George PetersGetty Images Uno dei modi migliori per sbarazzarsi di un'emicrania è fermarne uno prima ancora che inizi. Perché una volta che uno colpisce...ooof, lo fa non sentirsi bene. Sintomi di emicrania comprendono un mal di testa pulsante e pulsante, nausea o vomito e ipersensibilità a luci e suoni. Questi sintomi possono durare fino a tre giorni se non trattati.
Per evitare che un'emicrania colpisca, devi prima capire le cause e i fattori scatenanti comuni. In questo modo, puoi apportare alcune modifiche allo stile di vita che potrebbero aiutarti a evitare l'emicrania in primo luogo.
La causa più probabile dell'emicrania: i tuoi geni
Non è completamente chiaro cosa causi esattamente l'emicrania, anche se i ricercatori ritengono che alcune persone siano probabilmente più vulnerabili a causa della genetica. Ecco perché vale la pena chiedere ai membri della famiglia se li hanno sperimentati anche loro. Bradley Katz, medico , un neuro-oftalmologo del Moran Eye Center dell'Università dello Utah, specializzato nel trattamento della sensibilità alla luce correlata all'emicrania, afferma che molte persone non vengono diagnosticate o le loro emicranie vengono diagnosticate erroneamente. 'È raro trovare qualcuno con emicrania che non ha una storia familiare. Ma si tratta di fare le domande giuste. È probabile che ci sia qualcun altro nella tua famiglia che ha l'emicrania, ma semplicemente non gli sono state poste le domande giuste', afferma il dott. Katz.
I ricercatori sono nelle prime fasi di individuare quali geni contribuiscono alla suscettibilità all'emicrania, ma probabilmente ce ne saranno centinaia, afferma Wade Cooper , DO, direttore della Clinica per il mal di testa e il dolore neuropatico dell'Università del Michigan ad Ann Arbor. Un giorno, potrebbero esserci farmaci che prendono di mira quei geni o trattamenti personalizzati basati sul tuo corredo genetico, dice.
Altri fattori di rischio per l'emicrania
Ci sono un paio di altri fattori che non lo sono cause di emicranie, di per sé, ma aumentano la probabilità che si verifichi questo tipo di mal di testa.
Un fattore è essere una donna (scusate, signore). L'emicrania è tre volte più comune nelle donne che negli uomini. Questo probabilmente ha a che fare con i livelli di ormoni fluttuanti, come gli estrogeni, ma non è del tutto chiaro. Sappiamo che alcune donne, ad esempio, soffrono di emicrania poco prima o durante il ciclo, soprannominata 'emicrania mestruale' (è una delle sette tipi di emicrania ).
Un altro fattore è avere 30 o 40 anni. Se osservi l'incidenza dell'emicrania nel corso della vita di una persona su un grafico, sembra un po' una montagna, con il rischio che sale fino a raggiungere il picco tra i 30 ei 40 anni e poi inizia a diminuire quando raggiungi i 50. Come mai? I ricercatori non sono sicuri del perché. Potrebbe avere qualcosa a che fare con gli ormoni, come accennato in precedenza. 'Quando le donne attraversano la menopausa, molte volte le loro emicranie scompariranno', afferma il dott. Katz. E la menopausa tende a manifestarsi in media all'età di 51 anni. Potrebbe anche essere collegato allo stress, un comune fattore scatenante dell'emicrania, dal momento che i 30 e i 40 anni di una persona sono anni impegnativi che spesso includono l'assunzione di ruoli professionali più grandi che hanno maggiori responsabilità, il pagamento di un mutuo e la crescita di una famiglia.
Cibi che scatenano l'emicrania
Così ora sai chi è più suscettibile all'emicrania. Ma comunque, qualcosa deve far esplodere uno, giusto? Corretta. Il dottor Cooper si riferisce all'emicrania come a una cascata di eventi neurologici innescati da qualcosa di specifico. Quel 'qualcosa' potrebbe essere un'ampia varietà di cose, e il cibo è comune.
