamare un medico per la disfunzione erettile

Gli uomini di ogni età possono essere trattati per l'impotenza o la disfunzione erettile. Quando i cambiamenti dello stile di vita non aiutano, un urologo può valutare il tuo problema e offrire una serie di terapie che possono risolvere il problema. Ecco le principali vie di trattamento identificate dal National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse:

• Terapia farmacologica, inclusa la sostituzione del testosterone e farmaci che consentono un maggiore flusso sanguigno nel pene, come Viagra, Levitra e Cialis
• Dispositivi per il vuoto che aspirano il sangue nel pene e lo trattengono per ottenere un'erezione
• Dispositivi impiantati chirurgicamente che possono essere espansi meccanicamente quando si desidera un'erezione
• Consulenza per affrontare gli effetti emotivi della disfunzione erettile

Pannello di consulenti

Neil Baum, medico, è un professore associato clinico di urologia presso la Tulane University School of Medicine e un urologo del personale con Touro Infirmary, entrambi a New Orleans.

Irwin Goldstein, medico, è direttore di medicina sessuale presso l'ospedale Alvarado e professore clinico di chirurgia presso l'Università della California a San Diego.