L'occasionale lunedì maniacale è un fatto della vita moderna. Ma se sei sotto stress cronico, subendo un attacco quotidiano di ormoni dello stress da un lavoro impegnativo o da una vita personale in subbuglio, i sintomi possono essere più sottili, afferma Stevan E. Hobfoll, PhD, presidente del dipartimento di scienze comportamentali presso la Rush University Centro medico. (Scopri l'UNICA soluzione semplice e naturale che può aiutarti a invertire l'infiammazione cronica e curare più di 45 malattie. Prova La cura per tutto il corpo oggi!) Se riscontri uno dei segnali che seguono, prenditi del tempo ogni giorno, dice, che si tratti di fare una passeggiata o semplicemente spegnere il telefono.
1. Sintomo di stress: mal di testa del fine settimana
Immagini Tetra/immagini Getty Un improvviso calo dello stress può provocare l'emicrania, afferma Todd Schwedt, MD, direttore del Washington University Headache Center. (Qui ci sono 4 cose pazze che l'emicrania aumenta il rischio di .) Attieniti strettamente al tuo programma di sonno e alimentazione nei giorni feriali per ridurre al minimo altri fattori scatenanti.
Hai mal di testa? Prova queste 3 cure naturali:
2. Sintomo di stress: terribili crampi mestruali
Kaspiic/Getty Images Secondo uno studio di Harvard, le donne più stressate hanno più del doppio delle probabilità di soffrire di crampi mestruali dolorosi rispetto a quelle meno tese. I ricercatori danno la colpa a uno squilibrio ormonale indotto dallo stress. Andare in palestra può alleviare i crampi e lo stress, secondo la ricerca, diminuendo l'attività del sistema nervoso simpatico.
3. Sintomo di stress: una bocca dolorante
Eric Audras/Getty Images Una mascella dolorante può essere un segno di digrignamento dei denti, che di solito si verifica durante il sonno e può peggiorare quando sei stressato, afferma Matthew Messina, DDS, un consulente per i consumatori dell'American Dental Association. Chiedi al tuo dentista un paradenti notturno: fino al 70% delle persone che ne usano uno riduce o smette del tutto di digrignare.
4. Sintomo di stress: sogni strani
Thomas Barwick/Getty Images I sogni di solito diventano progressivamente più positivi mentre dormi, quindi ti svegli di umore migliore rispetto a quando sei andato a letto, afferma Rosalind Cartwright, PhD, professore emerito di psicologia presso il Rush University Medical Center. Ma quando sei stressato, ti svegli più spesso, interrompendo questo processo e permettendo a immagini spiacevoli di ripresentarsi per tutta la notte. (Scoprire cos'altro stanno cercando di dirti i tuoi sogni? .) Buone abitudini di sonno possono aiutare a prevenire questo; puntare a 7-8 ore a notte ed evitare caffeina e alcol prima di coricarsi.
5. Sintomo di stress: gengive sanguinanti
mikanaka/Getty Images Secondo un'analisi brasiliana di 14 studi passati, le persone stressate hanno un rischio maggiore di malattia parodontale. Livelli cronicamente elevati dell'ormone dello stress cortisolo possono compromettere il sistema immunitario e consentire ai batteri di invadere le gengive, affermano i ricercatori. (Ecco 7 cose strane che i tuoi denti stanno cercando di dirti.) Se lavori per molte ore e ceni alla scrivania, tieni uno spazzolino a portata di mano. E 'proteggi la tua bocca esercitandoti e dormendo di più, il che aiuterà a ridurre lo stress', afferma Preston Miller, DDS, ex presidente dell'American Academy of Periodontology.
6. Sintomo di stress: acne fuori dal nulla
Sasa Komlen/Getty Images Lo stress aumenta l'infiammazione che porta a sfoghi e acne adulta, afferma Gil Yosipovitch, MD, professore clinico di dermatologia presso la Wake Forest University. Leviga la pelle con una lozione contenente acido salicilico che elimina i batteri o perossido di benzoile, oltre a una crema idratante non comedogenica, in modo che la pelle non diventi troppo secca. Se la tua pelle stressata non risponde al trattamento entro poche settimane, consulta il medico per farmaci più potenti.
7. Sintomo di stress: un debole per i dolci
Bloodstone/Getty Images Non incolpare automaticamente le tue voglie di cioccolato sugli ormoni della tua donna: lo stress è un fattore scatenante più probabile. Quando i ricercatori dell'Università della Pennsylvania hanno intervistato le donne in pre e postmenopausa, hanno riscontrato solo una piccola diminuzione della prevalenza del desiderio di cioccolato dopo la menopausa, più piccola di quella che potrebbe essere spiegata solo da un legame ormonale. (Soddisfa questa brama in modo sano con queste 10 prelibatezze al cioccolato non così colpevoli.) Gli autori dello studio affermano che è probabile che sia lo stress o altri fattori che possono scatenare il desiderio delle donne per il cioccolato.
8. Sintomo di stress: prurito della pelle
simarik/Getty Images Uno studio giapponese su oltre 2.000 persone ha scoperto che quelli con prurito cronico (noto come prurito) avevano il doppio delle probabilità di essere stressati rispetto a quelli senza la condizione. Sebbene un fastidioso problema di prurito possa certamente causare stress, gli esperti dicono che è probabile che sentirsi ansiosi o tesi aggravi anche condizioni sottostanti come dermatiti, eczemi e psoriasi. 'La risposta allo stress attiva le fibre nervose, causando una sensazione di prurito', spiega Yosipovitch.
9. Sintomo di stress: allergie peggiori del solito
TommL/Getty Images In un esperimento del 2008, i ricercatori dell'Ohio State University College of Medicine hanno scoperto che i soggetti allergici avevano più sintomi dopo aver eseguito un test che induceva l'ansia, rispetto a quando svolgevano un compito che non li rendeva tesi. Gli ormoni dello stress possono stimolare la produzione di IgE, una proteina del sangue che causa reazioni allergiche, afferma l'autore dello studio Janice Kiecolt-Glaser, PhD.
10. Sintomo di stress: mal di pancia
Katarzyna Bialasiewicz / Getty Images L'ansia e lo stress possono causare mal di stomaco, mal di testa, mal di schiena e insonnia. Uno studio su 1.953 uomini e donne ha scoperto che coloro che sperimentavano i più alti livelli di stress avevano più di tre volte più probabilità di avere dolore addominale rispetto alle loro controparti più rilassate. La connessione esatta non è ancora chiara, ma una teoria sostiene che l'intestino e il cervello condividano le vie nervose; quando la mente reagisce allo stress, l'intestino capta lo stesso segnale. (Prova una di queste soluzioni per lo stress di 2 minuti). A causa di questo legame, imparare a gestire lo stress con l'aiuto di uno psicologo clinico, meditazione , o anche l'esercizio fisico di solito può aiutare ad alleviare anche i problemi di pancia. Tuttavia, se hai frequenti mal di pancia, consulta il tuo medico per escludere allergie alimentari, intolleranza al lattosio, sindrome dell'intestino irritabile o ulcera.
