Le routine sono facili da trovare nelle relazioni, e questo è particolarmente vero in camera da letto, dove è fin troppo facile aggirare l'avventura a favore delle mosse provate e vere. Ma potrebbe valere la pena provare alcune modifiche per aumentare il piacere al tuo gioco regolarmente programmato: un recente studio pubblicato su Journal of Sexual Medicine scoperto che la stimolazione vaginale profonda può portare a orgasmi vaginali più frequenti.
I ricercatori hanno intervistato 75 donne ceche e hanno scoperto che le donne che hanno sperimentato più orgasmi vaginali sono state quelle che hanno utilizzato la stimolazione vaginale profonda durante le prime sperimentazioni con la masturbazione. Gli autori dello studio ritengono che ciò possa essere dovuto a una maggiore sensibilità tattile e a una maggiore consapevolezza delle sensazioni vaginali durante il rapporto.
La consapevolezza e la sensibilità sensazionali possono essere esplorate e migliorate in qualsiasi momento, afferma Katherine Hertlein, PhD, professoressa associata e direttrice del programma Marriage and Family Therapy presso l'Università del Nevada Las Vegas, la cui ricerca si è concentrata sulla terapia sessuale. Non solo, ma solo l'atto della sperimentazione può migliorare il tuo legame con il tuo partner. Ecco alcune cose da provare per aiutarti a raggiungere un orgasmo vaginale:
Conosci te stesso. Probabilmente hai familiarità con il punto G (no, non è un mito, ecco dove si trova il punto G ), che gli esperti generalmente individuano come circa un pollice o giù di lì all'interno della parte anteriore della tua vagina, ma gli orgasmi vaginali non hanno necessariamente origine esclusivamente da quel punto. Alcune donne scoprono che anche altre aree del loro canale vaginale possono produrre piacere, afferma Hertlein. Esplora con una leggera pressione e scopri cosa ti fa sentire meglio.
Inizia con il lubrificante. L'invecchiamento fa assottigliare la parete vaginale, il che può rendere potenzialmente dolorosa la penetrazione profonda, afferma Hertlein. Per evitare sensazioni spiacevoli, assicurati di avere del lubrificante a portata di mano e usalo liberamente durante tutte le posizioni in cui l'attenzione è rivolta a una penetrazione più profonda. (Scoprire quali ingredienti per lubrificare cercare e quali ingredienti dovresti evitare .)
Prova una nuova posizione. Una posizione come 'donna sopra' permette di controllare la profondità della penetrazione, spiega Hertlein. Oppure, semplicemente rallentare il ritmo e assicurarti che il tuo partner si muova lentamente e deliberatamente può aumentare la tua consapevolezza e aiutarti a concentrarti sulle sensazioni fisiche del rapporto. (Qui ci sono11 colpi di scena sull'accoppiamento classico.)
Coni di pratica. Probabilmente hai sentito parlare degli esercizi di Kegel: spremitura e rilascio dei muscoli del pavimento pelvico. L'aggiunta di Kegel alla tua routine un paio di volte alla settimana costruirà i muscoli del tuo PC, il che migliora la tua capacità orgasmica complessiva, afferma Hertlein. Puoi anche provare a farli durante l'atto per dirigere la tua consapevolezza verso il tuo corpo. (Nuovo in Kegels? Ecco come farli? .)
Mettiti alla prova. Mettere un cuscino o due sotto i fianchi consente una penetrazione ancora più profonda durante il rapporto. Comunica e fai sapere al tuo partner cosa ti fa sentire bene. E le risate sono assolutamente ok, dice Hertlein. È l'atteggiamento, non il risultato dell'orgasmo, che è essenziale.
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