La resilienza significa avere la capacità di affrontare e riprendersi dalle sfide, dalle avversità, dallo stress: insomma, da tutte le cose che ci tengono all'erta. Persone resilienti (adulti E bambini), in sostanza, vanno avanti anche dopo gli insuccessi. Per te, la resilienza quotidiana potrebbe significare essere in grado di rispolverarti dopo un errore di posta elettronica sul lavoro. Per il tuo bambino, ciò potrebbe significare rivisitare con gusto un complicato puzzle sul pavimento o inventare un'attività divertente all'interno quando la pioggia lava via i tuoi programmi di appuntamento di gioco. Con ogni ostacolo che viene superato, la fiducia di tuo figlio aumenta, le loro capacità di risoluzione dei problemi migliorano e il loro entusiasmo per l'apprendimento cresce. (Vincere, vincere, vincere!)
Il fatto è che tuo figlio non... puff! – diventano magicamente resilienti da un giorno all’altro. La resilienza non è un’abilità che accade per caso. Anche se, certo, alcuni bambini sono naturalmente più resilienti di altri, ma nel complesso la resilienza si impara. E indovina chi è il miglior insegnante di tuo figlio? Hai indovinato... sei tu! Ecco come iniziare a coltivare queste competenze oggi stesso.
Prova a parlare dolcemente prima di andare a dormire.
Le coccole prima di andare a dormire con i bambini sono alcuni dei momenti più dolci della genitorialità. Questi momenti riducono lo stress (per entrambi!), creano amore e rafforzano la resilienza. (In effetti, il Note dell'American Academy of Pediatrics che coltivare stretti legami con i bambini è un fattore chiave di resilienza.) Quindi, mentre la tua preziosa pepita si avvicina ai momenti crepuscolari appena prima di dormire, sappi che la loro mente è come una piccola spugna, pronta ad assorbire le tue parole amorevoli e incoraggianti.
Approfittane! Prova a coccolare il tuo bambino a letto finché non si sente bene e rilassato. Successivamente, racconta delicatamente alcune delle buone azioni del tuo ragazzo durante la giornata. Mantieni il tuo tono dolce (pensa: candela tremolante, non scintillante eccitato). Alcune chiacchiere dolci della buonanotte potrebbero suonare come: Guardarti condividere i treni con Miles mi ha reso così orgoglioso. Sei un buon amico. Hai fatto davvero un ottimo lavoro aspettando in fila oggi. So che può essere così difficile. La tua pazienza sta crescendo, proprio come te. Quando ricordi a tuo figlio tutti i modi in cui ha gestito con successo gli ostacoli quel giorno, lo incoraggi a fare altrettanto il giorno successivo, e quello dopo e quello dopo ancora.
Fai una pausa prima di migliorare il tutto.
Supponiamo che il tuo bambino si sciolga perché si aspettava mac 'n cheese per pranzo ma invece ha preso formaggio grigliato; oppure il suo amico ha preso in prestito il suo libro preferito senza chiederlo; oppure si è agitata nel tentativo di indossare la giacca nuova di zecca. È naturale al 100% voler tuffarsi conforta il tuo bambino turbato con un 'Va tutto bene' ( Va bene! Sophie ti restituirà presto il libro! ) o per risolvere il loro problema ( Ti metto la giacca! ).
Certo che vuoi rendere tutto migliore! Questo è il lavoro di un genitore, giusto? Non così in fretta. Facendo queste cose potresti inavvertitamente inviare a tuo figlio il messaggio che non sei aperto ad ascoltare i suoi sentimenti negativi o che pensi che non sia in grado di superare gli ostacoli. (Quello è non la tua intenzione. Sappiamo! Ma è così che può funzionare il cervello dei bambini.)
La prossima volta che il tuo bambino è angosciato o frustrato, combatti il tuo istinto per dire immediatamente 'Va tutto bene!' o 'Lo sistemerò!' Invece, aiuta prima tuo figlio a riconoscere e parlare dei suoi sentimenti. (Per diventare un professionista nel parlare la lingua madre di tuo figlio, il bambino in lingua inglese, dai un'occhiata al Dr. Harvey Karp suggerimenti innovativi. ) Promuovere la consapevolezza di sé è un elemento cruciale della resilienza.
Per aiutarti, tieni a mente frasi come queste:
- Vedo che sei davvero, davvero arrabbiato!
- Oh! Sophie che ha preso il tuo libro ti ha fatto davvero arrabbiare!
- Quando sono frustrato, il mio cuore fa bum bum come un tamburo. Il tuo?
- Vedo che stai attraversando un periodo difficile. Quella dannata giacca è complicata!
Una volta riconosciuti i sentimenti, aiuta tuo figlio a trovare una soluzione. (I bambini resilienti continuano a provarci!) Il trucco qui è offrire aiuto, ma non intervenire per risolvere il problema al posto loro. Invece di metterle semplicemente l'impermeabile, dì qualcosa del tipo: Prova a mettere la giacca a terra capovolta e a infilare le braccia nei fori.
Consenti una sana assunzione di rischi.
