9 trucchi per sgonfiare, classificati in ordine di efficacia

Essere gonfi fa schifo. Cue triste trombone. I tuoi vestiti ti stanno in modo strano, ti senti pigro e qualcuno potrebbe pensare o meno che tu sia incinta di circa 3 mesi. Ma con così tante soluzioni per la pancia piatta là fuori, come fai a sapere quali valgono il tuo tempo? Bene, fortunatamente per te, abbiamo chiesto agli esperti di scoprire cosa dovresti saltare, cosa dovresti usare con cautela e qual è un modo sicuro per schiacciare la pancia gonfia. Poi li abbiamo classificati dal meno al più efficace. Ecco.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato dai nostri partner su WomensHealthMag.com .

Questa tecnica è molto popolare tra la folla naturopata. La loro teoria: se applichi olio di ricino caldo sulla zona addominale, può aiutare il tuo corpo a bruciare il grasso in eccesso e appiattire la pancia. Detto questo, non ci sono prove che funzioni, e non c'è un ragionamento chiaro che lo spieghi, dice Linda Anegawa, MD, fondatrice e direttrice medica dell'OSR Weight Management alle Hawaii. 'Se fa qualcosa, sospetto che potrebbe essere un effetto placebo', dice Anegawa.

Molte spa affermano che gli impacchi per il corpo sono un modo fulmineo per tagliare i centimetri dal punto vita. Il trattamento prevede di essere ricoperti da una miscela minerale e avvolti, a mummia, in plastica o tessuto. Dopodiché, sei lasciato alla 'disintossicazione' per un periodo di tempo assegnato. Ancora una volta, mentre alcune persone giurano su di loro, non ci sono prove che funzionino, dice Anegawa. 'Certo, perderai peso in acqua dalla sudorazione, ma i nostri corpi sono anche estremamente efficienti nel spostare i liquidi nelle aree in cui è stato perso il liquido in eccesso', afferma. Traduzione: probabilmente vedrai qualche tipo di effetto per un'ora o due, ma questo è tutto.

7. Teatox otturatoreI teatox che pretendono di purificare il tuo sistema, accelerare il metabolismo e ridurre il gonfiore possono essere efficaci nell'aumentare il numero di dosi di due che prendi, ma dovresti procedere con cautela. 'L'abuso di tè diuretici può creare assuefazione e causare effetti collaterali indesiderati, come una grave diarrea', afferma Anegawa. Bevi invece un semplice tè verde vecchio, che è un diuretico molto più mite che può aiutarti a perdere peso in acqua e sgonfiare, meno i cattivi effetti collaterali, dice Gina Sam, MD, direttore del Gastrointestinal Motility Center presso il Mount Sinai Hospital di New York Città.6. Pillole d'acqua otturatore

Mentre le pillole per l'acqua da banco e da prescrizione mettono temporaneamente il kibosh sul gonfiore scaricando i liquidi dal tuo corpo, nel tempo possono avere l'effetto opposto. 'Tornerai a trattenere la stessa quantità di acqua che avevi prima di prenderli, spesso entro poche ore', dice Anegawa. E se continui a prendere pillole d'acqua, specialmente senza la guida di un medico, i tuoi reni alla fine compenseranno. 'Il meccanismo con cui ciò accade non è del tutto chiaro, ma può renderti più incline alla ritenzione idrica e al gonfiore in futuro', afferma.

Mangiare velocemente, masticare gomme, succhiare caramelle dure, bere con una cannuccia e concedersi bevande gassate può farti riempire d'aria, dice Sam. L'aria in eccesso rimane intrappolata nello stomaco, nell'intestino tenue e nel colon, il che può portare a gonfiore e gas, dice. Stare lontano da queste abitudini quotidiane può fare molto per sbarazzarsi del gonfiore.

3. Mangia pasti più piccoli otturatore

Quando mangi pasti abbondanti, impiegano più tempo a digerire e la fermentazione del cibo non digerito può portare a gas intestinali, dice Sam. E quando il gas non passa attraverso rutti o scoregge, può accumularsi nello stomaco e nell'intestino, da qui l'aspetto da cane. Cerca di mangiare piccole quantità ogni poche ore per aiutare il tuo stomaco a digerire correttamente e spostare gli alimenti gradualmente.

Probabilmente sai che indulgere in cibi salati può far trattenere al tuo corpo più liquidi e portare a quella sensazione di gonfiore e pigrizia. Ma Sam consiglia anche di ridurre i cibi con pepe nero, noce moscata, peperoncino in polvere, salsa di pomodoro, aceto, senape, chiodi di garofano, cipolle, salsa piccante o ketchup, che possono aumentare l'acidità di stomaco e innescare il reflusso acido. Se l'eccesso di acido gastrico torna nell'esofago, puoi deglutire ripetutamente per alleviare il disagio e l'aria ingerita può portare a più gonfiore. Invece, opta per condimenti che calmano lo stomaco e agiscono come un aiuto digestivo, come curcuma, zenzero, cannella e menta piperita.

1. Evita i cibi gassosi otturatore

In definitiva, ridurre gli alimenti che producono gas è il modo migliore per combattere il gonfiore, a partire dai carboidrati. Ridurre i carboidrati, che trattengono l'acqua, può avere un effetto diuretico naturale e aiutarti a eliminare H2O in più. Gli alimenti da evitare includono pane bianco, riso bianco, biscotti, torte e caramelle, oltre a legumi e verdure che producono gas come cavoletti di Bruxelles, broccoli e cavolfiori. Invece, mangia cibi ricchi di proteine ​​e a basso contenuto di grassi, come yogurt greco, salmone e tofu, dice Anegawa. Questi ti aiuteranno a tenere sotto controllo la tua fame e a gonfiarti al minimo.