Chiedi a un terapeuta: perché tutti gli altri sembrano più felici di me?

Benvenuto a Chiedi a un terapista , una nuova rubrica mensile in cui un professionista autorizzato - non il dottor Google, non il tuo collega critico, non il tuo compagno di stanza del college che tende a sparare di fianco - dà risposte oneste alle grandi domande che ti tengono sveglio la notte. Ti diranno quando sei in una relazione tossica, come passare da un ricordo traumatico, tecniche per gestire meglio le tue finanze e preoccuparti di meno tra i giorni di paga e ti daranno anche un controllo della realtà senza cazzate quando hai un difetto da affrontare. Qui abbiamo Sherry Amatenstein, una terapeuta di New York, autrice e curatrice dell'antologia Come ti fa sentire: vere confessioni da entrambi i lati del lettino terapeutico? . Oggi si sta tuffando in tutte le tue ultime domande.

Perché tutti sono più felici di me?

Più volte al mese, un paziente farà la domanda che poni. In genere, la mia risposta è sulla falsariga di: Quali criteri stai usando per definire la felicità? e Questa è la dichiarazione? risultato di un sondaggio di tutti gli umani del pianeta?

Per affrontare la prima preoccupazione, le persone spesso pensano che una volta saliti alla Grande Vetta dove è piantata la bandiera della Felicità, non soffriranno più di depressione, ansia , insicurezza, rabbia, gelosia e altre emozioni difficili. Ahimè, la felicità è più un concetto effimero che un punto fisso. E, per riassumere il filosofo tedesco Immanuel Kant, più ci preoccupiamo di essere felici, meno probabilità abbiamo di raggiungere quello stato. Molti studi dimostrano che la ricerca del significato è ciò che porta una persona a trovare realizzazione. Sentiti bene con la tua esistenza quotidiana, anche se include stress e imperfezioni, e sei una persona fortunata.

Consiglio ai pazienti di cercare momenti di gioia, quelle radiose esplosioni interiori che si spengono rapidamente ma riempiono la nostra anima. Questi momenti possono venire dalla natura, abbracciare un bambino, condividere una risata di pancia e/o un intenso momento di connessione con qualcuno che ti 'prende'. Assapora questi momenti, tienili nel profondo e usa il ricordo di loro per offrire aiuto quando sei giù.

La mia seconda domanda faceta simula l'errore di passare la vita presumendo che tutti gli altri siano in un posto migliore. Giorno dopo giorno assisto a una sfilata di persone che, come te, sono avvolte da emozioni negative. È fondamentale rompere l'abitudine di confrontarsi con gli altri per ritrovare la pace e quei momenti di gioia. Costruisci una vita che ti aiuti a essere il meglio che puoi essere. Sforzati di essere gentile e indulgente verso te stesso e verso gli altri, oltre ad accettare i tuoi punti di forza e i tuoi limiti. A lungo termine, questo è tutto ciò che conta.

Negli ultimi mesi il mio migliore amico (ci siamo incontrati alle elementari; ora abbiamo 33 anni) mi ha inspiegabilmente seguito come un fantasma, senza rispondere a chiamate o messaggi. Prima che mi togliesse l'amicizia su Facebook, ho visto che aveva organizzato una festa a cui non ero stata invitata. Questo fa più male di una rottura romantica. Cosa posso fare?

Posso attestare per esperienza personale quanto sia doloroso rendersi conto che la tua migliore amica di vecchia data è andata in pensione, senza alcuna spiegazione. Nell'era dei social media in cui le persone pubblicano ogni loro movimento accompagnato da abbondanti emoji, è più difficile iniziare a guarire.

Hai fatto del tuo meglio per contattarti, senza alcun risultato. Il suo post su una festa, sapendo che vedrai il suo aggiornamento di stato, è una fredda prova di dove si trova.

Perché qualcuno con cui si è stati più vicini di così potrebbe intraprendere il vile sentiero del ghosting? Forse ai suoi occhi voi due vi siete allontanati da anni, o lei odia l'idea del confronto, porta rancore nei vostri confronti che non ha mai ammesso, o si rifiuta di fornire notizie che causeranno dolore.

