Amazon Un buon sonno può essere rovinato da un cattivo cuscino. In effetti, secondo un sondaggio commissionato dalla National Sleep Foundation, il 70% delle persone ha riferito che i loro cuscini hanno influito sul fatto che abbiano dormito o meno una notte decente nelle ultime due settimane.
Il problema del cuscino potrebbe essere ancora più grande per le persone che dormono a pancia in giù. Questa posizione può essere dannosa per il collo, dice Michele Breus, PhD, autore di La dieta del dottore del sonno e uno psicologo clinico specializzato in disturbi del sonno. Devi girare la testa di lato di quasi 90 gradi.
Idealmente, dice, il tuo naso dovrebbe sempre essere allineato con lo sterno. Ciò manterrà la colonna vertebrale in una posizione neutra e aiuterà a prevenire il dolore alla schiena e al collo.
Per i fan della posizione prona, ecco le nostre prime due scelte di cuscini di quattro diverse categorie.
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Corpo intero: cuscino per il corpo ultra morbido della biancheria da letto Utopia
Amazon Dormire su un cuscino per tutto il corpo solleva la cavità toracica, il che aiuta ad allineare il collo con la colonna vertebrale, afferma il dott. Breus. La versione super morbida di Utopia è lunga 4,5 piedi e realizzata con soffice imbottitura in poliestere che può adattarsi alla posizione del tuo corpo. Bonus: è lavabile in lavatrice.
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Prova queste mosse yoga prima di andare a letto per dormire meglio la notte:
Memory Foam: Elite Rest Slim Sleeper
Amazon Coloro che sonnecchiano a pancia in giù hanno bisogno di un cuscino sottile che non sollevi il collo in modo innaturale, afferma il dott. Breus. L'Elite Rest Slim Sleeper ha uno spessore di soli 2,25-2,75 pollici e sfoggia una fermezza di supporto di livello medio grazie al suo riempimento in schiuma di lattice. Bonus: piccoli fori di ventilazione aiutano a mantenerlo fresco.
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Piumino: Downlite Extra Soft Down Pillow
Amazon Specificamente progettato per chi dorme sullo stomaco, questo cuscino super morbido e ipoallergenico può comprimersi alla larghezza di una patta. Inoltre, a $ 44, è uno dei cuscini in piuma più economici in circolazione.
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Piumino: Continental Bedding Premium 100% piuma d'oca bianca cuscino medio rigido
Amazon Tanto morbido quanto lussuoso grazie a tutte quelle oche, questo cuscino è anche ipoallergenico. (Questa donna ha comprato un materasso da $ 200 su Amazon: ecco come sta dormendo.)
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Personalizzabile: il cuscino per pancake
Amazon Il Pancake Pillow è davvero sei cuscini in uno. Puoi impilare fino a sei strati interni all'interno della custodia esterna con cerniera per ottenere l'altezza che ti rende felice. Seriamente, perché non ci abbiamo pensato?
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Personalizzabile: Coop Home Goods Cuscino EDEN
Amazon Realizzato con memory foam rinfrescante, puoi aprire la cerniera della fodera interna ed esterna per aggiungere o rimuovere tutto il riempimento interno che desideri. Inoltre, il design unico di EDEN impedisce che la parte centrale si appiattisca, il che significa un supporto duraturo per il collo. (Ecco come una donna ha cambiato la sua dieta per dormire meglio.)
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