Come prevenire effettivamente le rughe con l'età, secondo i dermatologi

Siamo bombardati da pubblicità di creme, sieri, iniezioni e rulli facciali che promettono di levigare linee e rughe ogni giorno. Ci sono un sacco di opzioni e molta disinformazione.

Ma la realtà è che le rughe sono una parte naturale dell'invecchiamento. Con l'avanzare dell'età, la pelle perde elasticità e produce meno collagene (una fibra che conferisce alla pelle più forza), portando a linee sottili e rughe intorno agli occhi, alla fronte, alla bocca e persino al collo.

Mentre i geni giocano un ruolo (grazie, mamma e papà!), alcune persone sono semplicemente più inclini alle rughe di altre, comprese quelle di determinate origini etniche, ricerca Spettacoli. Le donne caucasiche hanno molte più probabilità di mostrare segni di invecchiare prima, mentre le donne africane, dell'Asia orientale e latine potrebbero non sviluppare rughe fino a forse un decennio dopo.

Tuttavia, ciò non significa che non hai alcun controllo su come appari quando invecchi. Non hai bisogno di una pozione magica o di prodotti costosi per prevenire le rughe. Ecco cosa hanno da dire gli esperti sull'invecchiamento della pelle e cosa fa davvero la differenza nel ridurre quelle fastidiose rughe.

Non fumare

Scegliere di non fumare tabacco è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute generale. Oltre a ridurre il rischio di diversi tumori e malattie cardiache , preverrai anche le rughe (su tutto il corpo!) per un periodo di tempo più lungo.

Spesso, le rughe nei fumatori non compaiono fino a molto più tardi nella vita, ma uno studio di 350 non fumatori, fumatori attuali e fumatori passati hanno trovato prove di
rughe superficiali microscopiche nei fumatori attuali di età compresa tra 20 e 39 anni.

Questo perché la nicotina nelle sigarette in realtà restringe i vasi sanguigni nello strato superiore della pelle, arrestando il flusso sanguigno nel processo, secondo la Mayo Clinic . Questa diminuzione dell'ossigeno impedisce i nutrienti benefici, come vitamina A , dal raggiungere la tua pelle. Inoltre, il tabacco è ricco di sostanze chimiche che danneggiano il collagene e l'elastina, mentre alcune espressioni facciali (come arricciare le labbra) possono anche accelerare la comparsa delle rughe.

Salta gli intensi esercizi facciali

Potresti aver sentito dire che puoi dare un sollievo naturale al tuo viso rassodando i muscoli facciali con espressioni esagerate come le guance gonfie, la lingua che tira fuori e le labbra arricciate. Gli studi sono inconcludenti e Rachel V. Reynolds, dottore in medicina , un dermatologo certificato presso il Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston, avverte che ciò potrebbe persino approfondire le linee che si sviluppano naturalmente nel tempo.

Ovviamente, questo non significa che dovresti tenere sotto controllo i tuoi sorrisi, anche se secondo quanto riferito Kim Kardashian ha consigliato di non sorridere come un consiglio a prova di rughe. La semplice attivazione dei muscoli coinvolti nel sorridere può portare a reali sentimenti di felicità e farti sembrare più affidabile, per a Meta-analisi 2017 di 138 studi.

Dai priorità al sonno

Giusto, dormire di bellezza è reale . La nostra pelle passa a una modalità di guarigione quando dormiamo, aumentando il ricambio cellulare che ispessisce la pelle, la produzione di collagene e il flusso sanguigno per un ricambio cellulare più rapido.

Non esiste un iniettabile, un laser o un prodotto che possa fare ciò che fa il sonno, dice Doris Day, dottore in medicina , un dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione e professore associato di dermatologia clinica presso i Langone Medical Centers della New York University. Il La National Sleep Foundation raccomanda timbrare almeno sette-nove ore per notte.

E metti a tacere tutte le preoccupazioni che essere sulla schiena è meglio. Durante una notte media cambiamo posizione da 16 a 20 volte, quindi non vale la pena perdere il sonno per come riposi la testa. Anche se quello su cui ti posi è una storia diversa, come a federa di seta può essere più delicato sulla pelle di uno in cotone.

Mai uscire di casa senza crema solare

Probabilmente lo sai già, ma vale la pena ripeterlo: per prevenire rughe e altre forme di danni del sole, applica crema solare presto e spesso, e preferibilmente non fare affidamento solo su trucco con SPF . Questo perché i raggi UV sono responsabili fino all'80% dei danni del sole che ci invecchiano. Questo vale anche per chi ha la carnagione più scura.

Hai bisogno di un altro buon motivo per spalmarti la crema solare? Spalmarsi sull'SPF può consentire alla pelle di ripararsi riducendo le macchie scure, migliorando la consistenza e aumentando la luminosità, secondo ricerca 2016 nel diario Chirurgia dermatologica .

Cerca un formula ad ampio spettro con un minimo di SPF 30 per assicurarti che la tua crema solare protegga sia dai raggi UVA (che penetrano più in profondità) che dai raggi UVB (che causano ustioni). Riapplicare sempre ogni due ore e dopo aver nuotato o sudato. Se odi riapplicare il trucco, a crema solare in polvere può essere un'opzione utile per i ritocchi.

Prova la cura della pelle che combatte le rughe

Mentre Botox e i filler per il viso sono una soluzione rapida, non sono sempre la soluzione dall'aspetto più naturale, per non parlare del prezzo e, ahimè, degli aghi. Esistono molte altre opzioni di trattamento che aiutano a prevenire le rughe senza la visita di un medico. Richiedono solo un po' più di pazienza. Ecco alcuni ingredienti chiave a cui prestare attenzione nella cura della pelle:

• Retinolo è una forma topica OTC di vitamina A che stimola il collagene levigante delle rughe.
• peptidi sono stringhe di amminoacidi che aiutano a formare il nostro collagene ed elastina. Sono simili ai retinoli ma non sono così forti o irritanti.
• resveratrolo è un antiossidante che combatte i radicali liberi (molecole instabili che possono danneggiare le cellule della pelle) per prevenire danni al collagene e all'elastina.
• Acido ialuronico è un umettante che attira l'acqua sulla pelle per rimpolpare temporaneamente le linee sottili.
• Vitamina C è un antiossidante che aiuta a produrre collagene e illumina la pelle.
• vitamina E è un antiossidante che funziona bene con la vitamina C per proteggere la pelle, nutrire la barriera cutanea e lenire l'infiammazione.

Puoi trovare un certo numero di questi ingredienti nei nostri preferiti creme antirughe antietà , creme da notte , sieri alla vitamina C , e creme per gli occhi , tutti consigliati dai dermatologi.

Rimani aggiornato sulle ultime notizie su salute, fitness e nutrizione supportate dalla scienza iscrivendoti alla newsletter di Prevention.com qui . Per un maggiore divertimento, seguici su Instagram .