Qualunque siano le ragioni del suo comportamento da Gone Girl, il silenzio ti ha fatto sentire impotente e sì, addolorato. Questo abbandono sembra peggio di quello di un partner romantico perché in quest'ultimo caso una parte di te si aspetta che potrebbe non funzionare. Tuttavia, l'amicizia femminile sembra spesso incondizionata, indistruttibile, qualunque cosa accada! Queste aspettative possono portare a dare per scontato il nostro amico platonico. Tutto le relazioni vanno rispettate e coltivate. Ci sono sempre lezioni da trarre da un 'finale'.

Il dolore e la rabbia che provi ora non negano il tempo trascorso insieme; concediti il ​​lutto per la perdita di qualcosa di molto speciale.

Cessa i tentativi di contattarla, non metterti alla prova di fissare il tuo telefono sperando in un messaggio di risposta o un'e-mail. Scrivi una lettera che esprima come ti senti. Non è necessario inviarlo, ma pronunciare le parole può aiutarti a raggiungere una misura di chiusura.

Un giorno potrebbe voler tornare. Ma dovresti essere in grado di fidarti di lei... il che è un compito arduo dopo il modo in cui ti ha trattato.

Io e il mio amico fantasma siamo riusciti a riconnetterci dopo anni di silenzio, ma ci sono volute numerose conversazioni, spiegazioni e scuse per iniziare un processo di ricostruzione. Ma ne è valsa la pena per entrambi. Ora (quasi tutti i giorni!) l'amicizia sembra a prova di proiettile.

L'attuale situazione politica mi rende così arrabbiato e ansioso. Mi sta davvero sbilanciando. Come posso riprendere la mia sanità mentale rimanendo un cittadino preoccupato?

Nei mesi successivi alle elezioni presidenziali del 2016, una paziente che chiamerò Amy ha iniziato a mangiare in modo eccessivo e a passare notti insonni. Ha avuto un enorme attacco di panico mentre discuteva con suo zio, che continuava a cantare le lodi del nuovo inquilino della Casa Bianca, che Amy odiava e aborriva più di chiunque altro sul pianeta.

Non importa da quale parte della divisione politica ti trovi, i nervi e gli animi sono logori. Nuovo ricerca condotto dall'Università del Nebraska-Lincoln ha rilevato che quasi il 40% degli 800 intervistati è stressato dalla politica, con il 31,8% che riferisce che l'esposizione a media che promuovono opinioni discordanti li fa impazzire e l'11,5% afferma che la politica ha avuto un impatto negativo sulla loro Salute. La cosa più inquietante è che il 4% ha avuto pensieri suicidi a causa della politica.

Ho suggerito ad Amy di fare un RX immediato di notizie, limitare i suoi social media (aveva passato ore a scorrere e imprecare contro i post politici su Facebook) e la visione della TV via cavo. Dopo aver inizialmente sentito quello che lei chiamava grave astinenza, Amy si è stabilita in brevi blocchi mediatici con un massimo di due ore al giorno. Questo tempo ritrovato è stato speso vedendo gli amici, meditando, leggendo e unendoti a una squadra di tennis.

Per placare il suo bisogno di fare qualcosa che fosse politicamente importante, iniziò a fare volontariato per un candidato al consiglio comunale in cui credeva.

Amy e io abbiamo passato diverse sessioni a discutere di come la rigidità da entrambe le parti porti all'indurimento della psiche. Quali qualità di tuo zio ammiri? Ho chiesto.

Si morse il labbro, considerando, poi ricordò, che amavo quando faceva da babysitter. Invece di limitarsi a leggere una favola della buonanotte, recitava tutte le parti!

Quindi non è puro male?

No, in realtà è gentile e divertente.

Quindi concentrati su questo quando siete insieme. (E, caro lettore, vieta le conversazioni politiche durante le riunioni di famiglia.)