L'estrazione del latte materno è solo una parte del lavoro di molti nuovi genitori. Ma, per la maggior parte, non è un lavoro che suscita molta gioia... anzi, può essere una vera seccatura. Anche se l'estrazione è una novità nuova e poco divertente nella tua vita, ci sono modi per renderla un po' più semplice E più produttivo. Che tu stia estraendo esclusivamente il latte o estraendo il latte al lavoro per integrare l'allattamento al seno, ecco alcuni suggerimenti per eliminare un po' la fatica dell'estrazione. (E se non hai ancora iniziato a pompare, ecco cosa devi sapere per ottenere un tiralatte gratuito !)
Trova la flangia giusta per il tuo tiralatte.
Anche se probabilmente il tuo tiralatte è dotato di una serie di flange (quei pezzi di plastica a forma di imbuto), non sono adatte a tutti. Se utilizzi la misura sbagliata, l'estrazione potrebbe essere dolorosa. Potrebbe anche rallentare il flusso. Se avverti un dolore lancinante, il capezzolo appare bianco o rosso dopo l'estrazione, il capezzolo colpisce l'estremità della flangia o la pompa tira l'areola nella flangia, la flangia potrebbe essere della misura sbagliata. Rivolgiti al produttore del tiralatte per determinare se è necessario aumentare o ridurre la taglia.
Padroneggia l'arte dell'estrazione pratica.
Se hai difficoltà con la produzione di latte, il massaggio o la compressione del seno possono aiutarti. Uno studio del 2009 ha scoperto che quando le mamme usavano le mani per estrarre il latte mentre tiravano fuori, tiravano il 48% in più di quanto avrebbero potuto fare con la sola pompa e il latte conteneva circa il doppio dei grassi!
Come eseguire l'estrazione pratica (Ecco un video che mostra la tecnica ):
- Massaggia il tuo seno.
- Inizia a pompare su entrambi i lati. Mentre estrai, comprimi delicatamente il seno per aiutare a 'mungere' il latte. Continua a tirare finché il flusso di latte non diminuisce (di solito per circa 10 minuti).
- Massaggia nuovamente il seno e, se senti dei grumi, pompa ancora un po' da quel lato.
Invita il tuo bambino alla tua sessione di estrazione.
Metti a frutto tutti quegli adorabili video e foto di bambini sul tuo telefono... guardare la dolcezza del tuo bambino può aiutarti a far scorrere i succhi (ehm... il latte). Un altro modo per aumentare la tua produzione: metti alcune coperte per fasce usate di recente nella borsa per l'estrazione in modo da poter fare una grande inspirazione di quel dolce odore di neonato.
Tieni gli occhi aperti spento le bottiglie quando si pompa.
Questo è un caso in cui è utile tenere gli occhi aperti spento il premio (ovvero l'oro liquido che si accumula gradualmente). Se hai problemi a produrre, potresti rallentare il flusso se guardi le bottiglie mentre estrai.
Fai un po' di meditazione o pratica di consapevolezza mentre tiri il latte.
Pratica un po' di relax respirazione profonda e fai finta di sdraiarti sulla spiaggia più bella del mondo senza preoccuparti. Oppure immagina che il tuo latte scorra come un fiume verso il mare.
Refrigerare le parti della pompa quando sei in difficoltà.
Anche se idealmente dovresti sottoporre le parti della pompa a una pulizia completa dopo ogni sessione di estrazione, a volte ciò non è possibile, sia che tu abbia poco tempo o semplicemente non abbia accesso allo spazio e agli strumenti necessari per pulire e pulire adeguatamente asciugare l'attrezzatura. Quando ti trovi in difficoltà, riponi le parti dell'estrazione non lavate in una borsa con chiusura a cerniera e conservale in frigorifero finché non ne avrai nuovamente bisogno. (Suggerimento da professionista: un sacchetto di stoffa è meno dispendioso di un sacchetto di plastica e puoi semplicemente gettarlo in lavatrice!) Le temperature fresche del frigorifero fermeranno i batteri sulla loro strada. Alla fine della giornata, lava e igienizza completamente la tua attrezzatura. A proposito…
Metti il tuo partner in servizio di pulizia del tiralatte.
I papà tendono ad essere pessimi nell'allattamento al seno... ma sono ottimi detergenti per tiralatte! Rendi il tuo partner responsabile del lavaggio, dell'assemblaggio e dell'imballaggio delle parti della pompa a casa per alleggerire il carico.
Pianifica una sessione mattutina di estrazione multitasking.
Molti genitori che pompano riscontrano i picchi di fornitura al mattino. Per sfruttare appieno questa corsa al latte, prova a pompare solo un paio d'once da uno o entrambi i lati. Quindi, metti il bambino a succhiare le poche once di ricco latte posteriore che è ancora dentro. Il tuo bambino succhia il latte molto più efficiente di qualsiasi tiralatte! Non preoccuparti che il tuo bambino non ne mangi abbastanza. Nel giro di pochi giorni, il tuo seno penserà improvvisamente che hai avuto due gemelli (o terzine!) e inizierà a produrre qualche grammo in più ogni mattina.
Primavera per un mini-frigo per conservare il latte materno estratto.
Se stai facendo il pieno al lavoro, puoi evitare imbarazzanti scontri nel frigorifero dell'ufficio condiviso mantenendo il tuo mini frigorifero. Un piccolo frigorifero/refrigeratore da 6 lattine offre in genere spazio sufficiente per diverse bottiglie e persino un paio di flange per meno di $ 50.
Inizia subito a pompare per accumulare una scorta di latte.
Se hai intenzione di estrarre il latte una volta tornato al lavoro, non aspettare fino a quel momento per iniziare! Inizia subito tirando il latte (prova a spremere il latte in una sessione tra le poppate normali), in modo da poter accumulare il latte nel congelatore. Questo allevierà un po' la pressione una volta tornato in ufficio! ( Ecco una guida su quanto tempo il latte materno è buono —nel congelatore, in frigorifero, a temperatura ambiente—più consigli per la conservazione!)
Ulteriori consigli sull’alimentazione dei bambini:
- Allattamento con biberon stimolato: come farlo e perché dovresti farlo!
- La tua guida per integrare il latte materno con la formula
- Un programma di alimentazione del bambino per il primo anno
- Come prepararsi per il successo dell'allattamento al seno
- Tutto quello che devi sapere sull'alimentazione dei bambini
