Sfida te stesso per incontrare nuove persone: ne vale la pena.
Anche se la tua vita è piena, ci sono molte ragioni per cui potresti farlo sentirsi soli . Le amicizie cambiano, le dinamiche familiari possono essere complicate e può sembrare sempre più difficile incontrare nuove persone. Quindi, quando i luoghi in cui una volta creavi connessioni sono cambiati ma il tuo desiderio di socializzare no, puoi sentirti sempre più isolato, dice Spero Kelaher , un assistente sociale clinico autorizzato. Potresti ritrovarti a chiederti come fare amicizia da adulto e non saresti solo in quella domanda.
Essere socievoli può fare molto per la tua salute generale, dice Marc Milstein, Ph.D. , relatore professionista sulla salute del cervello e autore di Il cervello a prova di età . Dice che gli studi lo hanno scoperto socializzare può rafforzare il sistema immunitario , ridurre il rischio di demenza , e ridurre la perdita di memoria . Questo perché le situazioni sociali ti permettono di imparare cose nuove, il che è essenziale per il funzionamento cognitivo e la gestione dello stress. Inoltre, le amicizie possono ridurre i sentimenti di solitudine e isolamento sociale, afferma Kelaher. Ecco tre passaggi da seguire se vuoi fare nuove amicizie in qualsiasi momento della tua vita.
Pensa prima a te stesso
Inizia facendo un elenco di ciò che ti interessa, di ciò che hai sempre voluto fare e delle cose che proveresti in un mondo ideale, dice Whitney Goodman, LMFT , esperta di relazioni familiari e autrice di Positività tossica . Considera le cose che potresti imparare, come uno strumento o una nuova lingua, che potrebbero essere strade per entrare in contatto con persone che condividono i tuoi interessi mentre aumentano le tue capacità intellettuali, aggiunge Milstein. Quindi trova temi come il viaggio o l'espressione creativa che puoi iniziare a esplorare con altri che hanno interessi simili.
Trova una 'attività di ancoraggio'
Concentrati sull'individuazione di un singolo nuovo posto da visitare o di una lezione che puoi frequentare per fungere da punto centrale mentre fai i passi successivi per fare amicizia. Prova un centro religioso, una palestra, un centro comunitario o un'opportunità di volontariato che ti permetterà di perseguire le passioni sulla tua lista, suggerisce Kelaher. Se vivi in una zona remota, ti consiglia di iscriverti a un viaggio di gruppo o di entrare a far parte di una comunità online tramite social media, lezioni universitarie online o siti come Matassa e Incontrarsi .
Segna il tuo calendario
Scegli tre giorni alla settimana da considerare 'giorni sociali' sul tuo calendario. Pianifica qualcosa di fisico, come una lezione di allenamento, per il primo giorno; programmare un'attività di potenziamento del cervello, come un corso d'arte, dopo; e pianifica un'attività più sociale, come un club del libro, il terzo giorno, suggerisce Milstein. Una volta che sei in una situazione sociale, dice Kelaher, sii vulnerabile e interagisci con altre persone. Presentati a qualcuno non appena entri. Chiedi se ci sono già stati e cosa li ha portati all'evento, aggiunge Goodman. E prima di partire, crea punti di contatto per continuare la conversazione, ad esempio chiedendo se saranno presenti alla prossima riunione.
Continuate così
'L'amicizia è come un appuntamento: ci vuole una persona per portarla al livello successivo e invitare qualcuno a uscire', dice Kelaher. Dopo aver partecipato agli eventi, sfida te stesso a contattare le persone con cui sentivi una connessione e programma una telefonata, camminare , o data del caffè. Quindi, quando gli inviti di ritorno arrivano a fiumi, prova a dire di sì a quanti più possibile, aggiunge Kelaher. Infine, assicurati di impostare promemoria per compleanni e occasioni speciali in modo da avere sempre una scusa per raggiungere amici vecchi e nuovi.
Arielle Weg è l'editore associato di ATTA e ama condividere le sue ossessioni preferite per il benessere e la nutrizione. In precedenza ha gestito i contenuti presso The Vitamin Shoppe e il suo lavoro è apparso anche in Salute della donna, Salute dell'uomo, Cooking Light, MyRecipes , e altro ancora. Di solito puoi trovarla mentre segue un corso di allenamento online o fa un pasticcio in cucina, creando qualcosa di delizioso che ha trovato nella sua collezione di libri di cucina o salvato su Instagram.