La lunga lista comprende formaggi stagionati, alcol (soprattutto vino rosso), carni affumicate (pancetta, peperoni), caffeina, dolcificanti artificiali come l'aspartame, alcune spezie, cioccolato, cibi salati o lavorati e il conservante glutammato monosodico (MSG).
formaggio stagionato 
Alcol 
Carne affumicata 
Caffeina 
Dolcificante artificiale 
Cioccolato 
Alimenti salati o lavorati 
MSG 10 altri comuni fattori scatenanti dell'emicrania
Illuminazione per interni
'Con la luce, non sembra essere l'intensità che conta. Ad esempio, la luce esterna non è particolarmente fastidiosa: è principalmente la luce non incandescente, artificiale, interna che irrita le persone con emicrania. Ciò potrebbe includere lampadine fluorescenti, schermi di computer e il tipo di illuminazione ambientale che troverai in negozi come Walmart, Lowe's, Home Depot o Costco. Quindi potrebbe avere più a che fare con la lunghezza d'onda della luce', afferma il dott. Katz.
Fatica
Questo potrebbe provenire dal lavoro, dalla casa o da una relazione fuori casa (un amico, tua madre, ecc.). 'Ognuno ha una soglia diversa per lo stress. È così personale che è difficile fare generalizzazioni al riguardo perché ciò che è stressante per una persona non lo è affatto per un'altra', afferma il dott. Katz.
Saltare i pasti o disidratarsi
Quanto hai bisogno di mangiare/bere e quanto spesso varia da persona a persona, ma se ti ritrovi a saltare il pranzo o a non bere abbastanza acqua (o bere troppo alcol, che ti disidrata), questo è un potenziale fattore scatenante.
Risparmiare sul sonno
Non ottenere abbastanza zzz o, meno comunemente, dormire troppo, può portare all'emicrania. Così può sentirsi jet lag. Quante ore di sonno dovresti mirare a ottenere ogni notte è molto variabile (alcune persone funzionano bene su sei, mentre altre hanno bisogno di otto), ma è qui che tenere un 'diario dell'emicrania' o analizzare le informazioni sul sonno da un monitoraggio delle attività dispositivo come un Fitbit può tornare utile.
un'infezione
Una recente malattia virale può provocare un'emicrania, così come qualcosa come un'infezione dentale.
Certi odori
A volte i profumi possono scatenare le persone, così come il fumo passivo e i diluenti per vernici.
Suoni forti
Forse la costruzione o il paesaggio in corso nelle vicinanze ti dà fastidio o il rumore di una metropolitana o di un treno che passa di corsa.
Il tempo
'Ci sono molti dati sulla sensibilità alle condizioni meteorologiche. Due cose che tendono ad emergere di più sono: una variazione di temperatura (in salita o in discesa) superiore a 10 gradi e una pressione barometrica bassa. Circa 1 persona su 3 dichiara di essere sensibile alle condizioni meteorologiche a causa della propria esperienza di emicrania', afferma il dott. Cooper. La pressione barometrica tende a diminuire quando si avvicina una tempesta, quando ci si trova in un'area ad alta quota o quando si è in aereo, afferma il dott. Katz.
Sforzo fisico intenso
Questo potrebbe includere un esercizio vigoroso/faticoso o un'attività sessuale.
farmaci
Alcuni farmaci come vasodilatatori (come la nitroglicerina) o contraccettivi orali) possono aggravare la condizione.
Come fermare un'emicrania prima che inizi
Come puoi vedere, alcuni dei fattori scatenanti di cui sopra sono inevitabili (inalare il profumo di qualcuno, reagire a un cambiamento del tempo), ma la maggior parte di essi sono ciò che i medici chiamerebbero 'modificabili'. Ad esempio, puoi modificare la tua dieta, mangiare pasti regolari ogni poche ore, andare a letto prima e gestire meglio lo stress (tramite meditazione, esercizio fisico, massaggi, ecc.).
Infatti, prima di parlare di farmaci, la prima cosa che Santiago Mazuera Mejia , MD, neurologo presso il Sandra e Malcolm Berman Brain & Spine Institute presso LifeBridge Health a Baltimora, nel Maryland, raccomanda ai pazienti di apportare cambiamenti allo stile di vita. 'Sono tra le cose più importanti nel trattamento dell'emicrania. Se la maggior parte delle persone salta un pasto, avrà fame. Ma se qualcuno che soffre di emicrania salta un pasto, può scatenare un mal di testa con sintomi invalidanti. Ecco perché prendersi cura di sé è così cruciale, soprattutto se si soffre di emicrania', afferma.