La sicurezza prima di tutto, giusto? Giusto. Ma c'è una grande differenza tra insistere sull'uso delle cinture di sicurezza e dei caschi dello scooter e permettere al tuo bambino di imburrare il suo toast o di giocare sulla struttura per l'arrampicata nel parco giochi. Mentre le prime due sono seriamente pericolose, le altre azioni sono ciò che gli esperti chiamano “rischi salutari”. Questi sono rischi che spingono un bambino fuori dalla sua zona di comfort, ma che comporterebbero danni minimi o nulli se non avessero successo.
Guarda lo scenario del toast: tuo figlio potrebbe ferirsi con un possibile taglio con un coltello da burro? Questo è possibile. Ma la possibilità che il tuo bambino possa lasciare il tavolo della colazione sentendosi super realizzato e autonomo è, forse, ancora più possibile e un rischio degno di correre.
Assumersi questo tipo di rischi a bassa posta in gioco, e poi riuscirci, fa miracoli nel motivare i bambini a perseguire ancora più risultati. Diamine, anche il fallimento può aiutare i bambini a testare nuove idee ed esplorare le proprie capacità. Curiosità: non tutti i rischi per la salute comportano la possibilità di pericolo fisico! Cose come partecipare a un gioco nuovo per te, parlare in un ambiente sconosciuto o assaggiare un cibo insolito sono tutti modi in cui i bambini possono imparare a spingersi oltre e diventare più resilienti.
Modellare il comportamento resiliente.
Hai mai lasciato che una maledizione scivolasse davanti a tuo figlio e poi avessi il piacere di sentirla ripetere a pappagallo davanti ai suoceri? Se è così, sai bene che i bambini guardano e ascoltano ogni tuo movimento.
Fallo funzionare per te! Uno dei modi migliori per insegnare la resilienza ai bambini è modellarlo, completo di narrazione. Quindi la prossima volta che ti trovi faccia a faccia con una situazione stressante, presta attenzione alle tue strategie di coping e al tuo linguaggio.
Supponiamo che tu sia bloccato nel traffico, il che ti ha fatto fare tardi all'asilo nido. Dillo ad alta voce, Cavolo! Ci sono così tante macchine oggi. Mi sento frustrato, ma so che i respiri profondi possono aiutarmi a sentirmi meglio. Vuoi farli con me? Etichettare le tue emozioni E parlare attraverso le tue idee per la risoluzione dei problemi è una lezione quotidiana su come affrontare le avversità. E quando fai una smorfia per il traffico (dopotutto sei umano), semplicemente ammetti il tuo comportamento. Mi sono arrabbiato parecchio con tutte quelle macchine, eh? Domani partiamo un po' presto e se finiamo ancora tardi, praticherò i miei respiri calmanti della pancia.
Rendi il sonno una priorità.
Il sonno è fondamentale per praticamente tutto nella vita, inclusa la capacità di resilienza di tuo figlio. Pensala in questo modo: quando rimani alzato troppo tardi scorrendo Insta e poi ti alzi troppo presto per, ad esempio, affrontare una pulizia dell'enuresi notturna, quanto ti senti preparato a gestire lo stress di un ritardo rispetto al programma, di un lavoro eccessivo? un tragitto eccezionale o correre un rischio creativo sul lavoro? (Probabilmente non il più preparato.)
In breve, la mancanza di sonno non ti prepara per una giornata resiliente. E questo vale il doppio (triplo? quadruplo?) per il tuo bambino, il cui cervello è molto più immaturo (e rigido) del tuo. Quando un bambino si trova di fronte a un ostacolo e si sente frustrato o turbato, il suo centro cerebrale che controlla il linguaggio, la logica e la pazienza si spegne letteralmente, lasciando la resilienza molto fuori portata. E la ricerca ce lo dice: un rapporto sulla rivista Natura e scienza del sonno hanno scoperto che i problemi del sonno nei bambini sono fortemente associati a una scarsa resilienza.
Anche un programma di andare a dormire irregolare può mettere a dura prova la resilienza, ha osservato un rapporto del 2018 pubblicato sul giornale Medicina del sonno. (Scopri di più sul perché routine del bambino sono estremamente importanti.) La migliore linea d'azione? Mantieni il tuo bambino sullo stesso programma di veglia e sonno ogni giorno; consenti al rumore bianco di calmare il sonno del tuo bambino; e coccola il tuo bambino in un ambiente buio, rilassante e senza schermi almeno 30 minuti prima della notte. (Se hai ancora difficoltà, prova questo trucco per allungare la pazienza che fa miracoli sui bambini che dormono in gonna.)
Alla fine, ricorda: il tuo bambino sta ancora imparando le vie del mondo. (Non era solo ieri che avevano le dimensioni di SNOO?!) Sono nuovissimi nell'esprimere i loro sentimenti e le loro frustrazioni. Quindi, continua così! Regala un sacco di coccole; dimostrare tutta la mentalità del mantenere la calma e andare avanti; permetti al tuo bambino di vederti mentre fai del tuo riposo una priorità; e continuare a provare, riprovare, qualunque sia l'ostacolo Voi incontrare.
Per ulteriori consigli su come rafforzare la resilienza (e il sonno) dei tuoi bambini, dai un'occhiata a ' Il bambino più felice del quartiere .'
